Může CoQ10 způsobovat plynatost a nadýmání?

Koenzym Q10, známý také jako CoQ10, je oblíbeným doplňkem stravy, který se užívá pro své potenciální zdravotní účinky. Někteří lidé se však ptají, zda CoQ10 může způsobovat vedlejší účinky, jako je plynatost a nadýmání.

Co je CoQ10?

CoQ10 je sloučenina, kterou tělo přirozeně produkuje a která se nachází v mnoha potravinách. Hraje klíčovou roli při tvorbě energie a působí jako silný antioxidant. Ke zvýšení hladiny CoQ10 jsou oblíbené doplňky stravy.

Některá klíčová fakta o CoQ10:

• Nachází se v buněčných membránách všech tělesných tkání, nejvyšší obsah je v srdci, játrech a ledvinách.
• Podílí se na tvorbě ATP, který poskytuje energii pro buněčné činnosti.
• Působí jako antioxidant a chrání buňky před poškozením.
• Po 40. roce života se začíná snižovat. CoQ10 mohou vyčerpat také některé léky.
• Mezi zdroje patří maso, ryby, ořechy, semena, sójový a řepkový olej.
• Obvyklé dávky doplňků stravy se pohybují v rozmezí 30-300 mg denně.
• V doporučených dávkách je obecně považován za bezpečný pro většinu lidí. Někdy jsou hlášeny mírné nežádoucí účinky.

Může CoQ10 způsobovat plynatost a nadýmání?

Plynatost a nadýmání nejsou oficiálně uznávanými vedlejšími účinky CoQ10. U některých lidí se však při užívání doplňků CoQ10 objevuje zvýšená plynatost nebo nadýmání.

Existuje několik možných důvodů, proč může CoQ10 u některých uživatelů způsobovat plynatost nebo žaludeční nevolnost:

• Účinky dávky - Vysoké dávky CoQ10 mohou u citlivých jedinců vyvolat nežádoucí účinky, jako je plynatost nebo nadýmání. Zdá se, že dávky nad 200 mg denně mohou způsobovat problémy častěji.
• Softgelové kapsle - CoQ10 se často prodává v softgelových kapslích, které obsahují oleje, např. sójový olej. U citlivých osob mohou tyto oleje způsobovat plynatost nebo nadýmání.
• Individuální rozdíly - U každého doplňku stravy mohou lidé reagovat různě v závislosti na individuálních faktorech. Nesnášenlivost CoQ10 je pravděpodobnější u osob se sklonem k žaludečním potížím.

Celkově se zdá, že plynatost a nadýmání jsou příležitostné nežádoucí účinky u malé menšiny uživatelů CoQ10. Většina lidí může bez problémů užívat běžné dávky až 200 mg denně.

Důkazy o CoQ10 a trávicích problémech

Na účinky CoQ10 na trávicí systém se zaměřilo poměrně málo studií. Některé výzkumy však přinášejí poznatky:

• Studie podávala 60 zdravým dospělým osobám 200 mg/den CoQ10 po dobu 4 týdnů. Mírné zažívací příznaky byly zaznamenány u 8,3 % účastníků ve srovnání s 3,3 % ve skupině s placebem.
• Studie na myších zjistila, že doplňky CoQ10 chrání před poškozením střev způsobeným léky proti bolesti NSAID.
• Vyšší hladina CoQ10 ve střevě byla ve studii kolitidy u myší spojena se snížením zánětu.
• Jedna zpráva popisuje 45letého muže, u kterého se po užití CoQ10 objevila nevolnost a zvracení, které po vysazení doplňku ustoupily.

Ačkoli se tedy zdá, že většina lidí CoQ10 dobře snáší, existují určité důkazy, že může příležitostně způsobit mírné účinky na trávicí trakt, jako je plynatost, nadýmání nebo žaludeční nevolnost.

