Má koenzym Q10 vliv na náladu?

Published:

Koenzym Q10 (CoQ10) se stal oblíbeným doplňkem stravy díky svým antioxidačním vlastnostem a roli při tvorbě energie. Některé důkazy naznačují, že CoQ10 může být prospěšný i pro duševní zdraví a pomáhat regulovat náladu. V tomto obsáhlém článku budeme analyzovat výzkum souvislostí mezi stavem CoQ10 a poruchami nálady.

Má koenzym Q10 vliv na náladu?

Co je koenzym Q10?

  • CoQ10 je sloučenina, která se přirozeně tvoří v těle a je nezbytná pro funkci buněk a produkci energie v mitochondriích.
  • Působí jako silný antioxidant, který neutralizuje škodlivé volné radikály a oxidační stres.
  • Mezi potravinové zdroje CoQ10 patří maso, ryby, ořechy, semena, špenát, brokolice a extra panenský olivový olej.
  • Produkce CoQ10 s věkem klesá, proto starší lidé často doplňují vitaminy, aby zvýšili jejich hladinu.
  • Obvyklé dávky doplňků stravy se pohybují v rozmezí 100-300 mg denně, přičemž ani při vysokých dávkách nebyly zaznamenány žádné závažné nežádoucí účinky.

CoQ10 a nálada: co ukazují výsledky výzkumu?

Některé studie naznačují, že stav CoQ10 může souviset s duševním zdravím, ale výzkum konkrétně zaměřený na náladu je omezený:

  • Nízká hladina CoQ10 souvisí s úbytkem kognitivních funkcí souvisejících s věkem a neurodegenerativními onemocněními, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. To naznačuje, že správná činnost neuronů vyžaduje dostatečné množství CoQ10.
  • Zdá se, že oxidativní stres a zánět hrají při depresi roli. CoQ10 jako antioxidant může pomoci těmto účinkům v mozku čelit.
  • CoQ10 je životně důležitý pro funkci mitochondrií. Narušená funkce mitochondrií a nedostatek energie v mozku mohou přispívat k poruchám nálady.
  • Jedna studie zjistila, že hladina CoQ10 byla u osob s bipolární poruchou a velkou depresivní poruchou nižší než u kontrol. Doplnění může pomoci hladinu obnovit.
  • Jen málo kontrolovaných klinických studií přímo zkoumalo účinky CoQ10 na náladu. K vyvození definitivních závěrů je stále zapotřebí důkladnějšího výzkumu.

Potenciální mechanismy vlivu CoQ10 na náladu

Přestože jsou údaje omezené, byly navrženy některé potenciální mechanismy, jak by stav CoQ10 mohl ovlivnit náladu a duševní zdraví:

  • Zlepšení produkce buněčné energie v mozku, což vede ke stabilnější funkci neuronů a neurotransmise.
  • Zlepšuje funkci a biogenezi mitochondrií a působí proti poruchám spojeným s depresí.
  • Snížení oxidačního poškození mozkových buněk a snížení neurozánětu.
  • Lepší odolnost neuronů a stabilita membrán.
  • Ochrana neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin, před oxidační degradací.
  • Zvýšená dostupnost tyrozinu, prekurzoru neurotransmiterů dopaminu, noradrenalinu a adrenalinu.
  • Lepší průtok krve a přísun kyslíku do mozkové tkáně.
  • Regulace NMDA receptorů a glutamátu související s regulací nálady.
  • Vliv na genovou expresi ovlivňující neuroplasticitu a růst nových neuronů.

Analýza klinických studií o CoQ10 a poruchách nálady

Ačkoli výše uvedené mechanismy poskytují důvody pro to, jak by stav CoQ10 mohl ovlivňovat náladu, přímé klinické důkazy jsou stále omezené. Zde je několik relevantních studií:

