Nejnovější blogy | Page 1

  • Jaké jsou příklady vědomých aktivit?

    March 1, 2024

    Všímavost znamená nehodnotící zaměření plné pozornosti na přítomný okamžik, které působí proti stresu. Dosažení všímavosti je snazší, pokud se spojí soustředěné zapojení do smyslově bohatých aktivit s relaxačními prostředky s obsahem CBD oleje. Možnosti, jako je vědomé dýchání, meditace při chůzi, jóga, vybarvování složitých obrazců a vstřebávání zahradnických...

  • Jak začít meditovat pro začátečníky

    March 1, 2024

    Meditace se zdá být jednoduchá - stačí sedět a dýchat. Zklidnění neklidné mysli je však bez vedení náročné. Najděte si prostor bez rušivých vlivů, zaujměte uvolněný a vyvážený postoj a pak se ukotvěte v dechu. Nevyhnutelné bloudění myslí je běžné. Když k tomu dojde, jemně a bez odsuzování vraťte pozornost k dechu. Začněte meditovat pouze 5-10 minut denně, pak pomalu zvyšujte délku meditace díky důslednosti. Buďte...

  • Jak dlouho trvá naučit se všímavost?

    March 1, 2024

    Naučit se meditaci všímavosti a žít se soustředěním na přítomný okamžik vyžaduje pravidelné každodenní cvičení po delší dobu. Zatímco začátečníci mohou očekávat počáteční přínosy již po několika týdnech, výraznější změny ve výhledu a pohodě se u většiny lidí často objevují po 2-4 měsících. Plné zvládnutí všímavosti vyžaduje roky oddaného tréninku,...

  • Jsou pozorní lidé obecně šťastnější?

    February 29, 2024

    Všímavost znamená věnovat pozornost přítomnému okamžiku, nikoli se zabývat minulostí nebo budoucností. Studie potvrzují, že všímaví lidé jsou často šťastnější a méně stresovaní. Všímavost snižuje stresovou reakci organismu a umožňuje nám plně si vychutnávat příjemné okamžiky namísto hnidopišství nad nedokonalostmi. Buduje spíše sebepřijetí než sebekritiku. Každý může...

  • Jaké vlastnosti charakterizují pozorného člověka?

    February 29, 2024

    Každodenní život je často chaotický a rozptylující. Mindfulness nabízí útočiště a pomáhá lidem najít soustředění. Všímaví lidé žijí s přítomností, rozumí sami sobě a zároveň přistupují k prožitkům otevřeně. Ztělesněním sebeuvědomění, kladením otázek a především trénováním pozornosti na současný okamžik - nikoliv na minulost nebo budoucnost - si člověk osvojí všímavost. Vytvoření prostoru pro rozvíjení těchto vlastností umožňuje rozpouštění stresu a růst smyslu života. CBD olej může pomoci uvolnit mysl a umožnit introspekci. S praxí se všímavost proměňuje v bohatství života’

    .
  • Jak začlenit mindfulness do každodenního života

    February 28, 2024

    Vědomost znamená žít vědomě v daném okamžiku a přijímat své myšlenky a pocity bez posuzování. Zařazením krátkých cvičení všímavosti do svého dne můžete snížit stres, zlepšit soustředění a poznávání, zlepšit své smysly a vztahy, posílit zdraví a zvýšit životní spokojenost. Začněte tím, že si vyberete jeden jednoduchý návyk, například uvědomělé jídlo nebo přestávky pro uvědomění si smyslů. Když se vaše pozornost zatoulá, ukotvěte ji pomocí svých smyslů. Tyto malé zásahy s důsledností přecvičí váš mozek na schopnost soustředit se na přítomnost.

  • Jak cvičit mindfulness při úzkosti

    February 28, 2024

    Více než 40 milionů dospělých v USA trpí úzkostnými poruchami. Výzkumy potvrzují, že cvičení všímavosti významně snižují úzkost a obavy tím, že trénují soustředění na přítomný okamžik namísto úzkostných myšlenek. Tento článek se zabývá 5 dostupnými technikami všímavosti - dechovou meditací, skenováním těla, spřátelením se s úzkostí, neformální praxí, milující laskavostí - které přinášejí úlevu. Věnuje se také budování motivace, hledání času a spolupráci s učiteli. Pouhých 10 minut trpělivého každodenního cvičení může časem změnit nervové dráhy, takže úzkost ustoupí klidu a možnostem.

  • Jaké jsou kritiky mindfulness?

    February 27, 2024

    Mindfulness meditace se stala velmi populární jako lék na moderní neduhy, jako je stres. Kritika však stále častěji zpochybňuje její velké sliby. Kritici tvrdí, že přínosy jsou vzhledem k omezením současné vědy přehnané. Někteří poukazují na důkazy, že mindfulness může v některých případech dokonce škodit. Obviňují také sekulární aplikace z toho, že umožňují eskapismus a ztrátu kontaktu s morálním smyslem. Zastánci tvrdí, že všímavost při rozumném uplatňování pozitivně mění mnoho životů. I když je to nedokonalé, praktické přednosti mohou převážit nad ideologickou kritikou.

Jaký produkt potřebuji?