Jak mohu omladit svůj obličej?

Chcete sundat roky ze svého vzhledu, aniž byste šli pod nůž? Existuje mnoho levných a neinvazivních způsobů, jak vypadat mladší a energičtější. Přečtěte si, jaká tajemství proti stárnutí, schválená dermatology, vám vrátí mladistvý vzhled.

Mladistvý a vitální vzhled nesouvisí ani tak s genetickými předpoklady, jako spíše se správnou péčí o pleť a zdravým životním stylem. Hydratací, ochranou a výživou pleti a jemnými změnami v líčení a účesu můžete snadno vypadat o 5-10 let mladší. Čtěte dál a dozvíte se 10 nejlépe střežených tajemství pro udržení mladistvého vzhledu v každém věku!

Osnova:

Co způsobuje stárnutí pleti?

• Vystavení slunci
• Nedostatek vlhkosti
• Úbytek kolagenu a elastinu
• Nahromadění odumřelých kožních buněk
• Mdlý, nerovnoměrný tón pleti

1. Důsledné používání opalovacího krému

• Prevence budoucího poškození sluncem
• Opalovací krém se doporučuje každý den
• Zaměřte se na ochranný faktor SPF 30 nebo vyšší
• Hojně naneste na obličej a odhalenou pokožku

2. Zvlhčujte, zvlhčujte, zvlhčujte

• S přibývajícím věkem ztrácí pokožka vlhkost
• Hydratace vypíná pleť a vyplňuje vrásky
• Hledejte zvlhčující složky, jako je kyselina hyaluronová.
• Vyhněte se výrobkům s vůní, které mohou dráždit.

3. Pravidelný peeling

• Odstraňuje odumřelou kůži a odhaluje pod ní čerstvou pokožku.
• Vyzkoušejte chemické exfolianty s AHA nebo BHA.
• Buďte šetrní a nepřehánějte to s peelingem

4. Použití retinoidů

• Stimulace tvorby kolagenu
• Blednutí slunečních skvrn a zabarvení
• Poraďte se s dermatologem o síle předpisu

5. Vitamin C je váš přítel

• Silný antioxidant chrání před poškozením UV zářením
• Zvyšuje syntézu kolagenu
• Hledejte stabilní přípravky, jako je askorbylfosfát hořečnatý.

6. Jezte potraviny podporující kolagen

• Kolagen dodává pokožce strukturu
• Zdrojem potravy je vývar z kostí, citrusové plody, bobulovité ovoce.
• Zvažte doplněk mořského kolagenu

7. Noste sluneční brýle

• Sluneční záření způsobuje vrásky kolem očí a kuří oka
• Při nákupu stínů hledejte 100% UV ochranu
• Velké rámy opticky "zvedají" obličej

8. Změňte svůj make-up

• Používejte rozjasňující make-up, který odráží světlo.
• Vyzkoušejte CC krém s barevnými korekčními tóny
• Vyměňte černou linku za hnědou
• Klidně s práškem

9. Upravte si vlasy tak, aby lichotily vašemu obličeji

• Účes a barva vlasů ovlivňuje vnímání věku
• Přidejte vrstvy kolem obličeje, které ho orámují.
• Vyzkoušejte ofinu, která zamaskuje vrásky na čele

10. Nekuřte a omezte alkohol

• Kouření urychluje proces stárnutí
• Pití dehydratuje pokožku
• Snažte se spát 7-8 hodin denně.

Podrobné vysvětlení:

Co způsobuje stárnutí pleti?

Mnoho vnějších i vnitřních faktorů způsobuje, že se na naší pleti s přibývajícím věkem projevují známky stárnutí. Sluneční záření je nejčastější příčinou předčasného stárnutí. Sluneční UV záření rozkládá kolagen a elastin v kůži, což vede k tvorbě vrásek a ochabování kůže. Pokožka se také časem vysušuje a ztrácí schopnost udržovat vlhkost, což má za následek krepovitý a matný vzhled. Nahromaděné odumřelé kožní buňky v kombinaci s nerovnoměrnou pigmentací způsobují, že pleť vypadá nejednotně. A konečně, s přibývajícím věkem naše pleť přirozeně ztrácí kolagen, což vede k tvorbě jemných linek a vrásek. Znalost příčin stárnutí pleti vám pomůže lépe bojovat s problematickými oblastmi.

