Jak mohu v 60 letech vypadat dobře?

Chcete s přibývajícím věkem vypadat mladší a cítit se lépe? Kdo by nechtěl! I když je stárnutí nevyhnutelné, existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro to, abyste vypadali a cítili se co nejlépe v každém věku. Několika jednoduchými změnami životního stylu můžete zkrátit roky svého vzhledu a zlepšit své celkové zdraví a pohodu.

Vypadat mladší není jen o marnivosti - jde o to, abyste se cítili sebevědomě, zdravě a spokojeně s tím, kde se právě nacházíte. Studie ukazují, že lidé, kteří se cítí mladší, žijí déle, takže vrácení času není prospěšné jen pro váš vzhled.

Podle odborníků může průměrná šedesátnice vypadat o 10 let mladší, pokud se bude řídit těmito tipy proti stárnutí a bude mít mladistvého ducha. Čtěte dále a odhalte tajemství, jak vypadat po šedesátce o 10 let mladší!

Proč se snažit vypadat mladší?

Než se pustíme do tipů, možná si říkáte - proč se vůbec snažit vypadat mladší? Jaké jsou výhody? Zde je několik skvělých důvodů, proč se o to snažit:

• Cítit se sebejistěji: Když vypadáte co nejlépe, cítíte se sebejistěji a sebevědoměji. Drobné změny, které osvěží váš vzhled, mohou znatelně zvýšit vaše sebevědomí.
• Užijte si lepší zdraví: Mnoho návyků proti stárnutí vede také k lepšímu zdraví, od dobrého stravování až po používání opalovacích krémů. Odměnou vám bude méně vrásek a méně nemocí.
• Udělejte skvělý dojem: Váš vzhled má vliv na to, jak vás ostatní vnímají, takže to, jak se tváříte, má význam. Energický a mladistvý vzhled vám může pomoci v kariéře i osobním životě.
• Zpomalte stárnutí: Stárnutí sice nemůžete zastavit, ale můžete ho oddálit tím, že si osvojíte návyky, které chrání vaši pokožku a tělo před poškozením. Nikdy není pozdě začít!

10 taktik, jak vypadat po šedesátce o 10 let mladší

1. Chraňte svou pokožku před sluncem
2. Hydratace a výživa pokožky
3. Zmenšení vrásek pomocí krémů proti stárnutí
4. Rozjasněte svůj vzhled pomocí make-upu
5. Hydratace pro mladistvý lesk
6. Osvěžte svůj účes
7. nosit moderní, mladistvé oblečení
8. Rozvíjejte správné držení těla a řeč těla
9. Cvičte a zůstaňte aktivní
10. Zaměření na štěstí a pohodu

Pojďme se podrobněji seznámit s každou z těchto strategií, které vám pomohou vypadat o několik let mladší!

1. Chraňte svou pokožku před sluncem

Sluneční záření je nejčastější příčinou vzniku vrásek, tmavých skvrn a rakoviny kůže. Chcete-li se vyhnout dalšímu poškození pokožky sluncem, pečlivě se celoročně natírejte opalovacím krémem. Hledejte širokospektrální opalovací krém s ochranným faktorem SPF 30 nebo vyšším. Při pobytu venku se znovu natírejte každé dvě hodiny. Při pobytu venku také noste ochranný oděv a klobouk se širokou krempou.

Další chytrou taktikou je vyhledávání stínu mezi 10. a 14. hodinou, kdy je UV záření nejsilnější. Poškození způsobené sluncem se časem hromadí a urychluje proces stárnutí. Každodenní používání opalovacího krému - i když je zataženo - dává vaší pleti nejlepší šanci zůstat hladká a mladistvá.

2. Hydratujte a vyživujte pokožku

Suchá, krepovitá pokožka působí stařeckým dojmem. Ráno a večer ji hydratujte bohatým krémem nebo pleťovým mlékem s výživnými složkami. Hledejte přípravky s antioxidanty, jako je vitamin C a E, které chrání kožní buňky před poškozením volnými radikály. Dalším skvělým doplňkem jsou peptidy proti stárnutí, které stimulují tvorbu kolagenu.

Naneste hydratační krém na celé tělo, včetně krku, hrudníku a rukou, abyste je důkladně hydratovali. Exfoliací 2-3krát týdně se zbavíte odumřelých kožních buněk, aby se krémy mohly lépe vstřebávat. Přípravek s retinolem používaný na noc také pomůže stimulovat růst kolagenu, abyste časem měli méně vrásek.

