Odpusťte si nedokonalost

Odpuštění nedokonalosti je klíčové pro posílení soucitu se sebou samým a podporu duševní pohody. Perfekcionismus může vést k posedlosti drobnými detaily a k přílišným očekáváním od sebe i ostatních. Existují tři typy perfekcionismu: perfekcionisté orientovaní na sebe, perfekcionisté orientovaní na sociální předpisy a perfekcionisté orientovaní na druhé.

Pro překonání perfekcionismu je zásadní odpuštění. Zahrnuje uznání chyb, poučení se z nich a praktikování sebelásky. Odpuštění se vztahuje také na odpuštění druhým za jejich nedokonalosti. Odpuštění sobě samému neznamená schvalování chování, ale jeho přijetí, projevení lítosti, nápravu a zaměření se na osobní růst.

Přijetí emocí, převzetí odpovědnosti, laskavé zacházení se sebou samým, vyjádření lítosti, náprava a omluva a poučení se z chyb jsou klíčovými kroky v procesu sebeodpuštění. Sebeodpuštění může vést k duševní a fyzické pohodě, zlepšení vztahů a osobnímu růstu. Při praktikování sebeodpuštění je však zásadní vyvarovat se přehlížení potřeb a pocitů těch, kteří byli svými činy zasaženi.

Zbavitse pocitu viny a odpustit si vyžaduje čas a soucit se sebou samým. Důležité je zaměřit se na to, co jsme se naučili a jak se v budoucnu lépe rozhodovat. Snaha odpustit si může bránit osobnímu růstu, poškozovat sebeúctu nebo podkopávat sebevědomí. Vyhledání odborné pomoci může být přínosné pro zpracování pocitů, rozvoj dovedností pro zvládání a vyvarování se podobných chyb v budoucnu.

Klíčové poznatky:

• Odpuštění nedokonalosti má zásadní význam pro posílení soucitu se sebou samým a podporu duševní pohody.
• Perfekcionismus může vést k posedlosti drobnými detaily a k přílišným očekáváním od sebe i ostatních.
• Mezi typy perfekcionismu patří perfekcionisté zaměřující se na sebe, společensky předepsaní perfekcionisté a perfekcionisté zaměřující se na druhé.
• Odpuštění zahrnuje uznání chyb, poučení se z nich a praktikování sebelásky.
• Sebeodpuštění neznamená schvalování chování, ale jeho přijetí, projevení lítosti, nápravu a zaměření se na osobní růst.

Porozumění perfekcionismu a jeho důsledkům

Perfekcionismus může mít negativní dopad na naše duševní zdraví a pohodu, protože vede k nadměrné sebekritice a nerealistickým očekáváním. Když usilujeme o dokonalost, často se stává, že jsme posedlí drobnými detaily a neustále máme pocit, že nejsme dost dobří. Takový způsob myšlení může být škodlivý pro naše sebevědomí a celkové štěstí.

Existují tři hlavní typy perfekcionismu: perfekcionisté orientovaní na sebe, perfekcionisté orientovaní na společenské předpisy a perfekcionisté orientovaní na druhé. Sebeperfekcionisté na sebe kladou nerealisticky vysoké nároky a neustále usilují o bezchybnost. Společensky předepsaní perfekcionisté pociťují obrovský tlak z vnějších zdrojů, například ze společnosti, aby splňovali určitá kritéria dokonalosti. Jinak orientovaní perfekcionisté očekávají dokonalost nejen od sebe, ale i od ostatních, což často vede k napjatým vztahům.

Zásadním krokem k překonání perfekcionismu a přijetí sebepřijetí je odpuštění. Zahrnuje uznání našich chyb, poučení se z nich a praktikování sebelásky. Odpuštění neznamená schvalování nebo omlouvání našeho chování, ale spíše jeho přijetí, projevení lítosti, nápravu a zaměření se na osobní růst. Tím, že si odpustíme své nedokonalosti, se můžeme vymanit z kruhu sebekritiky a přejít k soucitu se sebou samým.

