Jak poznám, že mám jako žena nízké libido?

Máte pocit, že váš sexuální apetit už není takový, jaký býval? Zaznamenali jste pokles chuti k sexuální aktivitě? Pokud ano, možná se potýkáte s nízkým libidem.

Nízké libido je u žen častější, než si myslíte. Výzkumy totiž ukazují, že až 43 % žen se někdy v životě setká s nízkým libidem.

Jak ale s jistotou zjistíte, že máte nízké libido? Jaké jsou příznaky a symptomy? A co vůbec způsobuje nízkou sexuální touhu u žen?

Tento komplexní průvodce obsahuje vše, co potřebujete vědět o rozpoznání a řešení nízkého ženského libida. Přečtěte si, jak vypadá nízké libido, co ho způsobuje a co s ním můžete dělat.

Co znamená nízké libido?

Libido označuje úroveň vaší sexuální touhy nebo sexuálního apetitu. Nízké libido jednoduše znamená, že máte snížený zájem o sexuální aktivitu.

Libido v průběhu času kolísá a u každé ženy je jiné. Zatímco u některých je nízké libido trvalé, u jiných přichází a odchází v závislosti na věcech, jako je stres, vztah a hladina hormonů.

Občasný pokles sexuální touhy je normální, ale trvale nízké libido může naznačovat skrytý problém.

Známky a příznaky nízkého libida u žen

Zajímá vás, zda je vaše libido nižší, než by mělo být? Zde jsou některé z nejčastějších příznaků nízkého libida u žen:

• Nedostatek zájmu o sex
• Zřídka nebo nikdy nezačíná sex
• Neužíváte si sex tolik jako dřív
• Menší vzrušení při sexu
• Problémy se vzrušením nebo dosažením orgasmu
• Přemýšlení o sexu je jako povinnost
• Méně časté fantazírování o sexu

Můžete také pociťovat fyzické příznaky, jako je suchost pochvy nebo bolest při pohlavním styku.

Pokud nemáte zájem o žádný typ sexuální aktivity, ať už s partnerem nebo samostatně, a trvá to týdny nebo měsíce, může být nízké libido vaším problémem.

Co způsobuje nízké libido u žen?

Když už víte, jak vypadá nízké libido, co je příčinou nízké sexuální touhy u žen? Ve skutečnosti existuje mnoho možných příčin.

Hormonální příčiny

Hormonální nerovnováha a změny často ovlivňují libido. Mezi příčiny související s hormony patří:

• Menopauza - Snižující se hladina estrogenu během perimenopauzy a menopauzy může vést k vaginální suchosti a sníženému libidu.
• Poporodní období - drastický pokles hladiny progesteronu a estrogenu po porodu je obrovským zabijákem libida.
• Kojení - hladina estrogenu je při kojení nižší, což může snižovat sexuální apetit.
• Antikoncepční pilulky - hormony v perorální antikoncepci, zejména v těch s nízkým obsahem progesteronu, mohou snižovat libido.
• Problémy se štítnou žlázou - hypotyreóza i hypertyreóza ovlivňují hladinu hormonů a způsobují nízké libido.

Zdravotní příčiny a příčiny životního stylu

Zdravotní stavy, léky a faktory životního stylu, které ovlivňují ženské libido, zahrnují:

• Deprese a úzkost - problémy s duševním zdravím jsou silně spojeny s nízkým libidem. Některé léky používané k léčbě těchto stavů mohou také snižovat touhu.
• Chronická onemocnění - přetrvávající zdravotní problémy, jako je rakovina, cukrovka a autoimunitní poruchy, mají vliv na libido.
• Léky - antidepresiva, léky na krevní tlak a opioidy mohou jako vedlejší účinek snižovat sexuální apetit.
• Nízká hladina testosteronu - Ačkoli je považován za "mužský" hormon, i ženy potřebují testosteron pro optimální libido.
• Únava a stres - přepracovanost, nedostatek spánku a neustálý stres snižují libido.
• Vztahové problémy - Vztahové problémy, jako jsou konflikty s partnerem a nedostatek citové intimity, přispívají k nízké touze po ženách.
• Problémy s obrazem těla - Boj s nízkým sebevědomím a negativním obrazem těla vážně ovlivňuje ženskou sexuální touhu.

Je mé libido příliš nízké?

Neexistuje žádná "normální" úroveň libida, která by platila pro všechny ženy. Sexuální apetit se u jednotlivých osob značně liší v závislosti na faktorech, jako je věk, hormony, úroveň stresu, zdravotní stav, spokojenost ve vztahu a další.