1. Důsledné používání opalovacího krému

Dermatologové se v drtivé většině shodují, že nejdůležitějším přípravkem péče o pleť proti stárnutí je opalovací krém. Každodenní používání opalovacího krému má zásadní význam pro prevenci budoucího poškození pokožky sluncem, včetně změn barvy, vrásek a rakoviny kůže. Hledejte širokospektrální opalovací krém s ochranným faktorem SPF alespoň 30. Nezapomeňte nanést čtvrt čajové lžičky pouze na obličej, abyste dosáhli plné ochrany. Při pobytu venku se znovu natírejte každé dvě hodiny. Výběr lehkého nekomedogenního přípravku určeného pro každodenní nošení zajistí, že budete opalovací krém používat důsledně. Zvyk používat opalovací krém je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si udržet mladistvou pleť bez vrásek.

2. Zvlhčujte, zvlhčujte, zvlhčujte

S přibývajícím věkem pleť přirozeně ztrácí hydrataci, což vede k jejímu vysušování a zvýraznění jemných linek a vrásek. Používání hydratačního krému dvakrát denně pomáhá pleť hydratovat a dodává jí orosený a zářivý vzhled. Hledejte hydratační přípravky s obsahem zvlhčujících látek, jako je kyselina hyaluronová, glycerin, ceramidy a močovina, které přitahují a uzavírají vlhkost ve vrchních vrstvách pokožky. Vyhněte se výrobkům s přidanými parfémy, které mohou stárnoucí pleť podráždit. Důsledně hydratujte také oblast krku a hrudníku, abyste zabránili vysušování a zachovali rovnoměrný tón pleti.

3. Pravidelný peeling

S přibývajícím věkem se výměna kožních buněk zpomaluje, což vede k hromadění odumřelých kožních buněk na povrchu pokožky. Tato matná, šupinatá vrstva způsobuje, že pleť vypadá starší. Exfoliací odstraníte tuto vrchní vrstvu odumřelých buněk a odhalíte svěží, zářivou pleť pod ní. Hledejte jemné exfoliační přípravky, jako jsou alfa-hydroxykyseliny (AHA), například kyselina glykolová nebo kyselina mléčná. Tyto chemické exfolianty rozpouštějí vazby mezi odumřelými kožními buňkami. Můžete také vyzkoušet beta hydroxykyseliny (BHA), jako je kyselina salicylová, které udržují póry čisté. Dávejte pozor, abyste to s peelingem nepřehnali, což může způsobit podráždění. Pro většinu typů pleti stačí 1-2krát týdně.

4. Použití retinoidů

Retinoidy jsou deriváty vitaminu A, které jsou velmi účinné při prevenci a léčbě známek stárnutí. Retinoidy, které jsou dostupné na lékařský předpis, zvyšují produkci kolagenu a stimulují buněčnou výměnu, čímž odhalují mladší pleť. Rovněž zmírňují tmavé skvrny a léčí akné. Mezi běžné formy patří tretinoin, adapalen a tazaroten. Zpočátku jsou běžné vedlejší účinky, jako je suchost, olupování a citlivost na slunce. Zeptejte se svého dermatologa, jaká síla a složení jsou pro vaši pleť vhodné. Volně prodejný retinol je šetrnější alternativou, jak začít používat retinoidy.

5. Vitamin C je váš přítel

Vitamin C je silný antioxidant, který chrání pokožku před škodlivými volnými radikály způsobenými UV zářením. Reguluje také syntézu kolagenu, čímž zabraňuje tvorbě vrásek a ochabování pleti. Hledejte séra s vitaminem C se stabilními formami, jako je askorbylfosfát hořečnatý. Vitamin C nejlépe funguje v kombinaci s vitaminem E a kyselinou ferulovou. Sérum s vitamínem C používejte ráno, po kterém následuje hydratační krém a opalovací krém.