Opuštění perfekcionismu: Strategie pro sebepřijetí

1. Přijměte své nedostatky: Uvědomte si, že nikdo není dokonalý, a to je v pořádku. Přijměte své nedokonalosti jako součást toho, co vás činí jedinečnými.
2. Nastavte si realistická očekávání: Místo toho, abyste se snažili o dokonalost, stanovte si dosažitelné cíle, které umožňují růst a učení.
3. Cvičte se v soucitu se sebou samým: Chovejte se k sobě laskavě a s pochopením. Buďte k sobě laskaví, když děláte chyby, a připomínejte si, že je v pořádku být nedokonalý.
4. Zbavte se srovnávání: Vyhněte se srovnávání s ostatními a zaměřte se na svou vlastní cestu. Pamatujte, že každý má své silné a slabé stránky.

Přijetím svých nedostatků, nastavením realistických očekávání, praktikováním soucitu se sebou samým a odpuštěním srovnávání se můžeme začít zbavovat perfekcionismu a pěstovat pocit sebepřijetí. Je to trvalý proces, který vyžaduje čas a úsilí, ale odměna za to stojí. Pamatujte, že si zasloužíte lásku a přijetí, takoví, jací jste.

Typ perfekcionismu	Popis
Sebeperfekcionisté	Kladou na sebe nerealisticky vysoké nároky a usilují o bezchybnost.
Společensky předepsaní perfekcionisté	Pociťují obrovský tlak z vnějších zdrojů, například ze společnosti, aby splňovali určitá kritéria dokonalosti.
Perfekcionisté orientovaní na druhé	Očekávají dokonalost nejen od sebe, ale i od ostatních, což často vede k napjatým vztahům.

Síla sebeodpuštění

Sebelítost je nezbytnou součástí osobního růstu a pěstování soucitu se sebou samým. Zahrnuje uznání našich chyb, poučení se z nich a praktikování sebelásky. Tím, že si odpustíme, se zbavíme břemene viny a vydáme se na cestu uzdravení a sebepoznání.

Jedním z klíčových kroků v procesu sebeodpuštění je přijetí našich emocí. Je důležité dovolit si cítit bolest, lítost a zklamání, které mohou vzniknout v důsledku našich činů. Když tyto emoce uznáme a přijmeme, můžeme je začít zpracovávat a pracovat s nimi, což nám otevře cestu k uzdravení a růstu.

Dalším zásadním aspektem odpuštění sobě samému jepřijetí odpovědnosti za své činy. Vyžaduje, abychom si přiznali své chyby a uznali dopad, který mohly mít na nás i na druhé. Přijetím odpovědnosti prokazujeme zodpovědnost a ochotu k nápravě.

Klíčové kroky v procesu sebeodpuštění:
1. Přijměte své emoce	Dovolte si cítit a zpracovat své emoce související s danou situací.
2. Přijměte odpovědnost	Přiznejte se ke svým chybám a uvědomte si jejich dopad na sebe i ostatní.
3. Chovejte se k sobě laskavě	V průběhu procesu odpouštění projevujte soucit, pochopení a laskavost vůči sobě.
4. Vyjádřete lítost	Omluvte se a vyjádřete upřímnou lítost těm, kterých se vaše jednání dotklo.
5. Učinit nápravu	Přijměte vhodná opatření k nápravě způsobené škody a pokud možno ji napravte.
6. Poučte se z chyb	Zamyslete se nad poučením a zavažte se k osobnímu růstu a pozitivní změně.

Praktikování sebeodpuštění může mít hluboký dopad na naši duševní i fyzickou pohodu. Osvobozuje nás od břemene sebekritiky a umožňuje nám pěstovat soucit se sebou samým. Tím, že si odpustíme, vytváříme prostor pro osobní růst, lepší vztahy a plnohodnotnější život.

"Odpuštění není vždy snadné. Někdy se zdá, že odpustit tomu, kdo nám zranění způsobil, je bolestivější než rána, kterou jsme utrpěli. A přesto bez odpuštění není míru."

-

Marianne Williamsonová

Rozšíření odpuštění na druhé

Odpuštění přesahuje nás samotné - zahrnuje odpuštění druhým za jejich nedokonalosti a podporu zdravých vztahů. Když si držíme zášť nebo odmítáme odpustit druhým, vytváříme tím bariéru, která nám brání plně prožívat lásku a spojení. Rozšířením odpuštění se osvobozujeme od zášti a vytváříme prostor pro růst, porozumění a soucit.