  • Ve dvojitě zaslepené RCT bylo pacientům s bipolární poruchou podáváno 1200 mg CoQ10 denně. Po 12 týdnech se skóre deprese zlepšilo oproti placebu. Hodnocení mánie se významně nezměnilo.
  • V otevřené studii bylo pacientům užívajícím antidepresiva podáváno 150 mg CoQ10 po dobu 2 měsíců. U 65 % z nich došlo ke zmírnění příznaků deprese oproti 25 % kontrol. CoQ10 také zvýšil stav antioxidantů.
  • Infibatid, perorálně účinné CoQ10-mimetikum, byl testován proti placebu v randomizované studii se 168 dospělými s těžkou depresí. Během 12 týdnů nebyly pozorovány žádné významné změny depresivních příznaků.
  • Jedna kazuistika popisuje případ ženy s bipolární depresí rezistentní na léčbu, u které došlo k výraznému zlepšení po přidání 600 mg CoQ10 denně k jejímu lékovému režimu.
  • Celkově lze říci, že v malém počtu studií, které jsou k dispozici, byly použity různé dávky a přípravky CoQ10, což omezuje možnost vyvodit jednoznačné závěry o účinnosti na náladu.

Faktory, které mohou ovlivnit účinky CoQ10 na náladu

Mezi proměnné, které mohou ovlivnit vliv CoQ10 na poruchy nálady, patří:

  • Výchozí stav CoQ10 - osoby s jeho nedostatkem mohou lépe reagovat na suplementaci.
  • Stupeň a závažnost poruchy nálady - Účinky se mohou lišit u mírné deprese a bipolární mánie.
  • Užívání stabilizátorů nálady a antidepresiv - Mohlo by ovlivnit účinnost CoQ10.
  • dávkování a používané přípravky - Absorpce se liší mezi ubichinonovou a ubichinolovou formou.
  • Demografické faktory, jako je věk, genetika, komorbidity - Starší dospělí mají obvykle nižší hladiny CoQ10.
  • Důslednost v užívání doplňků - ovlivnění nálady může trvat 4-12 týdnů.
  • Stav výživy a příjem antioxidantů - Strava může měnit antioxidační kapacitu.
  • Zdraví mitochondrií a nedostatek energie - CoQ10 optimálně spolupracuje se zdravými mitochondriemi.
  • Úroveň oxidačního stresu a zánětu - vyšší znamená větší prostor pro antioxidanty, jako je CoQ10, které mohou pomoci.

Další doplňky a změny životního stylu pro zlepšení nálady

Mezi další přírodní metody, které mohou pomoci stabilizovat náladu, patří vedle CoQ10:

  • Omega-3 mastné kyseliny z rybího oleje - pomáhají v boji proti zánětům a podporují funkci neuronů.
  • SAM-e - prekurzor neurotransmiterů, jako je serotonin, a přírodní antidepresivní vlastnosti.
  • Vitamin D - Moduluje geny ovlivňující syntézu neurotransmiterů.
  • Adaptogeny jako ashwagandha, rhodiola, ženšen - pomáhají působit proti stresu.
  • Pravidelné cvičení - stimuluje uvolňování neurotransmiterů a neurogenezi.
  • Meditace a jóga - snižuje hladinu stresových hormonů.
  • Optimalizace stavu vitaminů B6, B12 a folátů - klíčové pro syntézu neurotransmiterů.
  • Dostatečný příjem hořčíku - podílí se na signalizaci neurotransmiterových receptorů.
  • Lepší spánek - Nedostatek spánku souvisí s emočními problémy.

Má koenzym Q10 vliv na náladu? Závěr

Souhrnně lze říci, že ačkoli je výzkum teprve v počátečních fázích, CoQ10 má potenciál pro využití v rámci integrativního přístupu k poruchám nálady, a to na základě své kritické role v mitochondriální funkci a antioxidační aktivitě v mozku. Studie, které by konkrétně měřily účinky na náladu, jsou velmi omezené, ale první výsledky se zdají být slibné. Je třeba provést další klinické studie, zejména zaměřené na deprese rezistentní na léčbu. V kombinaci se strategiemi životního stylu, jako je zvládání stresu, cvičení, výživa a regenerační spánek, může suplementace CoQ10 pomoci podpořit duševní zdraví. Osoby, které užívají léky na poruchy nálady, by se však měly před užíváním CoQ10 poradit se svým lékařem.

Zdroje

Zaregistrujte do našeho zpravodaje a užijte 10% slevu na jednu vaši objednávku

Jaký produkt potřebuji?