Snižuje CoQ10 hladinu cholesterolu?

Published: September 7, 2023

Vysoká hladina cholesterolu je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Ke snížení hladiny cholesterolu se často předepisují léky, jako jsou statiny, ale někteří lidé místo toho využívají přírodní možnosti, jako je CoQ10. Mohou však doplňky stravy CoQ10 skutečně snížit vysokou hladinu cholesterolu? Podívejme se, co říká výzkum.

Obsah:

Úvod do problematiky cholesterolu
Co je CoQ10?
Potenciální mechanismy pro CoQ10 a cholesterol
Co říká výzkum? Přehled studií o CoQ10 a cholesterolu
Může CoQ10 sám o sobě snížit vysoký cholesterol?
Další přírodní doplňky pro snížení cholesterolu
Změny životního stylu, které mohou snížit hladinu cholesterolu
Měli byste užívat CoQ10 při vysoké hladině cholesterolu?
Snižuje CoQ10 hladinu cholesterolu? Závěr
Zdroje

Snižuje CoQ10 hladinu cholesterolu?

Úvod do problematiky cholesterolu

Cholesterol je voskovitá látka podobná tuku, která se nachází ve všech tělesných buňkách. Zde jsou některá klíčová fakta:

Přirozeně se tvoří v játrech a získává se z některých potravin.
Je nezbytný pro různé funkce, jako je produkce hormonů, vitaminu D a trávicích enzymů.
V krevním řečišti jsou přenášeny bílkovinami zvanými lipoproteiny.
Příliš mnoho cholesterolu se může hromadit na stěnách tepen a zvyšovat riziko infarktu a mrtvice.
Hladina celkového cholesterolu nižší než 200 mg/dl se u většiny dospělých považuje za žádoucí.
LDL neboli "špatný" cholesterol by měl být nižší než 100 mg/dl. HDL neboli dobrý cholesterol je vyšší než 60 mg/dl.
Vysoká hladina cholesterolu se obvykle neprojevuje žádnými příznaky a je třeba ji zjistit pomocí krevního testu.
Vysokou hladinu cholesterolu lze snížit jak změnou životního stylu, tak léky.

Pro zdraví srdce je důležité udržovat hladinu cholesterolu ve zdravém rozmezí. To vyvolalo zájem o doplňky stravy, jako je CoQ10.

Co je CoQ10?

Koenzym Q10 (CoQ10) je antioxidační sloučenina, která se přirozeně vytváří v těle a podílí se na produkci energie.

Nachází se v srdci, játrech, ledvinách a dalších orgánech s vysokou potřebou energie.
V malém množství se získává také z potravin, jako je maso, ryby, ořechy a oleje.
K dostání jako doplněk stravy, který je označován za zdraví prospěšný, zejména při srdečních potížích.
Pro účinnost vyžaduje správné vstřebávání s tukem. Často v měkkých kapslích na bázi oleje.
Oficiální doporučená denní dávka nebyla stanovena. Ve studiích byly použity dávky od 30 mg do 300 mg.
Považuje se za bezpečný pro obecné použití v mírných dávkách, s malými vedlejšími účinky.

Některé první důkazy naznačují, že CoQ10 může mít příznivý vliv na cholesterol a zdraví srdce. Co však výzkumy ukazují?

Potenciální mechanismy pro CoQ10 a cholesterol

Existuje několik navrhovaných způsobů, jak by suplementace CoQ10 mohla pomoci regulovat hladinu cholesterolu:

Zvýšení HDL - CoQ10 může zvýšit hladinu "dobrého" HDL cholesterolu, který odstraňuje přebytečný cholesterol.
Snížení oxidovaného LDL - antioxidační účinky CoQ10 mohou bránit oxidaci LDL cholesterolu a jeho ukládání v tepnách.
Snížení syntézy cholesterolu - studie na zvířatech ukazují, že CoQ10 může snižovat jaterní syntézu cholesterolu.
Protizánětlivé účinky - CoQ10 může snižovat zánětlivé faktory podílející se na aterosklerotickém procesu.
Zlepšení funkce endotelu - CoQ10 může prospívat endotelu a cévnímu systému a podporovat tak krevní oběh.

Důkazy o těchto možných mechanismech z klinických studií na lidech jsou však stále omezené. Je třeba provést důkladnější studie.

Co říká výzkum? Přehled studií o CoQ10 a cholesterolu

Zde je shrnutí klíčových vědeckých studií zkoumajících účinky suplementace CoQ10 na hladinu cholesterolu:

Dvojitě zaslepená studie z roku 1993 zjistila, že 100 mg CoQ10 denně po 4 týdnech významně snížilo celkový a LDL cholesterol ve srovnání s placebem. Po 8 týdnech se účinky zastavily. Odkaz na studii.
Metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií z roku 2015 zjistila, že CoQ10 mírně, ale významně snižuje hladinu LDL a celkového cholesterolu bez závažných nežádoucích účinků. Větší účinky při vyšších dávkách a delší léčbě. Odkaz na studii.
V jedné studii bylo zjištěno , že CoQ10 v dávce 150 mg dvakrát denně po dobu 12 týdnů snižuje oxidovaný LDL a zvyšuje HDL, aniž by se změnil celkový nebo LDL cholesterol. Odkaz na studii.
Několik dalších malých studií ukazuje různý účinek CoQ10 na ukazatele cholesterolu, přičemž některé z nich ukazují minimální nebo žádný účinek na celkový, LDL nebo HDL cholesterol. Studie 1, studie 2.
Ve studiích na hlodavcích inhiboval CoQ10 syntézu cholesterolu. Studie na lidech však ukazují rozporuplné účinky na produkci cholesterolu. Přehled.

