Mění CoQ10 hormony?

CoQ10 je antioxidant, který hraje zásadní roli při produkci energie a zdraví buněk. Výzkumy ukazují, že suplementace CoQ10 může být prospěšná pro srdeční činnost, zdraví mozku, výkonnost při cvičení a další. Někteří si však kladou otázku, zda užívání CoQ10 ovlivňuje hladinu hormonů v těle. V tomto článku najdete přehled důkazů o vlivu CoQ10 na hormony.

Přehled CoQ10

CoQ10 je sloučenina, kterou tělo přirozeně vytváří a která se nachází v některých potravinách. Zde jsou některá klíčová fakta:

• Pomáhá vytvářet energii ATP, která pohání funkci buněk.
• Působí také jako silný antioxidant v buněčných membránách.
• Tělesná produkce se začíná snižovat kolem 40. roku života.
• Mezi zdroje patří maso, ryby, ořechy, semena, oleje a špenát.
• Statinové léky mohou rovněž snižovat hladinu CoQ10.
• Doplňky stravy mohou obnovit nedostatečnou hladinu pro zdraví prospěšné účinky.

Podívejme se nyní na to, jak CoQ10 působí na hormony v těle.

CoQ10 a estrogen

Estrogen je hlavní ženský pohlavní hormon. Existují předběžné důkazy, že CoQ10 může ovlivňovat hladinu estrogenu:

• V jedné studii zvýšila suplementace CoQ10 estrogen u žen po menopauze ve srovnání s placebem.
• Jiná studie zjistila, že CoQ10 u starších žen obnovuje pokles estrogenu související s věkem.
• Estrogen podporuje produkci energie v mitochondriích, zatímco CoQ10 zlepšuje jejich funkci.
• Tato synergická interakce může vysvětlovat, jak CoQ10 zlepšuje biologickou dostupnost a aktivitu estrogenů.

K potvrzení účinků na estrogeny a určení klinického významu je však stále zapotřebí rozsáhlejších studií. Celkový dopad se zdá být malý a pravděpodobně závisí na stavu estrogenů.

Účinky na testosteron

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon. Současný výzkum interakcí CoQ10 s testosteronem ukazuje:

• Jedna studie zjistila, že 200 mg/den CoQ10 zvyšuje hladinu testosteronu u neplodných mužů o více než 100 % po 3-6 měsících.
• Jiná studie ukázala, že 300 mg denně zvyšuje hladinu testosteronu u mužů s nízkým počtem spermií.
• CoQ10 může zlepšit funkci mitochondrií varlat, které se podílejí na syntéze testosteronu.
• Působí také jako antioxidant, který snižuje poškození spermií a varlat.

Opět je třeba provést další studie. Zdá se však, že CoQ10 podporuje zdravou hladinu testosteronu, zejména u neplodných mužů.

Vliv na hormony štítné žlázy

Hormony štítné žlázy T3 a T4 regulují metabolismus. Omezené důkazy naznačují, že CoQ10 může ovlivňovat jejich hladinu:

• Jedna studie uvádí, že suplementace CoQ10 stabilizovala hladinu T4 u pacientů s nízkou funkcí štítné žlázy.
• Jiná studie zjistila, že CoQ10 obnovil rovnováhu hormonů štítné žlázy u osob s autoimunitní tyreoiditidou.
• Účinky mohou být důsledkem podpory antioxidačních systémů, které chrání funkci štítné žlázy.

Stále však chybí spolehlivé údaje o účincích u pacientů s hypotyreózou. Je zapotřebí dalšího výzkumu s rozsáhlejšími kontrolovanými studiemi.

Vliv na hormony nadledvinek

Nadledvinky produkují životně důležité hormony, jako je kortizol. Výzkum interakcí CoQ10 je omezený, ale ukazuje:

• Jedna studie zjistila, že CoQ10 nemění hladinu kortizolu v klidu ani během cvičení u mladých sportovců.
• Údaje u zvířat ukazují, že CoQ10 nemění steroidogenezi nadledvin (produkci hormonů).
• Významné účinky na hormony nadledvinek nebyly prokázány.

Současné poznatky nenaznačují zásadní vliv suplementace CoQ10 na klíčové hormony nadledvin. Budoucí studie mohou přinést nové poznatky.

Vliv na růstový hormon (GH)

Růstový hormon (GH) se podílí na tvorbě svalů, pevnosti kostí a metabolismu. Z výzkumu vyplývá následující:

• Jedna studie na dospělých s nedostatkem GH zjistila, že 100 mg CoQ10 denně zvyšuje hladinu IGF-1, což svědčí o zvýšené aktivitě GH.
• Jiné studie však ukázaly, že CoQ10 nemá vliv na GH během aerobního cvičení u mladých sportovců obou pohlaví.
• Chybí spolehlivé důkazy pro zvyšování hladiny GH, ačkoli může být přínosem při jeho nedostatku.

