Může CoQ10 snížit krevní tlak?

Published: September 7, 2023

Vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění. V první řadě se léčí životním stylem, ale mnoho lidí užívá také doplňky stravy, jako je CoQ10, a doufá, že se jim krevní tlak zlepší. Jaké jsou však vědecké důkazy o tom, zda CoQ10 skutečně dokáže snížit zvýšený krevní tlak?

Obsah:

Porozumění krevnímu tlaku
Co je CoQ10?
Jak může CoQ10 potenciálně snížit krevní tlak?
Přehled klinického výzkumu CoQ10 a krevního tlaku
Je CoQ10 účinný při snižování vysokého krevního tlaku?
Další přírodní doplňky pro krevní tlak
Pro snížení krevního tlaku jsou také důležité změny životního stylu
Měli byste užívat CoQ10 při vysokém krevním tlaku?
Může CoQ10 snížit krevní tlak? Závěr
Zdroje

Může CoQ10 snížit krevní tlak?

Porozumění krevnímu tlaku

Krevní tlak je síla, kterou srdce působí na stěny tepen při pumpování krve oběhovým systémem. Klíčová fakta:

Zaznamenává se jako dvě čísla, systolický tlak (když se srdce stahuje) a diastolický tlak (když se srdce mezi údery uvolňuje).
Normální krevní tlak je nižší než 120/80 mmHg. Zvýšený je 120-129/ pod 80 mmHg.
Hypertenze je diagnostikována při hodnotě 130/80 mmHg nebo vyšší. Stupeň 1 je 130-139/80-89 a stupeň 2 je 140/90 nebo vyšší.
Často může být bez příznaků, což vyžaduje pravidelný screening. Nekontrolovaná může způsobit závažná kardiovaskulární onemocnění.
Léčba pomocí změn životního stylu, jako je dieta, cvičení, kontrola hmotnosti a v případě potřeby i léky.

Snížení krevního tlaku na normální hodnoty je důležité pro snížení rizika infarktu, mrtvice a onemocnění ledvin. To vyvolalo zájem o alternativní léčbu, jako je například doplňování CoQ10.

Co je CoQ10?

Koenzym Q10 (CoQ10) je antioxidační sloučenina, která se přirozeně tvoří v těle a je nezbytná pro buněčnou energii.

V největším množství se vyskytuje v srdci, játrech, ledvinách a slinivce břišní.
V menším množství se vyskytuje také v potravinách, jako je maso, ryby, ořechy a oleje.
K dostání jako doplněk stravy, obvykle v kapslích nebo měkkých gelech v množství od 30 mg do 200 mg.
Podílí se na procesech, jako je produkce energie, antioxidační aktivita, zánět, krevní oběh a funkce cév.
Obecně je dobře snášen. Nežádoucí účinky jsou neobvyklé, ale mohou zahrnovat nevolnost nebo žaludeční nevolnost.

Některé předběžné výzkumy naznačují, že CoQ10 může pomáhat snižovat krevní tlak, ale co ukazují klinické důkazy?

Jak může CoQ10 potenciálně snížit krevní tlak?

Vědci navrhli několik teorií, jak může suplementace CoQ10 pomoci při snižování zvýšeného krevního tlaku:

Zlepšení funkce endotelu - CoQ10 napomáhá produkci oxidu dusnatého, který podporuje zdravou činnost cév.
Vazodilatační účinek - CoQ10 posiluje oxid dusnatý a působí jako mírný vazodilatátor, který uvolňuje cévy.
Snížení oxidačního stresu - antioxidační vlastnosti pomáhají čelit oxidačnímu poškození způsobenému vysokým krevním tlakem.
Protizánětlivé účinky - CoQ10 může snižovat zánětlivé faktory, jako je IL-6 a CRP, které jsou rizikovými faktory hypertenze.
Zlepšená funkce mitochondrií - lepší buněčná energie podporuje celkovou funkci kardiovaskulárního systému.

K potvrzení těchto mechanismů u lidí je však stále zapotřebí další klinický výzkum. Účinky jsou pravděpodobně celkově mírné.

Přehled klinického výzkumu CoQ10 a krevního tlaku

Zde je shrnutí hlavních vědeckých poznatků o používání CoQ10 ke snížení zvýšeného krevního tlaku:

Metaanalýza 12 klinických studií zjistila, že CoQ10 významně snižuje systolický krevní tlak až o 17 mmHg a diastolický tlak o 10 mmHg. Větší účinky při delší léčbě.
V jedné studii snížil CoQ10 v dávce 200 mg/den po dobu 10 týdnů systolický tlak v průměru o 17 mmHg a diastolický tlak o 10 mmHg ve srovnání s placebem. Odkaz na studii.
CoQ10 v kombinaci s dalšími doplňky stravy, jako je selen a hořčík, snižoval v některých studiích systolický a diastolický tlak více než samotný CoQ10. Odkaz na studii.
Studie u starších pacientů zjistila, že CoQ10 po 8 týdnech významně snížil systolický tlak vsedě o 14 mmHg ve srovnání s placebem. Odkaz na studii.
Jiné studie však ukazují minimální vliv CoQ10 na krevní tlak. Zdá se, že účinky jsou nejvíce konzistentní u hypertenze a starších dospělých. Studie 1, studie 2.

