Nejnovější blogy | Page 3

Mindfulness je velmi oblíbená metoda, která nám pomáhá cítit se dobře. Hodně pomáhá při stresu. Velká studie z roku 2010 zkoumala 39 dalších studií. Zjistila, že terapie založená na bdělosti dokáže skutečně změnit naše pocity a myšlení. To může pomoci při mnoha zdravotních problémech. Pečlivé myšlení a lepší pocit jsou některé dobré věci, které mindfulness dělá. Může nám také pomoci lépe se soustředit. Například 20 nových meditujících se po desetidenním meditačním retreatu lépe vyrovnalo se špatnými pocity a jasněji přemýšlelo.

> Přečtěte si více

 

Mindfulness meditace je úžasný nástroj pro zlepšení paměti a soustředění. Pomáhá tím, že omezuje rozptylování. Zvětšuje také velikost hipokampu a zlepšuje pracovní paměť. Nejnovější studie, jako například studie Basso et al. (2019) a Norris et al. (2018), tyto výhody prokazují. Pozorujeme přínosy v oblasti pozornosti, paměti, nálady a zvládání emocí, a to i v případě, že s meditací začínáme.

> Přečtěte si více

 

Síla všímavosti a meditace je zřejmá. Mění náš mozek k lepšímu. Učíme se z vědeckých poznatků o plasticitě mozku. Meditace snižuje stres, zvyšuje soustředění a činí život jasnějším. Studie ukazují, že pomáhá při úzkosti, depresi a bolesti¹³.

Již čtyři dny tréninku všímavosti nás mohou učinit bystřejšími.¹³ Také provádění všímavosti pouhých 27 minut denně zvětšuje šedou hmotu našeho mozku. To pomáhá v oblasti paměti, sebeuvědomění a větší lásky k druhým¹³.

> Přečtěte si více

 

Cesta k mentálnímu klidu a emocionální stabilitě vyžaduje práci a péči. Začněte tím, že se zaměříte na praktiky, jako je meditace. Ty snižují stres, úzkost a depresi¹⁷. To nám pomáhá cítit se vnitřně klidnější. Klíčové je také cvičit, být v přírodě a dostatečně spát - alespoň 7-8 hodin denně¹⁸¹⁷. Věděli jste, že každý pátý Kanaďan se každoročně potýká s duševním onemocněním? A do 40 let se s ní bude potýkat polovina z nás¹⁸.

> Přečtěte si více

 

Německo legalizovalo držení malého množství konopí pro rekreační účely, což vyvolalo oslavy i obavy. Dospělí nyní mohou vlastnit až 25 gramů a připojit se k neziskovým "konopným klubům", aby si mohli zakoupit další. Cílem vlády je oslabit nelegální obchod a uvolnit zdroje pro vymáhání práva. Lékařské asociace a policejní odbory však varují před možnými zdravotními a bezpečnostními riziky, zejména pro mládež. Tento krok by mohl přinést ekonomické výhody, ale zároveň čelí odporu některých skupin.

> Přečtěte si více

 

Deficit endokanabinoidů může vést k příznakům, jako jsou chronická bolest, problémy se spánkem, změny nálady, zažívací problémy a kognitivní potíže. K této nerovnováze mohou přispívat faktory, jako je stres, strava a genetika. Podpora endokanabinoidního systému prostřednictvím změny životního stylu, doplňků stravy, jako je CBD olej, a konzultací se zdravotníky může pomoci obnovit rovnováhu a zmírnit příznaky. Celostní přístup je pro celkovou pohodu klíčový.

> Přečtěte si více