Celkově lze říci, že výzkumné poznatky zůstávají různorodé. Ačkoli je účinek na snížení hladiny cholesterolu biologicky pravděpodobný, je stále zapotřebí rozsáhlejších údajů z velkých robustních klinických studií.

Může CoQ10 sám o sobě snížit vysoký cholesterol?

Na základě současných poznatků se zdá, že suplementace CoQ10 má u některých pacientů s hyperlipidemií přinejlepším mírný až střední účinek na snížení hladiny cholesterolu.

Existují však určité výhrady:

Zdá se, že účinky závisí na počáteční hladině cholesterolu, přičemž u osob s vysokou výchozí hladinou cholesterolu dochází k většímu snížení.
Dávky nižší než 100 mg vykazovaly minimální přínos. Pozitivní výsledky byly konzistentnější při delší léčbě 100-200 mg.
Zdá se, že CoQ10 má větší účinek na snížení LDL než na zvýšení HDL. Vliv na HDL je rozporuplný.
Přínosy na celkový a LDL cholesterol bývají ve srovnání s předními statinovými léky na předpis skromné.
Rozsah dlouhodobého trvalého snížení, optimální dávkování, bezpečnost a vedlejší účinky vyžadují další výzkum.
Osoby, které již užívají léky na cholesterol, by je neměly bez lékařského doporučení nahrazovat přípravkem CoQ10.

U lidí s mírně zvýšenou hladinou cholesterolu může CoQ10 poskytnout další podporu - ale nenahradí ostatní konvenční léčebné postupy. Doporučuje se sledování s lékařem.

Další přírodní doplňky pro snížení cholesterolu

Mezi další přírodní doplňky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, patří:

Rybí olej - Poskytuje omega-3 EPA a DHA, které mohou snížit zvýšené hladiny triglyceridů a zvýšit HDL. Může také snižovat LDL.
Psyllium husk - Zdroj rozpustné vlákniny, která může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu.
Česnek - v některých studiích bylo prokázáno, že mírně snižuje celkový a LDL cholesterol. Vyžaduje vysoké dávky.
Kurkumin - Bioaktivní látka v kurkumě může podle prvních zjištění snižovat LDL a zvyšovat HDL.
Rostlinné steroly - přirozeně se vyskytují v rostlinných olejích, ořeších a semenech. Mohou blokovat vstřebávání cholesterolu.
Červená kvasnicová rýže - obsahuje monakoliny, které působí podobně jako statiny na snížení hladiny cholesterolu.

Účinky jsou však obecně malé nebo nekonzistentní. Pro většinu přírodních doplňků chybí přesvědčivé důkazy, na rozdíl od léků na cholesterol.

Změny životního stylu, které mohou snížit hladinu cholesterolu

Kromě CoQ10 nebo jiných doplňků stravy může vysoký cholesterol přímo snížit i určitá změna stravy a životního stylu:

Snížení nadváhy v případě nadváhy nebo obezity. I mírné snížení hmotnosti může zlepšit hladinu cholesterolu.
Strava s nízkým obsahem nasycených tuků, transmastných kyselin a cholesterolu. Nahraďte nezdravé tuky rostlinnými zdroji, například olivovým olejem.
Zvýšení příjmu rozpustné vlákniny prostřednictvím potravin, jako jsou ovesné vločky, fazole, jablka a chia semínka.
Pravidelné aerobní cvičení, například svižná chůze v délce více než 30 minut denně.
Přestat kouřit a omezit konzumaci alkoholu.
Snížení stresu pomocí jógy, meditace nebo cvičení všímavosti.
U žen optimalizace hladiny cholesterolu před menopauzou a po ní.

Úzce spolupracujte se svým lékařem nebo dietologem na vytvoření individuálního plánu bezpečného snížení vysoké hladiny cholesterolu pomocí osvědčených opatření v oblasti životního stylu.

Měli byste užívat CoQ10 při vysoké hladině cholesterolu?

Než začnete užívat CoQ10 nebo jiný doplněk stravy, poraďte se se svým lékařem, zejména pokud užíváte léky na cholesterol na předpis.

U některých jedinců se zvýšenou hladinou lipidů může CoQ10 mírně snižovat hladinu cholesterolu. Nicméně:

Neměl by nahrazovat léčbu první volby předepsanou lékařem.
Účinky jsou pravděpodobně mírné ve srovnání s předními léky na cholesterol.
Vyšší dávky nad 200 mg mohou zvýšit riziko nežádoucích účinků.
Sledujte hladinu cholesterolu, abyste mohli posoudit individuální reakci a podle toho upravit léčbu.
Je vhodným doplňkem, nikoliv náhradou přístupů k životnímu stylu.

Podle některých studií by suplementace CoQ10 mohla poskytnout dodatečnou podporu při vysoké hladině cholesterolu. Poraďte se však se svým lékařem, zda je to pro vaši individuální situaci vhodné.