6. Jezte potraviny podporující kolagen

Kolagen je hlavní strukturální bílkovina, která udržuje pokožku pružnou a vláčnou. Po dvacítce začíná produkce kolagenu klesat. Dbejte na to, aby váš jídelníček obsahoval potraviny, které pomáhají zvyšovat přirozenou produkci kolagenu v těle. Výborným zdrojem je kostní vývar, fazole, citrusové plody, bobulovité ovoce, tmavě zelená zelenina, rajčata a česnek. Můžete také zvážit užívání doplňku mořského kolagenu, který pleti ještě více prospěje.

7. Noste sluneční brýle

Nezapomeňte si sluneční brýle! Mžourání a nechráněné slunění v oblasti citlivých očí vede ke vzniku kuřích ok, vrásek, tmavých kruhů a slunečních skvrn. Při pobytu venku vždy noste sluneční brýle se 100% ochranou proti UV záření. Brýle s velkými obroučkami chrání oční okolí a zabraňují mžourání. Hledejte lehké materiály, které nezanechávají stopy na obličeji.

8. Změňte svůj make-up

Techniky nanášení make-upu mohou hrát velkou roli v tom, zda budete vypadat svěže a mladistvě, nebo zda zvýrazníte jemné linky a vrásky. Vyměňte matný podkladový krém za rozjasňující, světlo odrážející tekutý přípravek, abyste dosáhli vzhledu plnější a zářivější pleti. Vyzkoušejte barevné korekční krémy CC s různými odstíny, které vyrovnají tón pleti a zmírní vzhled slunečních skvrn. Používejte produkty na krémové bázi, které pomáhají předcházet spékání a usazování v jemných vráskách. Vyhněte se pudru, který ulpívá na suché pleti. Vyměňte černé oční linky za jemné hnědé odstíny. Líčení očí zaměřte spíše na řasy než na linky, abyste otevřeli oči.

9. Upravte si vlasy tak, aby lichotily vašemu obličeji

Účes a barva vlasů mohou mít velký vliv na to, zda vypadáte mladistvě, nebo stárnete. Vyhněte se příliš strukturovaným účesům, které mohou působit nelichotivě a drsně. Místo toho přidejte kolem obličeje vrstvy zjemňující rysy. Ofina na stranu může zamaskovat vrásky na čele a vrásky kolem očí. Zesvětlení barvy vlasů o několik odstínů dodá mladší a svěží vzhled. Vyhněte se drastickému barvení, které může vlasy poškodit. Vyhledejte odborníka, který vám pomůže najít střih a barvu, jež zvýrazní vaše nejlepší rysy.

10. Nekuřte a omezte alkohol

Váš životní styl významně ovlivňuje to, jak vypadáte staří. Kouření cigaret způsobuje rozpad kolagenu a elastinu a předčasné vrásky kolem úst. Nadměrná konzumace alkoholu způsobuje úbytek tekutin, takže pleť vypadá suchá a mdlá. Dbejte na to, abyste spali 7-8 hodin denně, protože odpočinek je klíčový pro obnovu buněk. Zvládejte hladinu stresu pomocí jógy, meditace nebo psaní deníku. Pro zdravý vzhled pleti jezte stravu bohatou na živiny a plnou antioxidantů, jako jsou zelené listy a bobulovité ovoce.

Shrnutí:

• Denně používejte širokospektrální opalovací krém s ochranným faktorem SPF 30, abyste zabránili poškození UV zářením.
• Ráno a večer hydratujte suchou a stárnoucí pleť.
• 1-2krát týdně odstraňte odumřelé kožní buňky.
• Poraďte se se svým dermatologem o přidání retinoidu na podporu kolagenu.
• Každé ráno aplikujte sérum s vitaminem C, které chrání pleť a zmírňuje tmavé skvrny.
• Jezte potraviny podporující kolagen, jako jsou citrusy, bobule a vývar z kostí.
• Chraňte své oči před poškozením sluncem nošením velkých slunečních brýlí.
• Vyberte si rozjasňující a hydratační make-up, který rozjasní matnou pleť.
• Pořiďte si účes s vrstvami a světlou barvou, který bude slušet vašemu obličeji.
• Nekouřit, omezit alkohol, spát 7-8 hodin a zvládat stres.

