Pomáhá CoQ10 při zánětech?
Published:
Zánět je přirozená biologická reakce, která se podílí na hojení a ochraně. Chronický zánět však může přispívat k mnoha onemocněním a nežádoucím zdravotním účinkům. Mnoho lidí proto hledá způsoby, jak zánět přirozeně snížit, včetně doplňků stravy, jako je CoQ10.
Obsah:
Co však říká výzkum o tom, zda CoQ10 skutečně pomáhá zmírnit zánět? Podívejme se na to podrobněji.
Co je CoQ10?
Než se budeme zabývat souvislostí mezi CoQ10 a zánětem, řekněme si nejprve několik základních informací o tom, co je CoQ10:
- CoQ10 je antioxidační sloučenina, která se přirozeně tvoří v těle.
- Je soustředěn v buněčných mitochondriích, kde napomáhá produkci energie.
- Chrání také buňky před oxidačním poškozením.
- Mezi zdroje patří maso, ryby, ořechy, semena a oleje.
- Hladiny se začínají snižovat kolem 40. roku života.
- Doplňky CoQ10 pomáhají obnovit klesající hladinu.
Optimalizací stavu CoQ10 lze dosáhnout těchto výhod:
- Zvýšená energie a výdrž
- Zlepšení zdraví srdce
- Neuroprotekce
- Zpomalené stárnutí
- Snížení oxidačního stresu
Mohla by však být klíčovým přínosem také regulace zánětu? Podívejme se na současný výzkum.
Co způsobuje zánět?
Zánět je reakcí imunitního systému na škodlivé podněty, jako jsou patogeny nebo poškozené buňky. Je vyvolán uvolněním bílkovin zvaných cytokiny, které najímají imunitní buňky k odstranění hrozby.
Mezi běžné příčiny zánětu patří:
- Bakteriální nebo virové infekce
- Chronický stres
- Zranění a poranění
- Toxiny, jako je znečištěné ovzduší nebo kouř
- Špatná strava s vysokým obsahem zpracovaných potravin
- Autoimunitní poruchy
- Obezita
Zánět se může stát problematickým, pokud přetrvává dlouhodobě nebo se systémově rozšíří do celého těla. Tento typ chronického zánětu je spojen s několika nemocemi.
Nemoci spojené se zánětem
Výzkum ukazuje, že chronický zánět přispívá k mnoha nežádoucím stavům:
- Onemocnění srdce
- Diabetes 2. typu
- Metabolický syndrom
- Alzheimerova choroba
- Artritida a bolesti kloubů
- Ztukovatění jater
- Lupus a autoimunita
- Rakovina
- Deprese a úzkost
- Chronická únava
- Alergie
Snížení zánětlivých markerů na zdravou hodnotu je důležité pro prevenci a léčbu těchto a dalších zánětlivých onemocnění.
Jak může CoQ10 pomoci při zánětu?
Studie naznačují několik klíčových mechanismů, kterými může CoQ10 pomáhat regulovat zánět:
Zvyšuje produkci energie ATP
Zánět klade na buňky vysoké energetické nároky. Zvýšením syntézy mitochondriálního ATP může CoQ10 pomoci uspokojit zvýšené energetické potřeby, které jinak mohou podporovat oxidační stres a zánět.
Snižuje oxidační stres
CoQ10 je osvědčený antioxidant. Neutralizací nadměrného množství volných radikálů a reaktivních forem kyslíku (ROS) může CoQ10 zmírnit oxidační poškození, které iniciuje a zesiluje zánět.
Snižuje hladinu prozánětlivých cytokinů
Výzkumy ukazují, že CoQ10 může snížit hladinu zánětlivých cytokinů, jako jsou IL-6, IL-1β a TNF-α. Snížení produkce těchto proteinů může zmírnit systémový zánět.
Reguluje genovou expresi
CoQ10 se podílí na regulaci genů. Může ovlivňovat expresi genů, které řídí zánět, a tím potenciálně podporovat protizánětlivé prostředí.
Zlepšuje funkci mitochondrií
Poškozené, špatně fungující mitochondrie mohou vyvolat zánět. CoQ10 je klíčovým hráčem v mitochondriální bioenergetice a může optimalizovat zdraví a výkonnost mitochondrií.
Podle nových výzkumů může suplementace CoQ10 působit proti zánětu svými antioxidačními, bioenergetickými a genetickými účinky.
Co ukazují studie o CoQ10 a zánětu?
Přestože je výzkum stále aktivní, některé klíčové studie prokazují protizánětlivý potenciál CoQ10:
- CoQ10 snižuje zánětlivé markery CRP, IL-6 a TNF-α u pacientů s chronickým srdečním selháním. Zvýšil také množství protizánětlivých cytokinů, jako je IL-10 [1].
- CoQ10 snížil zánět v hipokampu a prefrontální kůře mozku, přičemž došlo ke snížení IL-6 a TNF-α [2].