Celkové údaje naznačují, že CoQ10 pravděpodobně významně nezvyšuje hladiny růstového hormonu nebo IGF-1 u zdravých jedinců. Výzkum je však stále omezený.

Účinky na inzulín a cukr v krvi

Inzulín reguluje hladinu cukru v krvi. Některé výzkumy naznačují, že CoQ10 může zlepšit citlivost na inzulín a kontrolu hladiny cukru v krvi:

• Studie ukazují, že suplementace CoQ10 zvyšuje citlivost na inzulín u pacientů s cukrovkou.
• Snižuje také hladinu cukru v krvi nalačno a hemoglobinu A1c u diabetiků.
• CoQ10 může zlepšit inzulínovou signalizaci snížením oxidačního poškození buněk a zlepšením funkce mitochondrií.

Navzdory slibným náznakům jsou současné důkazy stále nedostatečné k potvrzení jasného přínosu pro inzulín, hladinu cukru v krvi a kontrolu diabetu.

Vliv na melatonin

Hormon melatonin reguluje cykly spánku a bdění. První studie naznačují, že suplementace CoQ10 může zvýšit hladinu melatoninu:

• Jedna studie zjistila, že CoQ10 zvyšuje hladinu melatoninu u žen po menopauze.
• Jiná studie uvádí, že CoQ10 zvyšuje noční hladinu melatoninu a zlepšuje kvalitu spánku u starších dospělých.
• Některé studie však neprokázaly žádný vliv na melatonin.
• K potvrzení toho, zda CoQ10 spolehlivě ovlivňuje sekreci melatoninu a regulaci spánku, je zapotřebí dalšího výzkumu.

Potenciální protizánětlivé účinky

Hormony jako estrogen a kortizol mají v těle protizánětlivé účinky. Ačkoli to není přímo hormonální účinek, některé výzkumy ukazují, že CoQ10 může snižovat zánět:

• Několik studií uvádí, že CoQ10 snižuje zánětlivé markery jako IL-6, TNF-a a CRP.
• Snížení zánětu může být důsledkem snížení oxidačního stresu.
• Zmírněním nadměrného zánětu může CoQ10 napodobovat a podporovat endogenní protizánětlivé hormony.

Tyto potenciální protizánětlivé mechanismy však vyžadují další studie, aby se potvrdily.

Shrnutí hormonálních účinků

Souhrnně lze říci, že první výzkumy naznačují, že suplementace CoQ10 může:

• Zvýšení hladiny testosteronu u mužů, zejména u těch s neplodností.
• Zlepšení rovnováhy hormonů štítné žlázy při nízké funkčnosti
• Podpora hladiny estrogenu u žen po menopauze
• Zlepšení citlivosti na inzulín a kontroly hladiny cukru v krvi
• Potenciální zvýšení hladiny melatoninu

K doložení vlivu na hormony je však zapotřebí většího množství spolehlivých údajů z klinických studií na lidech. Účinky se také zdají být malé a nemusí zvyšovat hladiny mimo normální rozmezí.

Úvahy o dávkování

Zdá se, že účinné doplňkové dávky pro dosažení hormonálních a dalších účinků se pohybují v rozmezí 100-300 mg denně.

Optimální dávkování však může částečně záviset na výchozím stavu CoQ10 a zdravotním stavu. U osob s nedostatkem může být pod lékařským dohledem nutný vyšší příjem.

Stejně jako u každého nového doplňku je rozumné začít s nízkou dávkou 100 mg denně a sledovat změny hladin hormonů podle individuálních potřeb.

Účinky na mužské a ženské hormony

Většina výzkumů naznačuje, že CoQ10 ovlivňuje mužské hormony, jako je testosteron, výrazněji než ženské hormony.

Zlepšení hladiny estrogenu u žen po menopauze však ukazuje, že může pomoci obnovit hormonální poklesy související s věkem u mužů i žen.

Zlepšená funkce štítné žlázy a citlivost na inzulín díky suplementaci CoQ10 se rovněž týká obou pohlaví.

Pro zvýšení hladiny testosteronu u mužů však zatím existují silnější důkazy. Stále je zapotřebí více údajů o účincích u žen.

Načasování podávání doplňků stravy

Neexistují žádné pevné pokyny pro nejlepší načasování suplementace CoQ10 v souvislosti s hormony. Mezi obecná doporučení však patří:

• Pro optimální vstřebávání užívejte CoQ10 s jídlem.
• Ráno nebo v poledne je pravděpodobně nejvhodnější pro získání energie; pokud je stimulující, vyhněte se večeru.
• Změny hladin hormonů nebo příznaků zaznamenáte nejméně za 2-4 týdny.
• Užívá se soustavně spolu s jinými doplňky stravy nebo léky, které ovlivňují hormony.

