Nejnovější blogy | Page 3

  • Kdo by se měl cvičení mindfulness vyhnout?

    May 14, 2024

    Pokud pro vás mindfulness není to pravé, hledejte jiné cesty. Je chytré najít to, co nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Získání pomoci od profesionálů vás může nasměrovat správným směrem. Klíčové je pokračovat ve studiu, abyste se ujistili, že mindfulness pomáhá, a ne škodí, zejména těm, kterým nemusí vyhovovat. Mindfulness může být užitečná, ale musíme k ní přistupovat chytře. Postupujte pomalu, požádejte o radu a buďte opatrní. Tímto způsobem se ujistíme, že využijeme to dobré, co nám může přinést. Zároveň se však snažíme vyhnout případným problémům na této cestě.

  • Je mindfulness vhodná pro každého?

    May 14, 2024

    Mindfulness je velmi oblíbená metoda, která nám pomáhá cítit se dobře. Hodně pomáhá při stresu. Velká studie z roku 2010 zkoumala 39 dalších studií. Zjistila, že terapie založená na bdělosti dokáže skutečně změnit naše pocity a myšlení. To může pomoci při mnoha zdravotních problémech. Pečlivé myšlení a lepší pocit jsou některé dobré věci, které mindfulness dělá. Může nám také pomoci lépe se soustředit. Například 20 nových meditujících se po desetidenním meditačním retreatu lépe vyrovnalo se špatnými pocity a jasněji přemýšlelo.

  • Jak zlepšit paměť a všímavost?

    May 14, 2024

    Mindfulness meditace je úžasný nástroj pro zlepšení paměti a soustředění. Pomáhá tím, že omezuje rozptylování. Zvětšuje také velikost hipokampu a zlepšuje pracovní paměť. Nejnovější studie, jako například studie Basso et al. (2019) a Norris et al. (2018), tyto výhody prokazují. Pozorujeme přínosy v oblasti pozornosti, paměti, nálady a zvládání emocí, a to i v případě, že s meditací začínáme.

  • Jak pomocí meditace přepojit mozek?

    May 14, 2024

    Síla všímavosti a meditace je zřejmá. Mění náš mozek k lepšímu. Učíme se z vědeckých poznatků o plasticitě mozku. Meditace snižuje stres, zvyšuje soustředění a činí život jasnějším. Studie ukazují, že pomáhá při úzkosti, depresi a bolesti13.

    Již čtyři dny tréninku všímavosti nás mohou učinit bystřejšími.13 Také provádění všímavosti pouhých 27 minut denně zvětšuje šedou hmotu našeho mozku. To pomáhá v oblasti paměti, sebeuvědomění a větší lásky k druhým13.

  • Jak dosáhnout duševního klidu a stability?

    May 14, 2024

    Cesta k mentálnímu klidu a emocionální stabilitě vyžaduje práci a péči. Začněte tím, že se zaměříte na praktiky, jako je meditace. Ty snižují stres, úzkost a depresi17. To nám pomáhá cítit se vnitřně klidnější. Klíčové je také cvičit, být v přírodě a dostatečně spát - alespoň 7-8 hodin denně1817. Věděli jste, že každý pátý Kanaďan se každoročně potýká s duševním onemocněním? A do 40 let se s ní bude potýkat polovina z nás18.

  • Německo říká legální trávě ano, ale ne bez výhrad

    May 6, 2024

    Německo legalizovalo držení malého množství konopí pro rekreační účely, což vyvolalo oslavy i obavy. Dospělí nyní mohou vlastnit až 25 gramů a připojit se k neziskovým "konopným klubům", aby si mohli zakoupit další. Cílem vlády je oslabit nelegální obchod a uvolnit zdroje pro vymáhání práva. Lékařské asociace a policejní odbory však varují před možnými zdravotními a bezpečnostními riziky, zejména pro mládež. Tento krok by mohl přinést ekonomické výhody, ale zároveň čelí odporu některých skupin.

  • Jaké jsou příznaky nedostatku endokanabinoidů?

    April 30, 2024

    Deficit endokanabinoidů může vést k příznakům, jako jsou chronická bolest, problémy se spánkem, změny nálady, zažívací problémy a kognitivní potíže. K této nerovnováze mohou přispívat faktory, jako je stres, strava a genetika. Podpora endokanabinoidního systému prostřednictvím změny životního stylu, doplňků stravy, jako je CBD olej, a konzultací se zdravotníky může pomoci obnovit rovnováhu a zmírnit příznaky. Celostní přístup je pro celkovou pohodu klíčový.

  • Který kanabinoid je zodpovědný za psychoaktivní účinky?

    April 30, 2024

    THC (tetrahydrokanabinol) je hlavní psychoaktivní kanabinoid obsažený v konopí, který je zodpovědný za "opojení" spojené s užíváním marihuany. Interaguje s endokanabinoidním systémem, zejména s receptory CB1 v mozku, a ovlivňuje tak různé mozkové funkce. Přestože je THC známý pro rekreační užívání, vykazuje potenciální terapeutické přínosy. Naproti tomu CBD je nepsychoaktivní kanabinoid, který nabízí potenciální terapeutické vlastnosti bez intoxikace.

Jaký produkt potřebuji?