- CoQ10 snižuje oxidační stres a zánět v ledvinách diabetických potkanů, snižuje IL-6 a zvyšuje množství antioxidačních enzymů [3].
- U myší krmených nezdravou stravou snížil CoQ10 IL-1β, pomohl zachovat mitochondriální DNA a snížil oxidační stres [4].
- CoQ10 chránil endotelové buňky před zánětem vyvolaným glukózou tím, že snižoval tvorbu ROS a expresi zánětlivých genů [5].
- U parodontologických pacientů užívajících CoQ10 se snížil zánět dásní, což svědčí o snížení lokálního zánětu [6].
Přestože výzkum na lidech je zatím omezený, tato předběžná zjištění naznačují slibné protizánětlivé vlastnosti CoQ10. Je třeba provést rozsáhlejší studie na lidech.
Protizánětlivé účinky CoQ10 podle stavu
Kromě přímého výzkumu zánětu některé studie ukazují, že CoQ10 pomáhá zánětlivým aspektům konkrétních onemocnění:
Nemoci srdce
CoQ10 snižuje chronický zánět, který se podílí na vzniku aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění [7].
Diabetes
CoQ10 snižuje zánět a inzulinovou rezistenci spojenou s diabetem 2. typu [8].
Neurodegenerativní onemocnění
CoQ10 působí proti neurozánětu, který přispívá k poklesu kognitivních funkcí a poškození neuronů [9].
Autoimunita
CoQ10 zlepšuje zánětlivé markery a příznaky u fibromyalgie, lupusu, revmatoidní artritidy a dalších autoimunitních onemocnění [10].
Metabolické onemocnění
CoQ10 snižuje množství cirkulujících prozánětlivých cytokinů a oxidačního stresu spojeného s obezitou, tukovým onemocněním jater a metabolickým syndromem [11].
Onemocnění plic
CoQ10 vykazuje protizánětlivé a antioxidační účinky na zvířecích modelech astmatu a CHOPN [12].
Ačkoli to tedy u lidí zatím nebylo jednoznačně prokázáno, CoQ10 vykazuje slibný protizánětlivý potenciál u celé řady zánětlivých onemocnění.
Protizánětlivé tipy životního stylu
I když může suplementace CoQ10 pomoci, snížení zánětu vyžaduje také komplexní opatření v oblasti životního stylu:
- Dodržujte protizánětlivou dietu - doplňte omega-3, antioxidanty, vlákninu a rostlinné potraviny a omezte cukr, nasycené tuky a zpracované potraviny.
- Pravidelně cvičte - pro snížení zánětu se zaměřte na 150 minut mírné aktivity týdně.
- Pokud máte nadváhu, zhubněte - nadbytečný tuk, zejména viscerální, je příčinou chronického zánětu.
- Nekuřte a vyhýbejte se toxinům v životním prostředí.
- Zvládněte hladinu stresu pomocí relaxačních cvičení, jako je jóga, meditace nebo pobyt v přírodě.
- Dostatek spánku a odpočinku - chronická ztráta spánku aktivuje zánětlivé dráhy.
- Pod lékařským dohledem užívejte cílené protizánětlivé doplňky stravy, jako je kurkumin, rybí olej, vitamin C a extrakt ze zeleného čaje.
Celostní přístup kombinuje CoQ10 s výživou, cvičením, úlevou od stresu a dalšími faktory životního stylu, které ovlivňují zánět.
Pomáhá CoQ10 při zánětech? Závěr
Výzkum naznačuje, že CoQ10 má potenciál snižovat problematické záněty na základě svých antioxidačních a bioenergetických vlastností. Studie prokazují, že při užívání doplňku stravy s CoQ10 dochází ke snížení zánětlivých markerů u různých onemocnění.
K lepšímu vyhodnocení účinnosti konkrétně u zánětů jsou však stále zapotřebí rozsáhlejší studie na lidech. Poraďte se se svým lékařem, zda je CoQ10 vhodný pro vaše zdravotní potřeby.
Dávky používané ve studiích se pohybují od 100 mg do 600 mg denně. Zásadní je také dodržovat protizánětlivou dietu a životní styl.
CoQ10 sice není zázračný lék, ale může poskytnout další protizánětlivou aktivitu vedle širších opatření týkajících se životního stylu. Spolupracujte však se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, zda by mohl být prospěšným doplňkem pro zvládání zánětu.
Zdroje použité k napsání tohoto článku
Přehled zánětů:
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
O nemocech spojených se zánětem:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6247296/
O potenciálních mechanismech působení CoQ10 na zánět:
- https://www.hindawi.com/journals/mi/2018/4835371/
- https://www.mdpi.com/1420-3049/26/9/2766
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019700/
O výzkumu CoQ10 a zánětu:
Zaregistrujte do našeho zpravodaje a užijte 10% slevu na jednu vaši objednávku
