Je pro energii lepší CBD nebo CBG?

S rostoucím zájmem o zdraví z konopí mnozí zkoumají CBD a CBG pro přirozené zvýšení energie. Ale pokud jde o zvýšení bdělosti a stimulace, je lepší volbou CBD nebo CBG?

Tento článek obsahuje podrobné srovnání CBD a CBG pro energii, bdělost a soustředění. Rozebereme vědecké poznatky o obou kanabinoidech a zjistíme, který z nich nabízí lepší výhody v boji proti únavě a pomalosti.

Úvod do CBD a CBG

Nejprve si povíme něco o těchto dvou módních konopných sloučeninách.

CBD je zkratka pro kanabidiol - druhý nejrozšířenější kanabinoid po THC. Díky rozsáhlému výzkumu se CBD stal velmi populárním pro své rozsáhlé terapeutické účinky a vynikající bezpečnostní profil.

Zkratka CBG přitom znamená kanabigerol. Na rozdíl od CBD je CBG považován za "minoritní kanabinoid", protože většina konopí obsahuje velmi malý obsah CBG. Nové odrůdy konopí s vysokým obsahem CBG však umožňují extrakci do doplňků stravy.

První studie naznačují, že CBD i CBG mohou přinášet výhody, jako jsou:

• Snížení úzkosti
• Neuroprotekce
• Protizánětlivé účinky
• Zlepšení kvality spánku
• Dočasná úleva od bolesti

Ale pokud jde konkrétně o zvýšení energie, je jeden kanabinoid lepší? Podívejme se, co říká současný výzkum.

CBD pro energii

Potenciální stimulační a energetické vlastnosti CBD byly zkoumány na základě mírného množství důkazů, které přinesly slibné výsledky:

Předklinické důkazy

• Studie na zvířatech ukazují, že CBD stimuluje bdělost u potkanů tím, že zvyšuje přenos dopaminu.
• CBD vykazuje u myší antidepresivní účinky, které by mohly nepřímo zlepšit energii.
• Výzkumníci zjistili, že CBD zvyšuje průtok krve mozkem, využití kyslíku a nervovou aktivitu - změny spojené s bdělostí.

Lidské důkazy

• Malé pilotní studie uvádějí, že CBD zlepšuje hladinu energie a koncentraci u lidí v dávkách mezi 10-40 mg.
• Zobrazování mozku potvrzuje, že CBD mění aktivitu v oblastech mozku spojených s regulací energie, jako je hypotalamus.
• Neoficiální zprávy uživatelů CBD běžně uvádějí zvýšení energie a produktivity, zejména v kombinaci s kofeinem nebo adaptogeny.

Ačkoli je tedy kvalitních klinických údajů stále málo, první výzkumy a anekdoty naznačují, že CBD může některým uživatelům poskytnout mírné zvýšení energie. Nyní prozkoumejme CBG.

CBG pro energetiku

Existuje jen velmi omezený výzkum, který by se zabýval konkrétně CBG pro zvýšení energie. Některé první výsledky však naznačují, že CBG může těmito mechanismy ovlivňovat bdělost a ostražitost:

Předklinické důkazy

• Díky interakci s receptory CB1 a CB2 může CBG zvyšovat hladinu dopaminu a serotoninu, které regulují bdělost.
• Jako antioxidant a neuroprotektivum může CBG chránit před poškozením neuronů, které je základem únavy.
• Zvýšením hladiny anandamidu může CBG přispívat k udržení bdělosti díky stimulačním účinkům tohoto endokanabinoidu.

Lidské důkazy

• Žádné klinické studie zatím CBG pro energii nezkoumaly. V současné době probíhají malé pilotní studie.
• Neoficiální zprávy od uživatelů CBG jsou smíšené - někteří uvádějí stimulaci, jiní však zaznamenávají sedativní účinky, zejména při vyšších dávkách.

Ačkoli je výzkum stále velmi omezený, předběžné výsledky naznačují, že CBG může do jisté míry zvyšovat energii prostřednictvím svého vlivu na neurotransmitery a nervové dráhy. Je však třeba získat více údajů.

Srovnání CBD a CBG pro energii

Při výběru mezi CBD a CBG pro energii je třeba zvážit několik klíčových srovnávacích bodů:

• Klinické důkazy - Několik malých pilotních studií na lidech podporuje CBD pro energii, na robustnější studie se čeká. CBG zůstává pro toto použití u lidí nezkoumaný.
• Neurotransmiterové účinky - CBD i CBG mohou zvyšovat stimulační dopamin. Přímá regulace serotoninu u CBG však může být více energizující.
• Stimulace vs. sedace - nízké a střední dávky CBD mají tendenci poskytovat bdělost. CBG má však spíše bifázické účinky, přičemž nízké dávky některé uživatele stimulují, ale vyšší dávky jiné uspávají.
• Inhibice enzymů - CBG je silnějším inhibitorem adenosinu, neurotransmiteru se sedativními účinky, což by mohlo zvýšit energii. CBD však také nepřímo inhibuje adenosin.
• Absorpční faktory - CBD se při perorálním užití vstřebává snadněji než CBG, což pravděpodobně zvyšuje biologickou dostupnost a energetické účinky při perorálním užití.

Celkově lze říci, že zatímco CBD má v současné době pevnější zázemí pro zvýšení bdělosti, rozdíly v mechanismech naznačují, že CBG může být také slibný po dalším studiu. Pojďme si je porovnat.

CBD vs CBG - co je lepší pro energii?

Při hodnocení CBD a CBG konkrétně z hlediska stimulace, bdělosti a soustředění je uvedeno, jak se tyto dva kanabinoidy vzájemně porovnávají:

Reakční doba

• Pro rychlé energetické účinky, jako je zrychlení reakčního času, může CBD fungovat lépe, protože po požití snadněji překračuje hematoencefalickou bariéru.