Malé, ale výrazné změny v péči o pleť, líčení, účesu a životním stylu vám mohou viditelně ubrat roky. Dbejte na ochranu před sluncem, hydrataci a podporu kolagenu, abyste dosáhli mladistvého vzhledu pleti v každém věku. Pomocí správných postupů je možné vrátit čas a dosáhnout nádherné, zářivé pleti.

Často kladené otázky

Jak se mohu přes noc zbavit vrásek?

Bohužel neexistuje žádný zázračný lék, který by vás vrásek zbavil přes noc. Tipy uvedené v tomto článku mohou díky správné péči o pleť časem pomoci snížit výskyt jemných linek a vrásek, ale dramatické změny budou vyžadovat měsíce důsledné péče. Zvažte možnost poradit se s dermatologem o laserovém ošetření, injekčních přípravcích nebo retinoidech na předpis, které mají výraznější účinky proti stárnutí.

Jaké potraviny škodí vaší pleti a způsobují, že vypadáte starší?

Potraviny s vysokým obsahem cukru, rafinovaných sacharidů a nezdravých tuků mohou mít negativní vliv na pleť a urychlovat její stárnutí. Omezte sladkosti, limonády, bílé pečivo, chipsy, smažené potraviny a zpracované maso. Pro mladistvější pleť se zaměřte na ovoce, zeleninu, ořechy, semena, libové bílkoviny a zdravé tuky bohaté na antioxidanty. Klíčové je také udržovat hydrataci pomocí vody.

Může kouření zvrátit stárnutí pleti?

Ne, kouření má opačný účinek a výrazně stárne pleť. Kouření způsobuje rozpad kolagenu a elastinu, což vede k tvorbě vrásek kolem rtů a očí a k ochabování pleti. Kouření také snižuje průtok krve kůží, čímž ji připravuje o živiny a kyslík, které udržují pleť mladistvou. Přestat kouřit může výrazně zlepšit tón a strukturu pleti.

Jak si mohu zpevnit obličej bez chirurgického zákroku?

Chcete-li přirozeně vypnout a zpevnit pokožku obličeje, používejte lokální retinoidy, které posilují kolagen. Ke zpevnění pleti přispívají také vitamin C, peptidy a růstové faktory. Laserové ošetření pro zpevnění pleti, jako je Ultherapie, využívá ke stimulaci kolagenu fokusovaný ultrazvuk. Masáž gua-ša a obličejové cviky tonizují podkožní svaly, čímž se dosáhne vyrýsovaného vzhledu.

Jaké účesy vás omladí?

Vrstvy lemující obličej, měkké vlny, objem na temeni nebo po stranách a ofina po stranách vám mohou dodat plnější vzhled a ubrat roky. Vyhněte se výrazně staženým účesům, které mohou táhnout obličej směrem dolů. Volte raději teplé, vícerozměrné barvy vlasů s použitím melírů než drsných barev. Vlasy ošetřujte šetrně a používejte hydratační masky, abyste omezili jejich krepatění.

Jak mohu zabránit stárnutí krku?

Aplikujte přípravky péče o pleť, jako jsou séra, hydratační krémy a opalovací krémy, až na krk a hrudník, abyste předešli ochabování a vzniku vrásek. Spěte na zádech nebo na boku, abyste se vyhnuli "spánkovým vráskám". Exfoliaci krku provádějte 2-3krát týdně. Provádějte cviky obličejové jógy, které zapojují svaly krku. Ošetřujte viditelné známky stárnutí na krku pomocí lokálních retinoidů, peptidů a radiofrekvenčního ošetření.

Jaké tipy na líčení vám pomohou vypadat mladší?