3. Zmenšení vrásek pomocí krémů proti stárnutí

Když už mluvíme o krémech proti vráskám, používání produktů určených pro zralou pleť přináší viditelný rozdíl v redukci vrásek a vrásek. Mezi složky, na které se zaměřte, patří:

• Retinoidy pro tvorbu kolagenu
• Kyselina hyaluronová pro zpevnění pleti
• Alfa hydroxykyseliny pro vyhlazení struktury pleti
• Antioxidanty, jako je vitamin C a zelený čaj, které zabraňují poškození.

Zaměřte se na ošetření jemných vrásek kolem očí, vrásek na čele a povadlé pokožky krku a osvěžte svůj vzhled. Klíčem je důslednost, proto dodržujte denní režim. Při pravidelném používání zaznamenáte zlepšení tónu, textury a ochablosti.

4. Rozjasněte svůj vzhled pomocí make-upu

Správné techniky líčení vám mohou ubrat roky. Pomocí těchto tipů zvýrazníte své nejlepší rysy a minimalizujete jemné vrásky:

• K zamaskování kruhů pod očima a tmavých skvrn použijte korektor. Dobře ho rozetřete, aby vypadal přirozeně.
• Rozetřete tvářenku na tváře, abyste pleť mladistvě rozzářili.
• Oči jemně zvýrazněte jemnou hnědou linkou a řasenkou. Vyhněte se těžkým stínům.
• Vyplňte nadměrně vytrhané obočí, aby krásně orámovalo vaše oči.
• Vyberte si průhlednou barvu na rty v růžovém odstínu, abyste zvětšili tenké rty.
• Pro rozjasnění naneste na víčka, tváře a dekolt lehký třpytivý pudr.

Cílem je nechat vyniknout svou přirozenou krásu - nikoliv se silně nalíčit. Triky pro mladistvý vzhled vás naučí na lekci líčení v místním obchodním domě.

5. Hydratace pro mladistvý lesk

Správná hydratace vypíná kožní buňky a dodává pleti zdravý, orosený lesk, který minimalizuje jemné vrásky. Denně vypijte alespoň 64 uncí vody a během jídla konzumujte šťavnaté ovoce a zeleninu. Dalšími snadnými způsoby hydratace jsou bylinkový čaj, polévky na bázi vývaru a čerstvé šťávy. Omezte používání soli, alkoholu, kávy a limonád, které podporují tvorbu vrásek. Dobrá hydratace udržuje pleť pružnou a zářivou.

6. Osvěžte svůj účes

Účes může váš věk zvýraznit nebo naopak zlehčit. Chcete-li zkrátit svůj vzhled o roky:

• Pořiďte si moderní, vrstvený střih s perličkovým orámováním kolem obličeje.
• Přidejte skákavé vlny a kudrlinky, abyste se zbavili délky.
• Zvolte teplý odstín brunety nebo blond se zlatými odlesky.
• Vyzkoušejte rozvernou ofinu nebo ofinu na stranu, která zamaskuje vrásky.
• Použijte pěnu pro zvětšení objemu vlasů.

Stříhání si naplánujte každých 6-8 týdnů, aby si střih zachoval svůj tvar. Pravidelně navštěvujte svého stylistu, abyste aktualizovali svůj vzhled. Zastaralý účes vás může zestárnout.

7. Noste moderní, mladistvé oblečení

Oblékejte se jako elegantní, aktivní žena - ne jako zastaralý stereotyp seniorky. Vyhněte se neforemnému oblečení nadměrných velikostí, které zakrývá vaši postavu. Místo toho volte módní kousky, jako jsou:

• Přiléhavé tmavé džínsy, které lichotí vašim tvarům
• Tunikové svetry ve šperkových tónech, které rozjasní vaši pleť
• Elegantní sako nebo blejzr, které se v pase vypíná.
• Doplňky, jako je barevná šála nebo módní boty.
• Dobře střižené šaty a sukně v kombinaci s punčochami a botami

Vysoce kvalitní tkaniny, jako je vlna a kašmír, působí luxusně. Oblečení si nechte upravit na míru, aby vám správně sedělo, i když si ho koupíte v nadměrné velikosti. Sledujte trendy čtením módních blogů a časopisů.