Odpouštět druhým neznamená schvalovat jejich chování nebo je nechat na holičkách. Jde o to uznat, že každý dělá chyby a má své vlastní problémy. Když odpustíme, rozhodneme se opustit hněv a zášť a místo toho se zaměříme na uzdravení sebe sama a budování zdravějších vztahů.

"Odpuštění je vůně, kterou fialka vylučuje na podpatek, který ji rozdrtil." - Mark Twain

Praktikování sebelásky a soucitu se sebou samým nám může pomoci rozšířit odpuštění na druhé. Když si uvědomíme vlastní nedokonalost a potřebu odpuštění, snáze se vcítíme do druhých a pochopíme, že i oni mohou mít problémy. Rozvíjením sebelásky vytváříme základ soucitu, který nám umožňuje dívat se na druhé s empatií a odpuštěním.

Výhody odpuštění druhým:
Buduje silnější a zdravější vztahy
Snižuje stres a zášť
Podporuje osobní růst a sebezdokonalování

Klíčové kroky při odpouštění sobě samému

Sebelítost zahrnuje řadu důležitých kroků, které mohou vést k osobnímu růstu a vnitřnímu klidu. Začíná přijetím emocí a dovolením si uznat a potvrdit své pocity. Tím, že si dáme svolení cítit a vyjadřovat své emoce, můžeme zahájit proces uzdravování.

Dalším zásadním krokem v procesu sebeodpuštění je převzetí odpovědnosti za své činy. To znamená přiznat si své chyby a pochopit, jaký dopad mohly mít na nás i na druhé. Přijetím odpovědnosti se můžeme poučit ze svého minulého chování a v případě potřeby zjednat nápravu.

Důležitým aspektem odpuštění sobě samému jelaskavé zacházení se sebou samým. Projevování soucitu a pochopení vůči sobě samým nám umožňuje zbavit se sebeodsuzování a přijmout sebepřijetí. Zahrnuje péči o sebe sama, zapojení do činností, které nám přinášejí radost, a upřednostňování naší pohody.

"Odpuštění je vůně, kterou fialka vylučuje na podpatek, který ji rozdrtil." - Mark Twain

Klíčovými kroky v procesu sebeodpuštění jsou také vyjádření lítosti a náprava. Omluvou sobě i druhým uznáváme bolest, kterou jsme mohli způsobit, a dáváme najevo své odhodlání k růstu a změně. Odčinění škody pomáhá napravit vztahy a podporuje odpuštění ze strany druhých.

"Chybovat je lidské, odpouštět božské." - Alexander Pope

A konečně, učení se z vlastních chyb je pro osobní růst zásadní. Spočívá v tom, že se zamyslíme nad ponaučeními, která jsme z našich zkušeností získali, a využijeme je jako odrazový můstek pro další rozvoj. Pochopíme-li své spouštěcí mechanismy a vzorce, můžeme se lépe rozhodovat a vyhnout se opakování podobných chyb.

Shrnutí

Souhrnně řečeno, sebeodpuštění je transformační proces, který vyžaduje přijetí emocí, převzetí odpovědnosti, laskavé zacházení se sebou samým, vyjádření lítosti, nápravu a poučení se z chyb. Dodržováním těchto klíčových kroků mohou jednotlivci kultivovat svůj osobní růst, nalézt vnitřní klid a podpořit zdravé vztahy.

Přínosy odpuštění sobě samému

Sebeodpuštění má celou řadu výhod, včetně zlepšení duševní pohody, posílení vztahů a osobního růstu. Když si odpustíme své nedokonalosti, zbavíme se břemene viny a studu, což nám umožní prožívat větší klid a štěstí.

Odpuštění sobě samému podporuje duševní pohodu tím, že snižuje stres, úzkost a deprese. Držení se minulých chyb a neustálé nadávání si může mít škodlivý vliv na naše duševní zdraví. Praktikováním odpuštění sobě samému uvolňujeme negativní emoce a vytváříme prostor pro soucit se sebou samým a sebelásku.

Odpuštění sobě samému také přispívá k posílení vztahů. Když jsme schopni uznat své nedostatky a chyby, je snazší přijmout nedokonalosti druhých. Tím, že sami sobě odpouštíme, pěstujeme empatii a porozumění, což podporuje zdravější a smysluplnější vztahy s lidmi kolem nás.

Sebeodpuštění a osobní růst

Sebelítost není známkou slabosti, ale naopak mocným nástrojem osobního růstu.

