Je omega-3 dobrá pro prsa?

Omega-3 mastné kyseliny, které jsou obsaženy v rybím oleji, mají celou řadu zdravotních účinků. Mohla by však optimalizace příjmu omega-3 podpořit také zdraví prsou? Podle některých tvrzení mohou tyto esenciální tuky pomáhat snižovat bolest prsou, vyrovnávat hormony a snižovat riziko rakoviny prsu. Objektivně prozkoumejme důkazy.

Přehled omega-3 mastných kyselin

Před analýzou účinků na prsa začněme stručným přehledem toho, co přesně omega-3 jsou:

Tři hlavní omega-3

Ve stravě jsou důležité tři základní omega-3 mastné kyseliny:

• ALA (kyselina alfa-linolenová)
• EPA (kyselina eikosapentaenová)
• DHA (kyselina dokosahexaenová)

ALA pochází z rostlinných potravin, jako jsou lněná semínka a vlašské ořechy. EPA a DHA pocházejí především z tučných ryb a rybího oleje.

Zásadní pro zdraví

Omega-3 jsou označovány jako "esenciální" mastné kyseliny, protože si je tělo nedokáže vyrobit. Pro správné zdraví je musíme získávat z potravy nebo doplňků stravy.

Jsou důležité pro neurologické funkce, zrak, těhotenství, metabolismus, růst a snižování zánětů.

Protizánětlivé vlastnosti

Hlavním důvodem prospěšnosti omega-3 je jejich schopnost řešit chronický zánět v tkáních. Zejména EPA a DHA jsou silnými protizánětlivými látkami.

Nyní, když už máte nějaké informace o omega-3, pojďme si rozebrat, jak mohou podporovat zdraví prsou.

Potenciální přínosy omega-3 pro zdraví prsu

Zde jsou některé z hlavních způsobů, jak omega-3 mastné kyseliny mohou podpořit zdraví prsu a snížit rizikové faktory:

1. Snížení bolesti prsou

Studie ukazují, že doplňkové omega-3 z rybího oleje mohou snížit citlivost a bolest prsou u žen s cyklickou mastalgií. Přínosy jsou pravděpodobně založeny na protizánětlivých účincích.

2. Zlepšení stavu cyst na prsou

Bylo hlášeno, že doplňování rybího oleje pomáhá řešit cysty v prsu u některých žen s fibrocystickým onemocněním prsu. Mechanismem je pravděpodobně opět snížení zánětu.

3. Vyrovnávání hormonů

Protizánětlivé účinky omega-3 mohou také pomoci regulovat metabolismus estrogenů a zmírnit jejich stimulační účinky na prsní tkáň.

4. Snížení rizika rakoviny

Vyšší příjem omega-3 nebo jejich vyšší hladina v krvi jsou spojeny se sníženým rizikem vzniku rakoviny prsu. DHA může mít obzvláště ochranný účinek.

5. Zlepšení odpovědi na chemoterapii

Některé výzkumy naznačují, že doplňování omega-3 může zvýšit citlivost nádorů a jejich reakci na chemoterapeutika používaná k léčbě rakoviny prsu.

Podívejme se podrobněji na důkazy o každém z těchto potenciálních přínosů:

Důkazy o omega-3 a úlevě od bolesti prsou

Jedním z nejkonzistentnějších zjištění týkajících se omega-3 a prsou je snížení bolesti prsou:

• Mnohé studie ukazují, že doplňky stravy s rybím olejem, které poskytují 1-3 gramy EPA/DHA denně, významně snižují citlivost prsou a intenzitu bolesti ve srovnání s placebem.
• Při podávání omega-3 došlo k poklesu bolesti, kterou si sami udávali, až o 60 %.
• Účinky mohou záviset na dosažení dostatečné hladiny EPA/DHA v krvi. Vyšší příjem může přinést větší úlevu.
• Protizánětlivé účinky pravděpodobně snižují lokální otok, nervovou signalizaci bolesti a svalové kontrakce způsobující bolest prsou.
• Omega-3 představují bezpečnou, přírodní alternativu k lékům, jako je tamoxifen, pro zmírnění cyklické nebo necyklické bolesti prsou.

Celkově existují přesvědčivé důkazy, že omega-3 mohou ulevit od bolesti prsou spojené s menstruačními cykly, fibrocystickými změnami nebo neznámými příčinami.

Důkazy o omega-3 a cystách prsu

Kromě bolesti prsou může příjem omega-3 také pomoci zlepšit stav prsních cyst:

• Několik studií uvádí, že u žen s fibrocystickým onemocněním prsu se po suplementaci rybím tukem snížila nodularita prsu a symptomy cysty.
• Bylo zaznamenáno až 50% snížení počtu uzlin a boulí podle vlastního vyjádření.
• Termografické snímky rovněž prokázaly zmenšení cystických obrazců a oblastí zánětu/kongesce.
• U některých jedinců došlo při užívání omega-3 k úplnému rozpuštění cyst a fibroadenomů.
• Protizánětlivé a hormonální vyrovnávací účinky pravděpodobně přispívají ke zvrácení cystických změn prsu.

