Jakých je 5 příznaků úzkosti?

Úzkost je jedním z nejčastějších duševních onemocnění, kterým trpí více než 284 milionů lidí na celém světě. Vyznačuje se nadměrnými obavami, neklidem, strachem a napětím. Úzkost je normální emoce, kterou občas zažívá každý, problémem se však stává, když jsou příznaky úzkosti závažné, trvají déle než 6 měsíců a zasahují do každodenních činností.

Úzkost se může projevovat jak psychickými, tak fyzickými příznaky. Rozpoznání příznaků je prvním krokem k získání pomoci a léčby. Zde je 5 nejčastějších příznaků úzkostných poruch:

1. Nadměrné obavy

Nadměrné a nekontrolovatelné obavy jsou jedním z charakteristických příznaků úzkosti. Jedinci s úzkostí si často dělají nadměrné starosti o každodenní záležitosti, jako je zdraví, peníze, rodina, práce nebo škola. Obavy přetrvávají i v případě, že k obavám v těchto oblastech není žádný nebo jen malý důvod.

Obavy se stávají problematickými, pokud zasahují do každodenního života, způsobují značné potíže a je obtížné je zvládnout. Obavy se také často zdají být nepřiměřené skutečné pravděpodobnosti nebo dopadu obávané události. Někdo se například může nadměrně obávat o své zdraví, i když nemá žádné příznaky nemoci.

2. Neklid

Neklid znamená, že se cítíte podrážděně, nervózně nebo se nedokážete uvolnit. Osoby trpící úzkostí často popisují, že se cítí "ve střehu" a jako by se mělo stát něco špatného, i když skutečná hrozba neexistuje.

Tento neklid se může projevovat jak psychicky, tak fyzicky. V psychice se mohou objevovat myšlenky nebo obsedantní přemýšlení o potenciálních hrozbách. Fyzicky může neklid způsobovat nervozitu, chůzi, třes a potíže se spánkem. Míra neklidu je neúměrná aktuální situaci.

3. Únava

Zatímco neklid a vysoká vzrušivost jsou u úzkostných stavů běžné, u mnoha jedinců dochází také k výrazné únavě. Úzkost může být psychicky vyčerpávající, takže i jednoduché úkoly jsou vyčerpávající.

K únavě u úzkostných poruch přispívají dva faktory. Zaprvé, chronické obavy a přemítání jsou psychicky náročné, takže zbývá méně energie na jiné věci. Za druhé, úzkost často způsobuje špatnou kvalitu spánku a nespavost. Převracení se a přerušovaný spánek neumožňují řádný odpočinek.

Únava způsobená úzkostí se může pohybovat od mírné únavy až po vyčerpání. Často způsobuje nízkou motivaci, potíže se soustředěním a snížený zájem o běžné činnosti.

4. Podrážděnost

Mnoho lidí s úzkostí se také potýká se zvýšenou podrážděností. Zvýšená vzrušivost a neustálé obavy vyvolávají u lidí pocit, že jsou "na hraně", což způsobuje, že jsou v reakci na každodenní stres a frustraci podrážděnější. Podrážděnost může být také důsledkem pocitu, že nedokážete ovládat úzkostné myšlenky a pocity.

Podrážděnost způsobená úzkostí se liší od náladovosti nebo hněvu způsobených životními stresory. Podrážděnost pramení právě z pocitu úzkosti a ostražitosti. Jedinci mají často špatný pocit z toho, že na ostatní vyskakují, ale při pocitu úzkosti mají potíže s kontrolou svých reakcí.

5. Svalové napětí

Chronická úzkost způsobuje, že se tělo nachází ve stavu zvýšeného vzrušení, což vyvolává fyzické napětí, zejména ve svalech. Napínání svalových skupin, jako jsou čelisti, ramena, krk a záda, je běžnou reakcí na úzkost.

Toto svalové napětí se může projevovat různými způsoby:

• Bolesti hlavy
• Bolest čelistí ze sevření
• Bolest krku a ramene
• Bolesti zad
• Svalové křeče nebo záškuby

Svalové napětí se zhoršuje spolu se zvýšenou úzkostí. To může vést k bolesti, omezené pohyblivosti a dalším fyzickým příznakům. Svalové relaxační techniky mohou pomoci toto napětí snížit.

Co způsobuje tyto příznaky úzkosti?

Všechny tyto běžné příznaky úzkosti vycházejí z oblastí mozku, které jsou u osob trpících úzkostnými poruchami nadměrně aktivní.

