Je omega-3 prospěšná pro prostatu?

Prostata je mužská žláza, která produkuje tekutinu pro spermie. Ke zvětšení a dysfunkci prostaty často dochází se stárnutím. Poruchy prostaty negativně ovlivňují funkci močových cest a kvalitu života.

Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky, které mohou prospívat zdraví prostaty. Co však říká výzkum o účincích omega-3 na zvětšení prostaty a riziko rakoviny prostaty?

Níže uvádíme na důkazech založený pohled na potenciální přínosy a rizika suplementace omega-3 pro zdraví prostaty.

Přehled zdraví prostaty

Prostata je žláza velikosti vlašského ořechu, která se nachází pod močovým měchýřem a obepíná močovou trubici. Vylučuje tekutinu bohatou na živiny, která se mísí se spermiemi a tvoří sperma.

Mezi onemocnění, která postihují prostatu, patří:

• Benigní hyperplazie prostaty (BPH) - nenádorové zvětšení, které způsobuje močové příznaky.
• Prostatitida - zánět způsobující bolest a problémy s močením
• Rakovina prostaty - vedle rakoviny kůže nejčastější rakovina u mužů
• Syndrom chronické pánevní bolesti - přetrvávající bolest v pánvi, genitáliích a perineu.

Poruchy prostaty vážně snižují kvalitu života, protože způsobují nepříjemné močové a sexuální příznaky. Nalezení přirozených způsobů ochrany zdraví prostaty je klíčové.

Mohlo by zvýšení příjmu omega-3 pomoci udržet zdravou prostatu? Podívejme se na důkazy.

Jak mohou omega-3 podporovat zdraví prostaty?

Omega-3 mají několik příznivých účinků, které mohou pomoci předcházet a zvládat běžné problémy s prostatou:

• Silné protizánětlivé účinky - snižuje množství zánětlivých chemických látek, které přispívají ke zvětšení a poškození prostaty.
• Zvýšený průtok krve - Zlepšuje prokrvení pánevní oblasti a zásobuje tkáň prostaty kyslíkem a živinami.
• Zdravé buněčné membrány - DHA udržuje tekutost a integritu buněčných membrán prostaty.
• Nižší odbourávání testosteronu - Může inhibovat přeměnu testosteronu na DHT, který přispívá k BPH.
• Snížení oxidačního stresu - omezuje poškození DNA a buněk prostaty volnými radikály.
• Antiangiogenní účinky - Zpomaluje růst nových cév, aby se zabránilo rychlému rozšíření nádoru.

Díky těmto rozsáhlým mechanismům může zajištění dostatečného příjmu omega-3 přispět k optimalizaci zdraví a funkce prostaty s přibývajícím věkem.

Co říká výzkum o omega-3 a prostatě?

Řada studií se zabývala souvislostmi mezi příjmem omega-3 ze stravy nebo doplňků stravy a rizikem běžných onemocnění prostaty:

Benigní hyperplazie prostaty

• Vyšší příjem omega-3 je v několika observačních studiích spojen s významným snížením rizika BPH, zejména smrtelných typů.
• Randomizované studie ukazují malé snížení příznaků BPH, jako je časté/náročné močení, při užívání omega-3.
• Zdá se, že omega-3 látky chrání, ale stále jsou zapotřebí rozsáhlejší klinické studie.

Prostatitida

• Zvýšená konzumace omega-3 snížila intenzitu bolesti o 22-40 % ve dvou malých studiích na pacientech s chronickou prostatitidou.
• Je zapotřebí dalšího výzkumu, protože současné důkazy jsou omezené.

Rakovina prostaty

• Vyšší hladina omega-3 ve tkáních je podle některých epidemiologických údajů spojena s nižším rizikem rakoviny prostaty.
• Rozsáhlé metaanalýzy však neprokázaly, že by příjem omega-3 snižoval výskyt rakoviny prostaty.
• Zdá se, že omega-3 nesnižují riziko rakoviny prostaty, ale mohou zpomalit její progresi u pacientů se zjištěnou diagnózou.

Celkově lze říci, že zvýšení příjmu omega-3 se jeví jako nejslibnější prevence vzniku BPH a zmírnění příznaků zvětšené prostaty. Přínosy pro bolest prostaty a prevenci rakoviny prostaty je třeba ještě dále studovat.

Obavy z toho, že omega-3 podporují vznik rakoviny prostaty?

Již v roce 2013 jedna pozorovací studie uvedla, že vyšší hladina omega-3 v krvi souvisí se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty. To vedlo k rozšířeným obavám o bezpečnost omega-3.

