Má koenzym Q10 vliv na náladu?

Koenzym Q10 (CoQ10) se stal oblíbeným doplňkem stravy díky svým antioxidačním vlastnostem a roli při tvorbě energie. Některé důkazy naznačují, že CoQ10 může být prospěšný i pro duševní zdraví a pomáhat regulovat náladu. V tomto obsáhlém článku budeme analyzovat výzkum souvislostí mezi stavem CoQ10 a poruchami nálady.

Co je koenzym Q10?

• CoQ10 je sloučenina, která se přirozeně tvoří v těle a je nezbytná pro funkci buněk a produkci energie v mitochondriích.
• Působí jako silný antioxidant, který neutralizuje škodlivé volné radikály a oxidační stres.
• Mezi potravinové zdroje CoQ10 patří maso, ryby, ořechy, semena, špenát, brokolice a extra panenský olivový olej.
• Produkce CoQ10 s věkem klesá, proto starší lidé často doplňují vitaminy, aby zvýšili jejich hladinu.
• Obvyklé dávky doplňků stravy se pohybují v rozmezí 100-300 mg denně, přičemž ani při vysokých dávkách nebyly zaznamenány žádné závažné nežádoucí účinky.

CoQ10 a nálada: co ukazují výsledky výzkumu?

Některé studie naznačují, že stav CoQ10 může souviset s duševním zdravím, ale výzkum konkrétně zaměřený na náladu je omezený:

• Nízká hladina CoQ10 souvisí s úbytkem kognitivních funkcí souvisejících s věkem a neurodegenerativními onemocněními, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. To naznačuje, že správná činnost neuronů vyžaduje dostatečné množství CoQ10.
• Zdá se, že oxidativní stres a zánět hrají při depresi roli. CoQ10 jako antioxidant může pomoci těmto účinkům v mozku čelit.
• CoQ10 je životně důležitý pro funkci mitochondrií. Narušená funkce mitochondrií a nedostatek energie v mozku mohou přispívat k poruchám nálady.
• Jedna studie zjistila, že hladina CoQ10 byla u osob s bipolární poruchou a velkou depresivní poruchou nižší než u kontrol. Doplnění může pomoci hladinu obnovit.
• Jen málo kontrolovaných klinických studií přímo zkoumalo účinky CoQ10 na náladu. K vyvození definitivních závěrů je stále zapotřebí důkladnějšího výzkumu.

Potenciální mechanismy vlivu CoQ10 na náladu

Přestože jsou údaje omezené, byly navrženy některé potenciální mechanismy, jak by stav CoQ10 mohl ovlivnit náladu a duševní zdraví:

• Zlepšení produkce buněčné energie v mozku, což vede ke stabilnější funkci neuronů a neurotransmise.
• Zlepšuje funkci a biogenezi mitochondrií a působí proti poruchám spojeným s depresí.
• Snížení oxidačního poškození mozkových buněk a snížení neurozánětu.
• Lepší odolnost neuronů a stabilita membrán.
• Ochrana neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin, před oxidační degradací.
• Zvýšená dostupnost tyrozinu, prekurzoru neurotransmiterů dopaminu, noradrenalinu a adrenalinu.
• Lepší průtok krve a přísun kyslíku do mozkové tkáně.
• Regulace NMDA receptorů a glutamátu související s regulací nálady.
• Vliv na genovou expresi ovlivňující neuroplasticitu a růst nových neuronů.

Analýza klinických studií o CoQ10 a poruchách nálady

Ačkoli výše uvedené mechanismy poskytují důvody pro to, jak by stav CoQ10 mohl ovlivňovat náladu, přímé klinické důkazy jsou stále omezené. Zde je několik relevantních studií:

• Ve dvojitě zaslepené RCT bylo pacientům s bipolární poruchou podáváno 1200 mg CoQ10 denně. Po 12 týdnech se skóre deprese zlepšilo oproti placebu. Hodnocení mánie se významně nezměnilo.
• V otevřené studii bylo pacientům užívajícím antidepresiva podáváno 150 mg CoQ10 po dobu 2 měsíců. U 65 % z nich došlo ke zmírnění příznaků deprese oproti 25 % kontrol. CoQ10 také zvýšil stav antioxidantů.
• Infibatid, perorálně účinné CoQ10-mimetikum, byl testován proti placebu v randomizované studii se 168 dospělými s těžkou depresí. Během 12 týdnů nebyly pozorovány žádné významné změny depresivních příznaků.
• Jedna kazuistika popisuje případ ženy s bipolární depresí rezistentní na léčbu, u které došlo k výraznému zlepšení po přidání 600 mg CoQ10 denně k jejímu lékovému režimu.
• Celkově lze říci, že v malém počtu studií, které jsou k dispozici, byly použity různé dávky a přípravky CoQ10, což omezuje možnost vyvodit jednoznačné závěry o účinnosti na náladu.

Faktory, které mohou ovlivnit účinky CoQ10 na náladu

Mezi proměnné, které mohou ovlivnit vliv CoQ10 na poruchy nálady, patří:

• Výchozí stav CoQ10 - osoby s jeho nedostatkem mohou lépe reagovat na suplementaci.
• Stupeň a závažnost poruchy nálady - Účinky se mohou lišit u mírné deprese a bipolární mánie.
• Užívání stabilizátorů nálady a antidepresiv - Mohlo by ovlivnit účinnost CoQ10.
• dávkování a používané přípravky - Absorpce se liší mezi ubichinonovou a ubichinolovou formou.
• Demografické faktory, jako je věk, genetika, komorbidity - Starší dospělí mají obvykle nižší hladiny CoQ10.
• Důslednost v užívání doplňků - ovlivnění nálady může trvat 4-12 týdnů.
• Stav výživy a příjem antioxidantů - Strava může měnit antioxidační kapacitu.
• Zdraví mitochondrií a nedostatek energie - CoQ10 optimálně spolupracuje se zdravými mitochondriemi.
• Úroveň oxidačního stresu a zánětu - vyšší znamená větší prostor pro antioxidanty, jako je CoQ10, které mohou pomoci.

Další doplňky a změny životního stylu pro zlepšení nálady

Mezi další přírodní metody, které mohou pomoci stabilizovat náladu, patří vedle CoQ10:

• Omega-3 mastné kyseliny z rybího oleje - pomáhají v boji proti zánětům a podporují funkci neuronů.
• SAM-e - prekurzor neurotransmiterů, jako je serotonin, a přírodní antidepresivní vlastnosti.
• Vitamin D - Moduluje geny ovlivňující syntézu neurotransmiterů.
• Adaptogeny jako ashwagandha, rhodiola, ženšen - pomáhají působit proti stresu.
• Pravidelné cvičení - stimuluje uvolňování neurotransmiterů a neurogenezi.
• Meditace a jóga - snižuje hladinu stresových hormonů.
• Optimalizace stavu vitaminů B6, B12 a folátů - klíčové pro syntézu neurotransmiterů.
• Dostatečný příjem hořčíku - podílí se na signalizaci neurotransmiterových receptorů.
• Lepší spánek - Nedostatek spánku souvisí s emočními problémy.

Má koenzym Q10 vliv na náladu? Závěr

Souhrnně lze říci, že ačkoli je výzkum teprve v počátečních fázích, CoQ10 má potenciál pro využití v rámci integrativního přístupu k poruchám nálady, a to na základě své kritické role v mitochondriální funkci a antioxidační aktivitě v mozku. Studie, které by konkrétně měřily účinky na náladu, jsou velmi omezené, ale první výsledky se zdají být slibné. Je třeba provést další klinické studie, zejména zaměřené na deprese rezistentní na léčbu. V kombinaci se strategiemi životního stylu, jako je zvládání stresu, cvičení, výživa a regenerační spánek, může suplementace CoQ10 pomoci podpořit duševní zdraví. Osoby, které užívají léky na poruchy nálady, by se však měly před užíváním CoQ10 poradit se svým lékařem.

Zdroje

• https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/effect-of-omega3-polyunsaturated-fatty-acids-in-the-treatment-of-bipolar-disorder/2BA86EC17A148D1AAD4B47B49D5E2A5B
• https://www.psikiyatri.org.tr/download/article-file/85067
• https://www.psychiatrist.com/jcp/depression/role-mitochondria-depression-bipolar-disorder/