Trvalá bdělost

• Pro dlouhotrvající energii bez ospalosti se jako optimální jeví nízké až střední dávky CBD. Vyšší dávky CBG mohou některé uživatele uspávat.

Profil vedlejších účinků

• CBD je v dávkách, které se obvykle používají pro získání energie,spojeno s celkověmenším počtem vedlejších účinků, obvykle jen se suchem v ústech. CBG může u některých jedinců způsobovat ospalost i při nižších dávkách.

Doplňkové účinky

• Plnospektrální kombinace CBD + CBG může poskytnout nejkomplexnější energetický přínos díky spojení stimulačních účinků CBD s cíleným posilováním serotoninu a anandamidu CBG.

Ačkoli je tedy CBG zajímavou nově vznikající možností, CBD se v současné době jeví jako nejlepší pro energii, bdělost a soustředění, a to na základě lepší absorpce, menšího rizika sedace a většího množství důkazů podporujících jeho účinnost. Kombinace obojího v mírných dávkách by mohla být pro některé ideální.

Další úvahy o zvýšení energetické účinnosti

Kromě volby mezi CBD a CBG zohledněte také tyto tipy, jak maximalizovat stimulaci kanabinoidy, aniž byste to přehnali:

• Začněte s nízkou dávkou a titrujte - 1-5 mg CBD nebo CBG je pro většinu lidí dostačující pro dosažení jemných energetických účinků. V případě potřeby pomalu zvyšujte.
• Nejčastěji používejte orální oleje - sublingválním vstřebáváním CBD nebo CBG oleje se vyhnete riziku sedace při vapování/kouření.
• Přidejte nervové byliny - Adaptogeny jako ženšen, rodiola a ashwagandha posilují energetické účinky kanabinoidů.
• Nepřehánějte to s kofeinem - při kombinaci s CBD nebo CBG omezte kávu, abyste se vyhnuli úzkosti nebo nervozitě.
• Zůstaňte aktivní - Pravidelně cvičte, abyste zvýšili průtok krve a zlepšili účinky. Vyhněte se sedavému způsobu života.
• Zajistěte si dobrý spánek - správný spánek umožňuje, aby se nejvíce projevily stimulační účinky kanabinoidů. Nepoužívejte CBG nebo CBD jako berličku pro špatné spánkové návyky.

Pamatujte, že základem přirozeného zvyšování energie je zdravý životní styl. Promyšleně zvolené CBD, CBG nebo jejich kombinace mohou vedle zdravých postupů poskytnout další podporu.

CBD vs CBG pro energii a soustředění

• CBD i CBG mohou díky svému vlivu na neurotransmitery, jako je dopamin, serotonin a adenosin, poskytovat jemnou stimulaci, bdělost a lepší soustředění.
• Konkrétně pro energii a koncentraci je CBD v současné době lépe podloženo výzkumem. Ve srovnání s CBG s sebou nese nižší riziko sedace, zejména při vyšších dávkách.
• Odlišné mechanismy CBG související se serotoninovou a anandamidovou signalizací však mohou mít doplňkové stimulační účinky.
• Užívání nižších dávek CBD i CBG dohromady by mohlo některým jedincům přinést optimální energetický přínos s minimálními vedlejšími účinky.
• Před přidáním CBD nebo CBG je třeba nejprve zavést zdravý životní styl, jako je správný spánek, cvičení, hydratace a výživa.

Ačkoli první výzkumy obou sloučenin jsou slibné, je třeba provést ještě další studie. Na základě současných důkazů a anekdot uživatelů se však zdá, že rozumné užívání CBD a CBG je užitečné pro zajištění bdělosti, soustředění a motivace z přírodních zdrojů.

Zdroje použité k napsání tohoto článku

• Linge, R., Jiménez-Sánchez, L., Campa, L., Pilar-Cuéllar, F., Vidal, R., Pazos, A., Adell, A., Díaz, Á. (2016). Kanabidiol vyvolává rychle působící účinky podobné antidepresivům a zvyšuje kortikální 5-HT/glutamátovou neurotransmisi: role receptorů 5-HT1A. Neuropharmacology, 103, 16-26. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2015.12.017
• Murillo-Rodríguez, E., Millán-Aldaco, D., Palomero-Rivero, M., Mechoulam, R., Drucker-Colín, R. (2006). Cannabidiol, složka Cannabis sativa, moduluje spánek u potkanů. FEBS Letters, 580(18), 4337-4345. https://doi.org/10.1016/j.febslet.2006.04.102
• Fusar-Poli, P., Crippa, J.A., Bhattacharyya, S. et al. (2009). Odlišné účinky Δ9-tetrahydrokanabinolu a kanabidiolu na nervovou aktivaci během zpracování emocí. Arch Gen Psychiatry, 66(1), 95-105. doi:10.1001/archgenpsychiatry.2008.519
• Murillo-Rodríguez, E., Sarro-Ramírez, A., Sánchez, D., Mijangos-Moreno, S., Tejeda-Padrón, A., Poot-Aké, A., Guzmán, K., Pacheco-Pantoja, E., Arias-Carrión, O. (2014). Potenciální účinky kanabidiolu jako látky podporující bdění. Current Neuropharmacology, 12(3), 269-272. https://doi.org/10.2174/1570159X11666 131104224228.
• Shannon, S., Opila-Lehman, J. (2016) Účinnost kanabidiolového oleje u dětské úzkosti a nespavosti v rámci posttraumatické stresové poruchy: A Case Report. The Permanente Journal, 20, 108-111. https://doi.org/10.7812/TPP/16-005