8. Rozvíjejte správné držení těla a řeč těla

To, jak se držíte, má vliv na to, jak staří vypadáte. Vyzkoušejte si tyto tipy:

• Postavte se rovně a ramena držte vzadu, abyste nepůsobili shrbeně.
• Mějte hlavu vztyčenou a udržujte oční kontakt.
• Jděte svižnou chůzí s břichem a podsazeným zadkem.
• Otevřete řeč těla tím, že rozpažíte ruce.
• Usmívejte se a dělejte mimiku, abyste se vyhnuli zachmuřenému klidnému obličeji.
• Gestikulujte a pohybujte rukama, abyste působili zaujatě a živě.

Udržování správného držení těla a pozitivní řeči těla dodává sebedůvěru a energii. Hrbení se nebo vyhýbání se očnímu kontaktu působí uzavřeně. Dbejte na své chování, abyste působili přístupně a energicky.

9. Cvičte a zůstaňte aktivní

Fyzická aktivita udržuje tělo v optimální kondici, což se projevuje tím, že vypadáte a cítíte se mladší. Snažte se o 30 minut středně náročného cvičení alespoň 5 dní v týdnu. Chůze, cvičení ve vodě, jóga a zahradničení jsou nenáročné aktivity. Silový trénink dvakrát týdně posiluje svalovou hmotu, kterou s přibývajícím věkem ztrácíme. Protahování udržuje tělo pružné.

Cvičení také pomáhá:

• Snižte hladinu stresu, abyste zabránili předčasnému stárnutí.
• Uvolňují endorfiny, které vám dodávají přirozený lesk.
• Podporovat lepší spánek, abyste se probouzeli svěží.
• Udržujte si vysokou hladinu energie a duševní bystrost.

Motivujte se k většímu pohybu cvičením s přáteli nebo se přihlaste na hodiny, které vás baví, například zumbu.

10. Zaměření na štěstí a pohodu

To, jak se cítíte uvnitř, vyzařuje vaši energii a náladu navenek. Najděte si čas na aktivity, které vás budou živit, jako např.:

• Dobrovolnictví nebo pomoc druhým
• Věnovat se koníčkům, které vám přinášejí radost.
• trávení času s blízkými
• Cvičení všímavosti, meditace nebo jógy.
• Zapojení do naplňující práce
• Výlet do přírody

Smích a optimismus jsou také mocné elixíry mládí, které zmírňují stres a rozzáří vaše oči. Obklopte se pozitivními vlivy a projevujte vděčnost. Vaše vnitřní světlo se rozzáří na vaší tváři!

Závěr

Existuje tolik malých, ale působivých změn, které můžete udělat, abyste vypadali a cítili se jako po letech - dokonce i po desetiletích! - mladší po šedesátce. Ochrana před slunečním zářením, správná péče o pleť, hydratace a lepší kondice přinášejí znatelné výhody proti stárnutí. Aktualizace účesu, líčení a šatníku dodá vašemu vzhledu moderní nádech. A nepodceňujte důležitost pocitu spokojenosti!

Jaké jsou vaše nejlepší tipy, jak zůstat věčně mladý? Jaká je vaše tajná zbraň proti stárnutí? Podělte se o své rady v komentářích, abyste motivovali a inspirovali své čtenáře. Všichni jsme v tomhle stárnutí společně, tak si pojďme navzájem pomoci, abychom z toho vytěžili co nejvíc!

Často kladené otázky

Jak mohu omladit pleť po sedmdesátce?

• Používejte vysoce hydratační noční krém s obsahem retinolu a peptidů pro zlepšení struktury a pružnosti pleti. Aplikujte každý večer.
• Exfoliaci provádějte 2-3krát týdně pomocí peelingu s obsahem kyseliny glykolové nebo mléčné, abyste se zbavili odumřelých buněk.
• Během dne vždy používejte opalovací krém s ochranným faktorem SPF 30 nebo vyšším, abyste se chránili před dalším poškozením způsobeným sluncem.
• Zvažte procedury v ordinaci, jako je chemický peeling nebo mikrojehličkování, které podpoří tvorbu kolagenu.
• Používejte bohatý oční krém s obsahem kyseliny hyaluronové, který hydratuje jemnou pokožku kolem očí.

Jakým složkám péče o pleť by se měly vyhýbat ženy po šedesátce?

Některé složky, které se běžně vyskytují v péči o pleť, mohou zralou pleť podráždit a vysušit. Vyhněte se těmto látkám:

• Vůně
• Alkohol
• Drsné peelingy s korálky nebo mušlemi
• adstringenty, jako je vilín
• Pěnivé čisticí prostředky, které mohou pleť odlíčit.
• Těžké minerální oleje, které ucpávají póry

Používejte jemné přípravky bohaté na živiny vhodné pro váš typ pleti. Při zkoušení nových produktů vždy proveďte náplasťový test.