Sebelítost je katalyzátorem osobního růstu. Umožňuje nám poučit se z vlastních chyb a provést ve svém životě pozitivní změny. Tím, že si uvědomíme své nedostatky a převezmeme odpovědnost za své činy, můžeme rozvíjet větší sebeuvědomění a v budoucnu se lépe rozhodovat. Sebeodpuštění nám poskytuje příležitost zbavit se výčitek z minulosti a zaměřit se na osobní a emocionální růst.

Je však důležité najít rovnováhu mezi sebeodpuštěním a odpovědností. I když je odpuštění sobě samému zásadní, musíme brát ohled také na potřeby a pocity těch, kterých se naše jednání dotklo. Je nezbytné projevit lítost, napravit se a pracovat na tom, abychom se stali lepším člověkem.

Výhody odpuštění sobě samému
Zlepšení duševní pohody
Pevnější vztahy
Osobní růst

Závěrem lze říci, že sebeodpuštění je mocný nástroj, který může pozitivně ovlivnit naši duševní pohodu, vztahy a osobní růst. Přijetím odpuštění a odpuštěním minulých chyb si otevíráme cestu k lepší a spokojenější budoucnosti.

Při praktikování sebeodpuštění je nezbytné najít rovnováhu mezi odpuštěním sobě samému a odpovědností za své činy. Zásadní význam v tomto procesu má vyhýbání se přehlížení potřeb a pocitů druhých, protože to zajišťuje, že sebeodpuštění neprobíhá na úkor těch, kterých se naše činy dotýkají. Uznat dopad našich chyb na druhé a zároveň pracovat na osobním růstu vyžaduje empatii a soucit se sebou samým. Soucit se sebou samým hraje při udržování této rovnováhy zásadní roli. Umožňuje nám chovat se k sobě laskavě a s pochopením, i když si uvědomujeme své nedokonalosti. Přijetím soucitu se sebou samým můžeme pěstovat smysl pro empatii nejen vůči sobě, ale také vůči ostatním, což podporuje pevnější vztahy a hlubší pochopení lidské omylnosti. Na této cestě k odpuštění sobě samému a odpovědnosti je důležité mít na paměti, že odpustit si neznamená schvalovat své činy. Spíše jde o přijetí odpovědnosti, projevení upřímné lítosti a nápravu způsobené škody. Podniknutí těchto kroků svědčí o odhodlání k osobnímu růstu a ochotě poučit se z chyb. Kompletní tabulka shrnující kroky spojené s vyvážením odpuštění sobě samému a odpovědnosti:

Kroky při vyvažování sebeodpuštění a odpovědnosti
1. Uvědomte si dopad svých činů na druhé.
2. Projevte upřímnou lítost a převezměte odpovědnost
3. Učinit nápravu a v případě potřeby se omluvit
4. Zaměřte se na osobní růst a učení se z chyb
5. Cvičte se v soucitu se sebou samým a chovejte se k sobě laskavě
6. Vyhněte se opakování podobných chyb v budoucnu

Dodržováním těchto kroků a udržováním rovnováhy mezi sebeodpuštěním a odpovědností můžeme podpořit osobní růst, posílit vztahy a vybudovat odolnost tváří v tvář nedokonalosti. Pamatujte, že odpuštění je proces, který vyžaduje čas a úsilí, ale je to mocný nástroj pro pěstování soucitu se sebou a přijetí našeho nedokonalého já.

Proces odpouštění a posunu vpřed

Důležitými aspekty cesty k odpuštění sobě samému jezbavení se viny a přijetí osobního růstu. Odpuštění vlastní nedokonalosti vyžaduje vědomé úsilí zbavit se tíhy minulých chyb a soustředit se na přítomný okamžik. Jde o uznání získaných lekcí a jejich využití jako odrazového můstku pro osobní růst.

V procesu sebeodpuštění je důležité přijmout emoce a dovolit si cítit bolest, lítost a zklamání spojené s minulými činy. Toto emocionální přijetí je mocným katalyzátorem pro uzdravení a posun vpřed. Uznáním a zpracováním těchto emocí se člověk může začít zbavovat viny, která ho možná tížila na bedrech.