Používejte rozjasňující, světlo odrážející podkladové báze a korektory, které dodají pleti zářivý vzhled. Krémové tvářenky a rtěnky pleť vypnou. Vyhněte se pudru, který se usazuje do vrásek. Vyměňte černou linku za hnědou a oči zvýrazněte řasenkou místo linky. Obočí plně vyplňte tahy připomínajícími pírka. Zvýrazněte vnitřní koutky očí a vysoké body obličeje korektorem nebo třpytivými stíny.

Jak mohu získat hladkou pokožku jako dítě?

I když není možné zcela vrátit čas, pečlivá péče o pleť může pomoci obnovit jemnou a hladkou pokožku. Klíčové je každodenní používání hydratačních přípravků obsahujících hydratační složky, jako je kyselina hyaluronová a ceramidy. Chemické peelingy pomáhají odstraňovat odumřelé kožní buňky. Používání retinoidů posiluje kolagen a zlepšuje texturu. Vyhněte se parfémům, alkoholu a drsným složkám, které mohou podráždit kožní bariéru. Pijte hodně vody.

Co způsobuje rychlejší stárnutí obličeje?

Sluneční záření je nejčastějším faktorem, který urychluje stárnutí pleti. Proces stárnutí urychluje také kouření, znečišťující látky, stres, nedostatečný spánek, dehydratace a špatná výživa. Chcete-li zpomalit stárnutí obličeje, používejte denně opalovací krém, hydratujte se, jezte zdravou stravu, buďte aktivní, spěte 7-9 hodin denně, omezte stres a nekuřte. Pravidelně se nechte vyšetřovat, abyste včas odhalili případnou rakovinu kůže.

Dejte mi vědět, pokud byste chtěli, abych něco v sekci FAQ rozšířil nebo vysvětlil. Rád přidám další otázky a odpovědi podle potřeby.

Zdroje použité k napsání tohoto článku

Asociace Americké akademie dermatologie. (2022). Jak omladit svou pleť . https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/how-to-rejuvenate-your-skin.

Bahng, H.Y., Singh, G., Bhinder, F., Golzar, Y., Zembowicz, A., & Ahmad, N. (2019). Charakteristika stárnutí pokožky obličeje u Hispánců. Aesthetic Surgery Journal, 39(3), NP85-NP93. https://doi.org/10.1093/asj/sjy348

Baxter, R. A. (2008). Péče o pleť proti stárnutí. Milady Publishing Company.

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv. (2022). OZNAČOVÁNÍ - POKYNY - OPALOVACÍ PŘÍPRAVKY PRO VOLNĚ PRODEJNÉ HUMÁNNÍ POUŽITÍ . https://www.fda.gov/regulatory-information/search-fda-guidance-documents/labeling-guidance-sunscreen-drug-products-over-counter-human-use.

Harvard Health Publishing. (2021). 12 způsobů, jak si udržet mladistvý vzhled pleti. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/12-ways-to-keep-your-skin-looking-young

OyetakinWhite, P., Tribout, H., & Baron, E. (2015). Ochrana kůže před poškozením ultrafialovým zářením: A review of sunscreen regulation and safety. Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 31(2), 57-64 . https://doi.org/10.1111/phpp.12147.

Papakonstantinou, E., Roth, M., & Karakiulakis, G. (2012). Kyselina hyaluronová: Klíčová molekula při stárnutí kůže. Dermato-Endocrinology, 4(3), 253-258. https://doi.org/10.4161/derm.21923

Pillaiyar, T., Manickam, M., & Jung, S. H. (2017). Snížení exprese matrixové metaloproteinázy-1 akteosidem podporuje protivráskový účinek u lidských dermálních fibroblastů ozářených UVB zářením. Experimental Dermatology, 26(4), 283-290. https://doi.org/10.1111/exd.13167

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Role vitaminu C ve zdraví kůže. Nutrients, 9(8), 866. https://doi.org/10.3390/nu9080866

Rinnerthaler, M., Bischof, J., Streubel, M. K., Trost, A., & Richter, K. (2015). Oxidační stres u stárnoucí lidské kůže. Biomolecules & Therapeutics, 23(2), 189-201 . https://doi.org/10.4062/biomolther.2014.142.