Tipy pro prevenci plynatosti a nadýmání z CoQ10

Zde je několik tipů, jak minimalizovat riziko plynatosti nebo nadýmání při užívání CoQ10:

• Užívání s jídlem - Konzumace doplňků CoQ10 s jídlem může snížit nežádoucí účinky. Jídlo také napomáhá vstřebávání.
• Začněte s nízkou dávkou - začněte s dávkou 100 mg nebo méně denně a v případě potřeby ji v průběhu několika týdnů pomalu zvyšujte.
• Pijte dostatek vody - dostatečná hydratace pomáhá trávit olejové softgely.
• Zvolte kapsle - práškové kapsle mohou být lépe snášeny než měkké gely na bázi oleje.
• Snížení dávky - pokud se objeví plynatost nebo nadýmání, zkuste snížit dávku na poslední tolerovanou.
• Užívání dříve během dne - požití CoQ10 ráno nebo odpoledne může zabránit poruchám spánku.
• Poraďte se se svým lékařem - pokud nežádoucí účinky přetrvávají nebo máte žaludeční/črevní potíže, vyhledejte lékaře.

Znalost dávkování a načasování doplňků může pomoci minimalizovat pravděpodobnost výskytu gastrointestinálních problémů.

Možnosti léčby plynatosti a nadýmání

Pokud se u vás objeví plynatost nebo nadýmání z doplňků CoQ10, existuje několik tipů, které vám mohou pomoci příznaky zmírnit:

• Doplňky stravy s aktivním uhlím mohou pomoci absorbovat přebytečné plyny. Užívejte 1-2 kapsle podle potřeby.
• Některá probiotika mohou zlepšit trávení a snížit plynatost. Nejlepší jsou kmeny Lactobacillus a Bifidobacterium.
• Čaje z máty peprné, zázvoru nebo fenyklu mohou uvolnit střeva a zmírnit bolest při plynatosti.
• Procházka po užití CoQ10 může urychlit trávení a vylučování plynů.
• Vyzkoušejte volně prodejný přípravek se simetikonem, který pomáhá rozbíjet bubliny plynu.
• Omezte příjem potravin, které způsobují plynatost, jako jsou fazole, cibule, brokolice, limonády atd.
• Pro dočasnou úlevu od nadýmání přiložte na břicho vyhřívanou podložku.

Ve většině případů plynatost a nadýmání způsobené CoQ10 odezní samy během jednoho nebo dvou dnů po ukončení podávání. V případě závažných nebo přetrvávajících potíží navštivte svého lékaře.

Měli byste přestat užívat CoQ10?

Mírná plynatost nebo nadýmání po CoQ10 nemusí nutně znamenat, že jej musíte zcela vysadit. Mnoho lidí zjistilo, že úprava dávkování nebo načasování zabrání dalším problémům.

Pokud se však u vás vyskytnou tyto potíže, zvažte ukončení užívání CoQ10:

• Silná nebo přetrvávající plynatost, nadýmání, bolest nebo průjem
• Dehydratace nebo ztráta chuti k jídlu
• Rušení spánku nebo každodenních činností
• Žádné zlepšení navzdory úpravám dávky v průběhu 1-2 týdnů

Poraďte se s lékařem, zda po odeznění příznaků pokračovat v podávání CoQ10 v nižší dávce nebo zda změnit značku/formu. Osoby s již existujícími žaludečními potížemi se možná budou muset přípravku CoQ10 zcela vyhnout.

Může CoQ10 způsobovat plynatost a nadýmání? Závěr

Závěrem lze říci, že plynatost a nadýmání jsou možnými nežádoucími účinky při užívání doplňků stravy s obsahem CoQ10. Vyskytují se však zřídka a obvykle jsou mírné. Dodržování doporučeného dávkování, užívání s jídlem a přizpůsobení načasování suplementace může pomoci minimalizovat zažívací problémy. Snížení dávky nebo dočasné vysazení CoQ10 ve většině případů příznaky zmírní. Osoby s chronickými gastrointestinálními problémy by měly CoQ10 užívat opatrně a pod lékařským dohledem. Při užívání za vhodných podmínek může většina lidí doplňovat CoQ10 bez problémů.

Zdroje

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21635908/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16441861/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29298771/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534287/
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ10-HealthProfessional/
• https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10
• https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/
• https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-932/coenzyme-q10