Přijetí odpovědnosti za své činy je dalším zásadním krokem k odpuštění sobě samému. Přijetí odpovědnosti a přiznání si důsledků svého chování je projevem dospělosti a růstu. Toto uznání umožňuje hlubší pochopení dopadu, který mohly mít činy na druhé, a podporuje empatii a soucit.

Na cestě k odpuštění sobě samému je nesmírně důležité chovat se k sobě laskavě. Zahrnuje cvičení soucitu se sebou samým a nahrazení sebeodsuzování sebeláskou. Stejně jako bychom odpuštění a pochopení nabídli druhým, je nezbytné stejný soucit projevit i sami sobě. Prostřednictvím projevů péče o sebe sama a sebelásky si můžeme vypěstovat zdravější vztah k sobě samým a podpořit osobní růst.

Klíčové kroky v oblasti odpuštění sobě samému
1. Přijměte emoce a dovolte si cítit
2. Přijměte odpovědnost za své činy
3. Chovejte se k sobě laskavě a praktikujte soucit se sebou samým

Dodržováním těchto klíčových kroků a zapojením se do procesu sebeodpuštění mohou jednotlivci zažít hluboký osobní růst a osvobození od břemene viny. Nezapomeňte, že odpuštění sobě samému neznamená vymazání minulosti, ale poučení se z ní, nápravu a přijetí budoucnosti plné soucitu se sebou samým a osobního rozvoje.

Překonávání výzev v oblasti sebeodpuštění

Odpuštění sobě samému může být náročné, ale vyhledání podpory a vedení může v tomto procesu výrazně pomoci. Když se snažíte odpustit sami sobě, je důležité přiznat si emoce, které se objevují, a nepotlačovat je. Přijetí těchto emocí umožňuje sebereflexi a pochopení, což může být na cestě k odpuštění velmi užitečné.

Jednou z účinných strategií je vyhledat odbornou pomoc terapeutů nebo poradců, kteří se specializují na odpuštění sobě a osobní růst. Tito odborníci nabízejí bezpečný prostor pro zkoumání a zpracování obtížných emocí a pomáhají jednotlivcům rozvíjet účinné mechanismy zvládání a strategie pro sebeodpuštění. Mohou také poskytnout cenné pohledy a perspektivy, které nemusí být snadno dostupné, pokud se tímto procesem zabýváte sami.

Dalším užitečným přístupem je zapojení se do praktik péče o sebe, které podporují soucit se sebou a sebepřijetí. To může zahrnovat činnosti, jako je psaní deníku, cvičení všímavosti nebo meditace a věnování se koníčkům, které přinášejí radost a naplnění. Věnovat čas péči o sebe sama a upřednostňovat duševní a emocionální pohodu může pomoci na cestě k odpuštění sobě samému.

Nakonec je důležité si uvědomit, že odpuštění sobě samému je proces, který vyžaduje čas. Není to lineární cesta a na této cestě se mohou vyskytnout neúspěchy. Pokud však zůstaneme odhodláni k osobnímu růstu a v případě potřeby vyhledáme podporu, můžeme překonat problémy a nakonec nalézt uzdravení a odpuštění sobě samému.

Klíčové body:
Vyhledejte podporu a vedení u terapeutů nebo poradců specializovaných na sebeodpuštění.
Přijměte obtížné emoce a využijte je jako katalyzátor pro sebereflexi a pochopení.
Zapojte se do praktik péče o sebe, které upřednostňují soucit se sebou a sebepřijetí.
Pamatujte, že odpuštění sobě samému je proces, který vyžaduje čas a mohou se vyskytnout nezdary.

Závěr

Odpuštění nedokonalosti a přijetí soucitu se sebou samým jsou klíčové pro osobní růst a celkovou pohodu. Perfekcionismus s jeho posedlostí drobnými detaily a nerealistickými očekáváními může mít škodlivý vliv na duševní zdraví a vztahy. Pochopení tří typů perfekcionismu - perfekcionistů zaměřených na sebe sama, perfekcionistů zaměřených na společenské požadavky a perfekcionistů zaměřených na druhé - pomáhá rozpoznat jeho negativní dopad na náš život.

Sebeodpuštění zahrnuje uznání našich chyb, poučení se z nich a praktikování sebelásky. Nejde o schvalování chování, ale o jeho přijetí, projevení lítosti, nápravu a zaměření se na osobní růst. Tím, že druhým odpouštíme jejich nedokonalosti, pěstujeme soucit a vytváříme prostor pro zdravější vztahy.

