Nejnovější blogy | Page 2

Joga popisuje čtyři části mysli: manas (smysly), buddhi (rozum), ahamkara (ego) a čitta (paměť). Nerovnováha způsobuje roztěkanost smyslů, špatné rozlišování, nafouklé ego. Rovnováhy se dosahuje technikami, jako je meditace, zpívání manter, pránájáma, samostudium. Důsledným cvičením získáte nad výkyvy mysli mistrovství. Výsledkem je vnitřní klid, který vytváří vnitřní harmonii a pozitivně ovlivňuje lidi/situace kolem vás. Hledání přirozených způsobů, jak pečovat o všechny čtyři části, přináší klid.

> Přečtěte si více

 

Dřep je složený cvik, který aktivuje nejvíce svalů, včetně čtyřhlavých a hýžďových svalů, hamstringů, lýtek, spodní části zad a jádra těla. Dalšími vynikajícími pohyby celého těla jsou mrtvý tah, čistý tah a tlak a přítahy/podřepy, ale dřep využívá celkově největší svalovou hmotu. Správné provádění složených cviků, jako jsou dřepy, 2-4krát týdně vám umožní budovat sílu a svaly a zároveň spalovat kalorie.

> Přečtěte si více

 

Začít cvičit se může zdát náročné, ale snadné, nenáročné aktivity, jako je chůze, plavání, jóga, cvičení s vlastní vahou a cvičení na židli, jsou pro začátečníky skvělou volbou. Zaměřte se na cvičení, které vás baví, a začněte pomalu. Mezi jednotlivými sezeními si dopřejte náležitý odpočinek, abyste předešli zraněním. Zůstaňte důslední a buďte trpěliví - změna vyžaduje čas....

> Přečtěte si více

 

Pravidelná návštěva posilovny přináší mnoho zdravotních výhod, ale také potenciálních nevýhod. Používání preventivních opatření, jako je správná forma, může pomoci maximalizovat přínosy a minimalizovat rizika. Pomáhá také stanovení konkrétních cílů, řádná příprava, sledování pokroku a to, aby se čas strávený v posilovně stal...

> Přečtěte si více

 

Experti doporučují vyvážený fitness režim, který zahrnuje aerobní cvičení, silový trénink a cvičení na flexibilitu. Aerobní aktivity, jako je běh nebo jízda na kole, posilují zdraví srdce. Zvedání činek a cvičení s vlastní vahou budují svaly a posilují kosti. Protahovací cviky před a po tréninku zvyšují flexibilitu, zabraňují zraněním a snižují svalové napětí. Pro optimální zdraví se snažte pravidelně kombinovat všechny tři typy cvičení. Klíčem je důslednost - vyberte si aktivity, které vás baví, a začněte pomalu.

> Přečtěte si více

 

Získat kondici vyžaduje důsledné cvičení, správnou výživu a aktivní životní styl. Posilujte celé tělo 2-3x týdně a věnujte se 150 minutám kardio cvičení týdně. Jezte více bílkovin a potravin bohatých na živiny. Omezte zpracované sacharidy a cukry. Pravidelně sledujte pokroky. Dopřejte svalům náležitý odpočinek, aby se zotavily. Najděte si tréninkové partnery nebo trenéry, kteří vám poskytnou motivaci a zodpovědnost....

> Přečtěte si více