Amygdala je část mozku, která je zodpovědná za rozpoznávání hrozeb a spouštění reakce "bojuj nebo uteč". Zvýšená aktivace amygdaly způsobuje zvýšenou ostražitost vůči potenciálním hrozbám, i když žádné nebezpečí nehrozí. To se projevuje příznaky, jako jsou chronické obavy, neklid a svalové napětí.

Prefrontální kůra řídí výkonné funkce, jako je uvažování a rozhodování. Snížená aktivita v této oblasti vede k potížím se soustředěním, podrážděnosti a únavě.

K příznakům úzkosti přispívá také nerovnováha neurotransmiterů, jako je serotonin, dopamin a GABA. Léky a terapie pomáhají tyto nerovnováhy upravit.

Faktory ovlivňující závažnost příznaků

Ačkoli se jedná o nejčastější příznaky, závažnost a dopad úzkosti se může značně lišit v závislosti na:

Typ úzkostné poruchy

Existuje několik typů úzkostných poruch, které se svými příznaky překrývají, ale mají i své specifické rysy:

• Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) zahrnuje trvalé, nadměrné obavy z každodenního života.
• Sociální úzkostná porucha způsobuje extrémní strach ze sociálních situací a posuzování.
• Panická porucha vede k náhlým epizodám hrůzy, záchvatům paniky a strachu z opakujících se záchvatů.
• Fobie vyvolávají intenzivní strach z určitých předmětů nebo situací.
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD) vzniká po traumatu a zahrnuje vzpomínky, hyperaktivitu a vyhýbání se.

Typ úzkostné poruchy ovlivňuje závažnost a spouštěče příznaků, jako jsou obavy, podrážděnost a panika.

Komorbidní onemocnění

Úzkostné poruchy se často vyskytují současně s onemocněními, jako jsou deprese a zneužívání návykových látek. Kombinace více duševních poruch může zhoršit a zkomplikovat příznaky úzkosti.

Rané životní zkušenosti

Traumatické zážitky z dětství, jako je zneužívání, zanedbávání a ztráta, zvyšují náchylnost k závažným úzkostným poruchám v dospělosti. Čím dříve se úzkost v životě objeví, tím je obvykle závažnější.

Genetické predispozice

Geny ovlivňují neurotransmitery a mozkové struktury, které se podílejí na vzniku úzkostných poruch. Rodinná anamnéza úzkosti nebo jiných duševních poruch zvyšuje náchylnost k rozvoji úzkosti.

Stresory prostředí

Velké životní stresy, jako jsou trauma, smutek, rozvod, ztráta zaměstnání a zdravotní potíže, mohou vyvolat nebo zhoršit úzkost, zejména u osob, které k tomu již mají sklony. Čím více stresorů, tím závažnější bývají příznaky.

Vyhledání pomoci při příznacích úzkosti

Pokud se s některými z těchto příznaků setkáváte soustavně, vyhledejte odborníka na duševní zdraví. Neléčená úzkost má tendenci se časem zhoršovat. Čím dříve se s léčbou začne, tím může být účinnější.

Úzkostné poruchy jsou velmi dobře léčitelné pomocí léků, jako jsou antidepresiva a benzodiazepiny, a psychoterapeutických postupů, jako je kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Léčbu podporují také relaxační techniky a změna životního stylu.

Získání kontroly nad úzkostí výrazně zlepšuje kvalitu života. Vyhledání pomoci vyžaduje odvahu, ale je prvním krokem k úlevě. Nemusíte se trápit sami. Léčba vám může pomoci zvládnout vaše příznaky a začít se cítit lépe.

Závěr:

Úzkost se může projevovat různými způsoby, ale mezi běžné příznaky patří nadměrné obavy, neklid, podrážděnost, únava a svalové napětí. Příznaky jsou důsledkem poruchy mozkových oblastí a neurotransmiterů. Na závažnost příznaků má vliv více faktorů, například genetika, rané životní zkušenosti a stres z prostředí. Pokud úzkost výrazně ovlivňuje váš každodenní život, vyhledejte odbornou léčbu. Se správnou pomocí je možné úzkosti ulevit.

Často kladené otázky o příznacích úzkosti

Jaké jsou nejčastější příznaky úzkostných poruch?

Mezi pět nejčastějších příznaků úzkostných poruch patří nadměrné obavy, neklid, únava, podrážděnost a svalové napětí. Tyto příznaky jsou důsledkem nadměrné aktivity částí mozku, jako je amygdala, a nerovnováhy neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin.

Jak se příznaky úzkosti liší od běžného stresu?