Množství následných analýz však tuto souvislost vyvrátilo. Zdá se, že omega-3 NEzvyšují riziko rakoviny prostaty. Mezi omezení původní studie patří:

• Nerozlišoval mezi zdrojem ALA a zdrojem EPA/DHA omega-3.
• Nezohlednil dávkování omega-3 ani dobu trvání
• Jednorázový odběr krve podléhá přechodnému stavu
• Korelace nerovná se příčinná souvislost
• Možné zkreslení detekce u uživatelů rybího oleje, kteří si nechávají častěji provádět testy PSA

Více než tucet kvalitnějších analýz od té doby zjistilo, že příjem omega-3 je pro vznik rakoviny prostaty u většiny mužů bezpečně neutrální. Omega-3 zůstávají jedním z nejpřínosnějších doplňků stravy pro celkové zdraví.

Jsou omega-3 bezpečné pro prostatu? Mají nějaké vedlejší účinky?

Několik rozsáhlých přehledů dospělo k závěru, že doplňky stravy s omega-3 jsou v obvyklých dávkách bezpečné pro zdraví prostaty. Možné nežádoucí účinky mohou zahrnovat:

• Rybí pachuť
• Žaludeční a střevní potíže
• Volná stolice
• Zvýšená tvorba modřin/krvácení při velmi vysokých dávkách - nepravděpodobné při dávkách pod 3 gramy denně.

Minimalizace vedlejších účinků:

• Vybírejte kvalitní oleje ověřené z hlediska čistoty
• Užívá se s jídlem
• Začněte s nižšími dávkami a pomalu je zvyšujte
• Dělené dávkování v průběhu dne

Osoby, které již užívají antikoagulační léky nebo mají poruchy srážlivosti krve, by měly být opatrné a před podáváním vysokých dávek se poradit se svým lékařem.

Jinak mají omega-3 vynikající bezpečnostní profil, a to i při dlouhodobém každodenním užívání. Užívání až 1 000 mg denně pod lékařským dohledem pravděpodobně prostatu nepoškodí.

Pro zdraví prostaty je důležitý také životní styl

Součástí každého plánu na zlepšení stavu prostaty by kromě omega-3 měly být také komplexní strategie týkající se životního stylu a stravování, včetně:

Pravidelné cvičení - Aktivita zlepšuje prokrvení pánve a pomáhá udržovat zdravou váhu.

Omezte zánětlivé potraviny - omezte červené maso, mléčné výrobky a omega-6 oleje; zvyšte podíl rostlinných potravin.

Zvýšení obsahu lykopenu - rajčata bohatá na lykopen mohou pomoci předcházet zvětšení prostaty a rakovině.

Zvládání stresu - chronická úzkost a stres mají negativní vliv na zdraví prostaty.

Zůstaňte hydratovaní - Pijte dostatečné množství tekutin, zejména vody. Vyhněte se kofeinu a alkoholu.

Cvičenípánevního dna - Kegelovycviky zlepšují průtok krve a svalovou podporu prostaty.

Dostatekvitaminu D a zinku - v případě nedostatku ho doplňujte s doporučením lékaře.

Strava s vysokým obsahem plnohodnotných potravin, zdravých tuků, zeleniny a antioxidantů představuje ideální výživný základ pro celoživotní vitalitu prostaty. Omega-3 mohou mít další protizánětlivé účinky.

Měl bych užívat omega-3 pro zdraví prostaty?

Souhrnně lze říci, že vyšší příjem omega-3 může pomoci předcházet nezhoubnému zvětšení prostaty, snížit hladinu PSA a zmírnit močové příznaky spojené s BPH a prostatitidou.

Důkazy o vlivu omega-3 na snížení rizika rakoviny prostaty u zdravých jedinců však stále nejsou jednoznačné. Na základě současných údajů se nezdá, že by škodily nebo chránily před zhoubnými nádory prostaty.

Vzhledem k jejich hvězdnému bezpečnostnímu profilu a mnoha dalším zdravotním přínosům je však užívání doplňků stravy s obsahem omega-3 pod lékařským dohledem rozumné pro optimalizaci zdraví a funkce prostaty u stárnoucích mužů.

Pro komplexní podporu vyhledejte produkt s obsahem omega-3 mastných kyselin EPA i DHA. Pro optimální účinek se zaměřte na 500-1000 mg denně s jídlem.

Doplňky stravy s obsahem omega-3 je vhodné kombinovat se stravou a životním stylem, které přispívají k celoživotnímu zdraví prostaty.