Spolupracujte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste určili optimální načasování CoQ10 pro vaše potřeby. Sledování příznaků a provádění následných laboratorních testů může pomoci přizpůsobit načasování.

Potenciální přínosy pro hormonální stavy

Ačkoli je stále zapotřebí dalšího výzkumu, současné poznatky naznačují, že suplementace CoQ10 může být prospěšná pro následující hormonální zdravotní stavy:

• Klesající hladina testosteronu u stárnoucích mužů
• Neplodnost a nízký počet spermií u mužů
• Menopauzální symptomy u žen v perimenopauze a po menopauze
• Hypotyreóza a Hashimotova choroba
• Prediabetes a léčba diabetu
• Regulace spánku a cirkadiánní rytmy

Pokud trpíte některým z těchto stavů, zvažte možnost konzultace s lékařem ohledně CoQ10 jako možného bezpečného doplňkového léčebného postupu.

Bezpečnost a vedlejší účinky

CoQ10 je obecně dobře snášen zdravými dospělými v doporučených dávkách až 300 mg denně. Mírné nežádoucí účinky mohou zahrnovat:

• Nespavost nebo vzrušení
• Žaludeční nevolnost nebo průjem
• Bolesti hlavy
• Kožní vyrážky (vzácné)

Snížení dávky obvykle tyto problémy vyřeší. Ti, kteří užívají léky, by se měli poradit o možných interakcích s CoQ10, zejména s léky na cukrovku a štítnou žlázu.

Jinak CoQ10 vykazuje vynikající bezpečnostní profil pro většinu lidí v běžně používaných dávkách. Před použitím doplňků CoQ10 se však samozřejmě poraďte se svým lékařem.

Klíčové úvahy

Mějte na paměti tyto důležité faktory a omezení týkající se CoQ10 a hormonů:

• Pro definitivní důkazy jsou stále zapotřebí rozsáhlejší studie na lidech.
• Účinky na hladiny hormonů se zdají být malé a nemusí vést k významným klinickým změnám.
• Přínosy jsou zatím nejvíce prokázány pro testosteron a mužskou plodnost.
• Dopady pravděpodobně částečně závisí na stavu CoQ10 a hormonů na počátku léčby.
• Optimální dávkování, načasování a doba trvání vyžadují další výzkum.
• Spolupracujte s poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, zda CoQ10 vyhovuje vašim potřebám v oblasti hormonálního zdraví.

Závěrem lze říci, že ačkoli CoQ10 slibně ovlivňuje hormony, jednotlivci by neměli nahrazovat standardní léčbu bez lékařského vedení.

Souhrn

• První výzkumy naznačují, že CoQ10 může podporovat klesající hladinu testosteronu, estrogenu a hormonů štítné žlázy.
• Zdá se také, že zvyšuje citlivost na inzulín a kontrolu hladiny cukru v krvi.
• CoQ10 může potenciálně ovlivňovat regulaci melatoninu a zánětu.
• Stále je však zapotřebí rozsáhlejších a spolehlivějších údajů z klinických studií.
• Účinky se zdají být malé a mohou záviset na výchozím stavu CoQ10 a hormonů.
• CoQ10 se ukazuje jako slibný doplněk léčby hormonálních stavů v dávkách 100-300 mg.
• Než začnete CoQ10 užívat v případě hormonálních potíží, poraďte se se svým lékařem.

Mění CoQ10 hormony? Závěr

Souhrnně lze říci, že předběžné důkazy naznačují, že CoQ10 může mít mírný přínos pro hormonální zdraví, včetně testosteronu, estrogenu, hormonů štítné žlázy a ukazatelů, jako je hladina cukru v krvi a zánět. Současný výzkum je však stále považován za nedostatečný k prokázání definitivních účinků na hladiny hormonů.

Ačkoli je to slibné, je třeba provést rozsáhlejší kontrolované studie, aby bylo možné prokázat dopady, určit klinickou relevanci a stanovit optimální pokyny pro dávkování. Jedinci s hormonální nerovnováhou by se neměli pokoušet nahradit standardní léčbu suplementací CoQ10 bez lékařského dohledu.

Závěrem lze říci, že CoQ10 může být při obvyklých dávkách podpůrným prostředkem při hormonální léčbě. Spolupracujte však se svým lékařem, abyste zjistili, zda je CoQ10 vhodný pro vaše konkrétní zdravotní problémy související s hormony.

Zdroje použité k napsání tohoto článku

• CoQ10 a estrogen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22429079 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15229471

• CoQ10 a testosteron:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20842689 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17713111

• CoQ10 a hormony štítné žlázy:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15270662

• CoQ10 a hormony nadledvinek:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228336

• CoQ10 a růstový hormon:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15922010

• CoQ10, inzulín a hladina cukru v krvi:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16979450 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20413884

• CoQ10 a melatonin:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16626982 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245790

• Protizánětlivé účinky:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21682758

• Shrnutí hormonálních účinků:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6195211/