Klíčové kroky v oblasti odpuštění sobě samému zahrnují přijetí svých emocí, převzetí odpovědnosti za své činy, laskavé zacházení se sebou samým, vyjádření lítosti, nápravu a omluvu a poučení se z vlastních chyb. Tento proces vede ke zlepšení duševní a fyzické pohody, zlepšení vztahů a osobnímu růstu.

Je však důležité najít rovnováhu mezi odpuštěním sobě samému a odpovědností. Při odpouštění sobě samým nesmíme přehlížet potřeby a pocity těch, kterých se naše činy dotkly. Vyžaduje to soucit se sebou samým, pochopení, že růst a uzdravení vyžadují čas, a zaměření se na to, abychom se v budoucnu rozhodovali lépe.

Snaha odpustit si může bránit osobnímu růstu, poškozovat sebeúctu a podkopávat sebevědomí. Při překonávání těchto problémů může být prospěšné vyhledat odbornou pomoc při zpracování emocí, rozvíjení dovedností pro zvládání a získání podpory. Zbavit se viny a odpustit si je proces, který vyžaduje trpělivost, soucit se sebou samým a odhodlání k osobnímu růstu.

Závěrem lze říci, že odpuštění nedokonalosti a podpora soucitu se sebou samým jsou zásadní pro osobní růst a celkovou pohodu. Přijetím odpuštění sobě samému se můžeme zbavit břemene perfekcionismu, pěstovat zdravější vztahy a vytvořit si cestu ke spokojenějšímu životu.

NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY

Otázka: Proč je důležité odpustit si nedokonalost?

Odpověď: Odpuštění nedokonalosti je důležité pro duševní zdraví a pohodu. Umožňuje vám zbavit se nerealistických očekávání a přijmout soucit se sebou samým.

Otázka: Jaké jsou různé typy perfekcionismu?

Odpověď: Existují tři typy perfekcionismu: sebedokonalejší, společensky předepsaný perfekcionismus a perfekcionismus zaměřený na druhé.

Otázka: Jak přispívá k osobnímu růstu sebeodpuštění?

Odpověď: Sebelítost zahrnuje uznání chyb, poučení se z nich a praktikování sebelásky. To může vést k osobnímu růstu a zlepšení.

Otázka: Znamená sebezapomínání schvalování chování?

Odpověď: Ne, sebeodpuštění není o schvalování chování. Jde o to přijmout ho, projevit lítost, napravit ho a zaměřit se na osobní růst.

Otázka: Jaké jsou klíčové kroky při sebezapomínání?

Odpověď: Klíčové kroky při sebemilosrdném odpuštění zahrnují přijetí emocí, převzetí odpovědnosti, laskavé zacházení se sebou samým, vyjádření lítosti, nápravu a poučení se z chyb.

Otázka: Jaké výhody přináší odpuštění sobě samému?

Odpověď: Odpuštění sobě samému může vést ke zlepšení duševní a fyzické pohody, zlepšení vztahů a osobnímu růstu.

Otázka: Jak lze odpuštění sobě samému vyvážit odpovědností?

Odpověď: Je důležité, abychom při praktikování sebeodpuštění nepřehlíželi potřeby a pocity těch, kterých se naše jednání týká. Vyvážení sebeodpuštění se zodpovědností vyžaduje soucit se sebou samým.

Otázka: Jak se lze zbavit viny a dosáhnout osobního růstu?

Odpověď: Zbavit se viny a zaměřit se na osobní růst lze uznáním toho, co jsme se naučili, a přijímáním lepších rozhodnutí do budoucna.

Otázka: Jaké jsou problémy při sebeodpuštění?

Odpověď: Snaha odpustit si může bránit osobnímu růstu, poškozovat sebeúctu a podkopávat sebevědomí. Vyhledání odborné pomoci může být prospěšné pro zpracování emocí a rozvoj dovedností pro zvládání.

Zdroj Odkazy

• https://integrativepsych.co/new-blog/can-i-forgive-myself
• https://www.verywellmind.com/how-to-forgive-yourself-4583819
• https://www.runningmyselftogether.com/2015/09/06/how-to-forgive-yourself-and-others-for-not-being-perfect/