Jak mohu svůj obličej viditelně omladit bez botoxu?

• Ráno použijte sérum s vitaminem C, které chrání před rozpadem kolagenu.
• Několikrát týdně používejte krém nebo sérum s retinolem, abyste zvýšili buněčnou výměnu. Začněte pomalu.
• Pijte kolagenové doplňky nebo vývar z kostí, abyste získali plnější pleť.
• Provádějte masáže obličeje, abyste zpevnili svaly a zvýšili krevní oběh.
• Dodržujte pitný režim a omezte na minimum slané potraviny, alkohol a kofein.
• Zvažte ošetření laserem nebo ultrazvukem pro zvýšení hladiny kolagenu.

Jaké účesy dělají starší dámy mladšími?

• Střihy po ramena s vrstvami kolem obličeje.
• Ofina lemující obličej nebo třásně na stranu.
• Objem u kořínků zabraňuje vzniku plochých vlasů u pokožky hlavy.
• Měkké vlny a kudrlinky dodávají vlasům pohyb a pružnost.
• Mladistvý melír v teplejších blond a hnědých tónech.
• Krátké střihy pixie se zúženými boky zvýrazní linii čelisti.

Moderní, tvarovaný střih vám může ubrat roky. Pravidelně navštěvujte svého stylistu.

Jak se mohu oblékat módně a přiměřeně svému věku i po sedmdesátce?

• Vyhněte se neforemnému oblečení nadměrných velikostí, které utopí vaši postavu.
• Hledejte dobře padnoucí džíny, které sahají ke kotníkům nebo pod lýtka.
• Přidejte zábavné doplňky, jako jsou šátky, šperky a boty.
• Zkuste tuniky a splývavé topy v kombinaci s úzkými kalhotami nebo legínami.
• Přes šaty nebo džíny si můžete obléknout sako, které vám dodá lesk.
• Vybírejte kvalitní látky, jako je vlna, kašmír a hedvábí.
• Hrajte si s trendy, jako jsou metalické barvy, výrazné potisky a textury.
• Vyzkoušejte si svůj osobní styl. Nemějte potřebu oblékat se mladší, než jste.

Zaměřte se na lichotivé kousky z elegantních materiálů. Sledujte aktuální trendy a získejte moderní styl.

Doufejme, že tyto další často kladené otázky poskytnou užitečné informace o tom, jak mohou ženy po šedesátce aktualizovat svůj styl a péči o sebe, aby vypadaly o několik let mladší! Dejte mi vědět, pokud potřebujete zodpovědět další otázky.

Zdroje použité k napsání tohoto článku

Asociace Americké akademie dermatologie. (n.d.). Jak omladit pleť během spánku. Převzato z https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/how-to-rejuvenate-skin-while-you-sleep.

Fallon, A. (2021, 29. června). Účesy, které vás omladí. Elle. Převzato z https://www.elle.com/uk/beauty/hair/g36427128/hairstyles-that-make-you-look-younger/.

Harvard Health Publishing. (2022, 1. března). Dvanáct způsobů, jak si udržet mladistvou pleť. Harvard Medical School. Převzato z https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/12-ways-to-keep-your-skin-youthful.

Katz, A. (2021, 18. listopadu). Deset triků pro líčení, které vám uberou roky. Good Housekeeping. Převzato z https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/a35047160/makeup-tricks-to-look-younger/.

Klinika Mayo. (2022, 16. srpna). Stárnutí: Co můžete očekávat. Převzato z https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/aging/art-20046070

Northwestern Medicine. (2021, 16. listopadu). 8 tipů, jak vypadat mladší. https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/8-tips-to-look-younger

Papantoniou, K., Vetter, C., & Schernhammer, E. S. (2018). Pracovní postupy na směny a možnosti intervence. Occupational and environmental medicine, 75(1), 2-3. https://doi. org/10.1136/oemed-2017-104702

Schultz, K. (2021, 5. ledna). Jak se vhodně a stylově oblékat v každém věku. The New York Times. https://www. nytimes.com/2021/01/05/style/how-to-dress-your-age.html

Zuckerman, D. M. (2020, 2. března). Looking younger (Vypadat mladší): Kosmetické zákroky, které vám uberou roky. WebMD. https://www.webmd.com/beauty/features/looking-younger-cosmetic-procedures-take-years-off-face#1