Výzkumy týkající se konkrétně cyst v prsu jsou omezené, ale výsledky jsou slibné, pokud jde o neinvazivní úlevu od cyst.

Důkazy o omega-3 a riziku rakoviny prsu

Příjem omega-3 může také snížit riziko vzniku rakoviny prsu:

• Populační studie ukazují, že vyšší hladina omega-3 v krvi nebo jejich příjem ve stravě je spojen s o 10-25 % nižším výskytem rakoviny prsu.
• Některé randomizované studie s doplňky omega-3 u zdravých žen však neprokázaly žádné ochranné účinky na výskyt rakoviny prsu ve srovnání s placebovými skupinami.
• První výzkumy na zvířatech prokázaly, že omega-3 inhibují růst nádorů a jejich metastazování. Zkoušky na lidech jsou však nejednotné.
• Stále je zapotřebí dalšího výzkumu optimálních strategií dávkování pro snížení rizika vzniku rakoviny. Jako nejslibnější se jeví příjem ≥ 2 gramů EPA/DHA.

Přestože omega-3 kyseliny mají potenciál snižovat riziko vzniku rakoviny prsu, k jednoznačnému závěru je zapotřebí více klinických důkazů.

Důkazy o účincích omega-3 na léčbu rakoviny prsu

Nové výzkumy ukazují, že omega-3 zlepšují odpověď na konvenční léčbu rakoviny prsu:

• Příjem omega-3 mění buněčné membrány a zlepšuje tak vstřebávání chemoterapeutik do nádorů na zvířecích modelech.
• U žen s rakovinou prsu, které užívaly ~2 gramy EPA/DHA denně spolu s chemoterapií, byla v některých studiích zjištěna vyšší citlivost nádoru a vyšší míra odpovědi.
• Ne všechny studie na lidech však prokázaly přínos. Probíhá další výzkum.
• Studie na zvířatech také ukazují, že omega-3 mohou zvyšovat citlivost rakovinných buněk na radioterapii. Je třeba provést studie na lidech.
• Omega-3 mohou také pomáhat chránit zdravé buňky před vedlejším poškozením chemoterapií/zářením.

Výzkum omega-3 látek zlepšujících léčbu rakoviny je zpočátku slibný, ale stále se vyvíjí. K vydání závazných doporučení je třeba více důkazů.

Tipy životního stylu pro zdraví prsou

Optimalizace příjmu omega-3 může prospět zdraví prsou, ale důležitou roli hraje i mnoho dalších faktorů životního stylu:

• Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost - obezita zvyšuje riziko bolesti prsou, cyst a rakoviny.
• Pravidelné cvičení - Fyzická aktivita pomáhá vyrovnávat hormony a snižuje riziko rakoviny prsu.
• Omezte příjem alkoholu - pití alkoholu zvyšuje hladinu estrogenu a riziko rakoviny prsu.
• Nekuřte - kouření zhoršuje metabolismus estrogenů a významně zvyšuje riziko rakoviny prsu.
• Kojte, pokud je to možné - Kojení snižuje celoživotní expozici prsní tkáně estrogenu.
• Vyhněte se chemickým látkám narušujícím hormonální systém - z plastů, kosmetiky, čisticích prostředků atd.
• Snížení stresu - chronický stres narušuje hormonální dráhy, které mohou ovlivnit prsní tkáň.

Přijetí celkového zdravého životního stylu poskytuje nejsilnější výhody pro zdraví prsou. Omega-3 mohou sloužit jako doplňková složka širokých strategií wellness.

Je omega-3 dobrá pro prsa? Závěr

Současné poznatky naznačují, že omega-3 EPA a DHA mohou podporovat zdraví prsu tím, že:

• Zmírnění bolesti a citlivosti prsou
• Pomáhá zlepšit cysty a nodularitu prsu
• Vyrovnávání hladin hormonů, které stimulují prsní tkáň
• Možné snížení rizika vzniku rakoviny prsu
• Zvýšení citlivosti nádoru a odpovědi na léčbu

Stále je však třeba provádět další klinický výzkum, zejména pokud jde o účinky na prevenci a léčbu rakoviny.

Samotný příjem omega-3 pravděpodobně není všelékem. Jako součást celkového zdravého životního stylu však může optimalizace stavu omega-3 přinést přídavné výhody pro udržení zdraví prsu a snížení souvisejících rizik.