Úzkost se stává poruchou, pokud jsou její příznaky závažné, přetrvávají a narušují každodenní fungování. Typický stres může způsobit dočasné obavy a podrážděnost. U úzkostných poruch jsou příznaky extrémní, nekontrolovatelné, obtěžující a dlouhodobé.

Mohou příznaky úzkosti přicházet a odcházet?

Závažnost příznaků úzkosti může v průběhu času kolísat. V obdobích nižšího stresu se mohou příznaky zlepšit. Zvýšený životní stres často příznaky úzkosti zhoršuje. Příznaky se také mohou měnit v průběhu dne, často jsou horší ráno po probuzení.

Je normální mít po traumatické události příznaky úzkosti?

Příznaky úzkosti bezprostředně po traumatické události, jako je nehoda, smrt nebo napadení, jsou běžné. Tato akutní úzkost se obvykle během několika týdnů zlepší. Pokud závažné příznaky trvají déle než měsíc, může to znamenat úzkostnou poruchu, která vyžaduje léčbu.

Mohou se příznaky úzkosti u mužů a žen lišit?

Nadměrné obavy jsou sice běžné u obou pohlaví, ale muži jsou náchylnější k podrážděnosti a zneužívání návykových látek, zatímco ženy častěji pociťují fyzické příznaky, jako je svalové napětí. U žen je také dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku úzkostných poruch než u mužů.

Jaké stavy se běžně vyskytují společně s úzkostnými poruchami?

Úzkost se často vyskytuje společně s dalšími duševními poruchami, jako jsou těžká deprese, ADHD, posttraumatická stresová porucha a poruchy související se zneužíváním návykových látek. S úzkostí se také častěji vyskytují tělesné stavy, jako je onemocnění štítné žlázy, srdeční onemocnění a autoimunitní poruchy.

Co byste měli dělat, pokud si myslíte, že trpíte úzkostnou poruchou?

Pokud příznaky úzkosti přetrvávají a zasahují do vašeho života, navštivte svého praktického lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. Ten může posoudit, zda příznaky splňují kritéria úzkostné poruchy, a doporučit vhodné možnosti léčby, jako jsou léky, terapie a změna životního stylu.

Jaké jsou nejúčinnější způsoby léčby úzkosti?

Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) se běžně používá k tomu, aby pomohla lidem identifikovat a změnit negativní myšlenkové vzorce, které přispívají k úzkosti. Léky, jako jsou SSRI, SNRI a benzodiazepiny, mohou také pomoci upravit nerovnováhu neurotransmiterů. Léčbu podporují relaxační techniky a přiměřený spánek, strava a cvičení.

Co se stane, když se úzkost neléčí?

Neléčená úzkost se často časem zhoršuje a může vést k rozvoji deprese a problémů se zneužíváním návykových látek. Samotné příznaky úzkosti se mohou také zhoršovat a stát se vysilujícími. Upřednostnění včasné odborné léčby poskytuje nejlepší příležitost ke zvládnutí příznaků.

Mohou přírodní prostředky pomoci při příznacích úzkosti?

Některé přírodní doplňky, jako je hořčík, omega-3 a heřmánek, mohou u některých jedinců mírně snížit hladinu úzkosti vedle odborné léčby. Neměly by však nahrazovat léky nebo terapii. Léčbu úzkosti podporují také věci jako dostatečný spánek, strava, pohyb a sociální vazby.

Zdroje použité k napsání tohoto článku

Americká psychiatrická asociace. (2013). Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (5. vydání) . https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596.

Anxiety and Depression Association of America. (2018). Fakta a statistiky. https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics

Bandelow, B., Michaelis, S. (2015). Epidemiologie úzkostných poruch v 21. století. Dialogues in Clinical Neuroscience, 17(3), 327-335 . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610617/.

Hsieh, M. H., McQuoid, D. R., Levy, J. A. (2021). Komorbidní deprese a úzkost. The Medical clinics of North America, 105(4), 687-697. https://doi. org/10.1016/j.mcna.2021.04.006

Národní ústav duševního zdraví. (n.d.). Úzkostné poruchy. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders

Sartori, S. B., Singewald, N. (2019). Nové farmakoterapeutické cíle u úzkostných poruch. Pharmacology & therapeutics, 200, 61-82. https://doi.org/10.1016/j.pharmthera.2019.03.006

Vogel, S., Schwabe, L. (2016). Učení a paměť ve stresu: důsledky pro výuku. NPJ science of learning, 1, 16011. https://doi.org/10.1038/npjscilearn.2016.11