K potvrzení účinnosti je stále zapotřebí rozsáhlejšího a kvalitnějšího výzkumu. Výsledky jsou však obecně slibné.

Je CoQ10 účinný při snižování vysokého krevního tlaku?

Podle současných poznatků může suplementace CoQ10 mírně snížit systolický a diastolický krevní tlak, ale účinky jsou různé.

Studie ukazují průměrné snížení systolického tlaku až o 17 mmHg a diastolického tlaku o 10 mmHg.
Účinky se zdají být nejvýznamnější u osob s existující hypertenzí ve srovnání s normálním krevním tlakem.
Starší dospělí mohou díky CoQ10 dosáhnout většího snížení krevního tlaku.
Zdá se, že nejlepší výsledky přinášejí dávky nad 100 mg denně.
Kombinace CoQ10 s dalšími doplňky stravy, jako je selen nebo omega-3, může zvýšit účinky.
Zdá se, že pro výrazné změny je nutná délka suplementace alespoň 10-12 týdnů.
Snížení krevního tlaku by mohlo potenciálně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Tyto změny jsou však ve srovnání s většinou antihypertenziv relativně malé. Je nepravděpodobné, že by CoQ10 byl účinný jako jediný lék na hypertenzi.

Další přírodní doplňky pro krevní tlak

Mezi další zkoumané přírodní doplňky, které mohou snižovat krevní tlak, patří:

Omega-3 mastné kyseliny: Jsou obsaženy v rybím tuku. Prokazatelně mají mírný účinek na snížení krevního tlaku, zejména při vysokých dávkách nad 3 gramy denně.
Hořčík: Může působit jako mírný vazodilatátor a mírně snižovat krevní tlak. Je zapotřebí dalšího výzkumu.
Extrakt z česneku: Omezené důkazy, že může snížit systolický tlak přibližně o 10 mmHg. Vyžaduje vysoké dávky.
Resveratrol: Antioxidant obsažený v červeném víně a hroznech. První důkazy ukazují, že může mírně snížit tlak.
Dusičnany: Obsahují je řepa, listová zelenina a další zelenina. Podle některých důkazů mohou při pravidelné konzumaci rozšiřovat cévy.
Vitamin C: Některé pozorovací studie spojují vyšší příjem vitaminu C s nižším krevním tlakem. Účinky ve studiích jsou však rozporuplné.

Celkové účinky přírodních doplňků jsou však skromné a kvalita důkazů je omezená. Neměly by nahrazovat předepsané antihypertenzní léky bez lékařského vedení.

Pro snížení krevního tlaku jsou také důležité změny životního stylu

Základem léčby vysokého krevního tlaku by měly být jiné než lékové postupy, jako je dieta a úprava životního stylu. Mezi potenciálně prospěšné změny životního stylu patří:

Ztráta nadváhy v případě nadváhy. I shození 10 liber může snížit krevní tlak.
dodržování stravovacího plánu s vysokým obsahem ovoce, zeleniny, vlákniny a chudých bílkovin, jako je dieta DASH.
Snížení příjmu sodíku pod 2 300 mg denně. Další omezení na 1 500 mg denně přináší větší výhody.
Pravidelné aerobní cvičení, například rychlá chůze po dobu více než 30 minut denně.
Omezení konzumace alkoholu na maximálně 1 skleničku denně u žen a 2 skleničky u mužů.
Přestat kouřit a minimalizovat stres pomocí technik, jako je jóga nebo meditace.
Doplnění draslíku, hořčíku a vápníku.

Úzce spolupracujte se svým lékařem při zavádění účinných změn životního stylu, abyste maximalizovali snížení krevního tlaku.

Měli byste užívat CoQ10 při vysokém krevním tlaku?

Než začnete užívat CoQ10 nebo jakýkoli jiný doplněk stravy, poraďte se se svým lékařem, zejména pokud užíváte léky na krevní tlak.

Několik klíčových bodů, které je třeba vzít v úvahu při užívání CoQ10 při hypertenzi:

Nikdy by neměla nahradit léčbu léky na předpis bez doporučení lékaře. Nepřestávejte užívat léky na vlastní pěst.
Účinky jsou ve srovnání s běžnými léky na krevní tlak mírné. Samotný CoQ10 pravděpodobně není účinnou monoterapií.
V kombinaci s léky může mít mírný aditivní účinek, ale je nutné jej sledovat.
Nejpřínosnější se zdají být vyšší dávky až do 200 mg denně. Pro posouzení účinku vyčkejte alespoň 10-12 týdnů.
Kombinace s dalšími doplňky stravy, jako jsou omega-3 nebo hořčík, může zvýšit účinky.
Ujistěte se, že pokračujete ve změnách životního stylu, jako je dieta, cvičení a snižování stresu.

U osob s vysokým krevním tlakem může opatrné užívání CoQ10 pod lékařským dohledem přinést mírné dodatečné snížení vedle standardní léčby. Před přidáním jakýchkoli doplňků stravy se však poraďte se svým lékařem.