I když je obtížné definovat nízké libido pomocí konkrétní hranice, pravděpodobně máte problém s nízkou touhou, pokud:

• Zaznamenali jste trvalý pokles sexuální touhy/aktivity.
• Zřídkakdy nebo nikdy se nechcete zapojit do sexuální aktivity.
• Sex vnímáte jako povinnost, nikoli jako něco příjemného.
• Váš nedostatek libida vás a/nebo vašeho partnera trápí.

Pokud se vás týká některý z výše uvedených bodů, pak ano, vaše libido může být nižší, než je pro vás zdravé. Dalším krokem je zjistit, proč se snížilo, a co s tím dělat.

Lze nízké libido vyléčit?

Dobrou zprávou je, že v mnoha případech je nízké libido léčitelné! V závislosti na příčině existuje několik způsobů, jak mohou ženy zvýšit libido a znovu získat vášeň pro sex.

Léčebné postupy

Pokud nízkou sexuální touhu způsobuje hormonální nerovnováha, nemoc nebo léky, může ji vyřešit léčba základního stavu. Váš lékař vám může doporučit:

• Hormonální terapie - estrogenová terapie nebo testosteronová terapie může zlepšit libido při nízkých hladinách hormonů.
• Léky na štítnou žlázu - levotyroxin na hypotyreózu nebo léky na hypertyreózu mohou vrátit hladinu štítné žlázy do normálu.
• Změna léků - V některých případech může pomoci přechod na léky s méně sexuálními vedlejšími účinky.
• Léčba psychických problémů - zvládání deprese, úzkosti a stresu pomocí léků, terapie nebo jiných technik zdravého zvládání je velmi důležité pro zvýšení libida.

Změny životního stylu

Přírodní prostředky a návyky zdravého životního stylu také zvyšují touhu a vzrušení žen. Vyzkoušejte:

• Snížení stresu pomocí jógy, meditace, masáží, lepšího řízení času, odmítání a zábavných koníčků.
• Dostatek spánku, abyste měli více energie na sex. Snažte se spát 7-9 hodin denně.
• Jíst potraviny zvyšující libido, jako jsou ústřice, tribulus, maca a čokoláda.
• omezení konzumace alkoholu, který snižuje sexuální vzrušení.
• Cvičení pro zlepšení tělesného sebevědomí a zvýšení průtoku krve do genitálií.
• Zlepšení intimity ve vašem vztahu prostřednictvím lepší komunikace, večerních schůzek a kvalitního času stráveného mezi čtyřma očima.
• Zaměření na předehru pro zvýšení vzrušení před sexem. Věnujte předehře před pohlavním stykem alespoň 15 minut.
• Vyzkoušejte sexuální lubrikanty, které vám zpříjemní sex.

Kdy navštívit lékaře

Pokud změna životního stylu nepřináší dostatečné zlepšení, domluvte si schůzku se svým lékařem. Ten může určit, zda je třeba léčit základní fyzický nebo duševní problém, zjistit, jaké léky vás negativně ovlivňují, a probrat další řešení přizpůsobená vaší jedinečné situaci.

Navštivte svého lékaře, pokud:

• Vaše nízké libido se nezlepší během 2-3 měsíců úprav životního stylu.
• Vaše nízká touha narušuje vaše vztahy a kvalitu života.
• Máte podezření, že vaše nízké libido způsobují hormony, problémy se štítnou žlázou nebo jiné zdravotní potíže.

Souhrn

Snížené ženské libido je poměrně časté, a pokud se s ním potýkáte, rozhodně nejste sama. Nízká sexuální touha může být důsledkem různých faktorů, jako jsou hormonální změny, zdravotní stav, stres a problémy ve vztahu.

Nejdůležitější je zjistit, proč je vaše libido nízké, abyste mohli najít správné řešení. Úleva od nízkého ženského libida je možná prostřednictvím lékařské léčby, změny životního stylu a spolupráce s kompetentním lékařem.

Pokud o sex neustále nemáte zájem, nemůžete se vzrušit nebo vám sex připadá jako povinnost, neberte nevýrazný sexuální život jako normu. Existují různé způsoby, jak s trochou snahy získat zpět své kouzlo.

Nezapomeňte, že si zasloužíte cítit touhu a užívat si zábavný a naplňující sexuální život. Neodepisujte nízké libido jako něco, s čím musíte žít navždy. Podnikněte kroky ke zjištění příčiny a realizujte plán léčby, abyste mohli znovu získat vášeň, radost ze sexu a spokojenost v ložnici!