Nejnovější blogy | Page 9

Tento článek vysvětluje, jak jóga pomáhá spalovat břišní tuk budováním svalů, zlepšováním flexibility a krevního oběhu, snižováním stresu a zvyšováním metabolismu. Aktivní plynulé styly, jako je vinjása a aštanga, maximálně zapojují jádro těla. Patnáctiminutová sestava pro začátečníky se zaměřuje na střední část těla spolu s radami týkajícími se životního stylu, jako je snížení kalorií, omezení alkoholu, zvládání stresu a dostatek spánku. Jóga v kombinaci se změnou jídelníčku a dalším cvičením může pomoci vytvořit ploché a zpevněné bříško.

> Přečtěte si více

 

Pouhých 10 minut denně věnovaných cvičení jógy přináší úžasné výhody pro tělo i mysl. Snižuje stres, zmírňuje bolest, posiluje, zlepšuje rovnováhu a flexibilitu, zlepšuje soustředění, zvyšuje hladinu energie, podporuje hubnutí a kvalitu spánku a optimalizuje sportovní výkony. Jóga zostřuje mozkové funkce a zároveň kultivuje lepší vnímání těla. Důsledné dodržování každodenní ranní rutiny jógy vytváří celoživotní zdravé návyky. Deset minut stačí na to, abyste si vyzkoušeli neuvěřitelné a mnohostranné přínosy jógy.

> Přečtěte si více

 

Při zahájení cvičení jógy neočekávejte výsledky přes noc. Během několika týdnů si pravděpodobně všimnete jemných výhod, jako je lepší spánek, ale výraznější změny v pružnosti, síle a vnitřním klidu se projeví až po měsících soustavného cvičení. Buďte důslední a vyzkoušejte 2-3 lekce týdně v různých stylech. Podpořte své cvičení zdravým životním stylem. Pokrok vyžaduje trpělivost a nadhled. Zaměřte se na drobná zlepšení od sezení k sezení. Duševní, fyzický a duchovní rozvoj jógy vyžaduje odhodlání, ale nabízí nesmírnou odměnu.

> Přečtěte si více

 

Joga buduje svalovou hmotu a spaluje kalorie, čímž mění vaši postavu. Zlepšuje držení těla, flexibilitu a sílu jádra pro vyšší a vytvarovaný vzhled. výzkumy ukazují, že cvičenci jógy mají méně tělesného tuku a více svalové hmoty. Energické plynulé styly ve spojení se zdravou stravou účinně snižují hmotnost. Jóga působí na celé tělo, ale nemůže bodově redukovat tuk. Pro dosažení nejlepších výsledků cvičte jógu důsledně 3-5krát týdně spolu se zdravými životními návyky.

> Přečtěte si více

 

Joga promění vaše tělo, pokud ji budete cvičit soustavně a dlouhodobě. Během prvního měsíce očekávejte zvýšení flexibility, rovnováhy, síly, úbytek hmotnosti, lepší držení těla, snížení stresu, zlepšení spánku, uvědomění si těla a pohody. Chcete-li maximalizovat přínosy, cvičte 3-5krát týdně, postupujte postupně a zároveň předcházejte zraněním. Doplňte jógu návyky...

> Přečtěte si více

 

Pravidelné cvičení jógy prospívá celému tělu od hlavy až k patě. Po fyzické stránce každodenní cvičení jógy zvyšuje flexibilitu, posiluje jádro těla, zlepšuje rovnováhu a držení těla a posiluje imunitu a metabolismus. Po psychické stránce snižuje stres a úzkost, zlepšuje kvalitu spánku, zostřuje vnímání mysli a těla, zlepšuje náladu a nadhled a podporuje trvalé hubnutí. Jóga pomáhá kultivovat přítomnost, což vede k větší životní spokojenosti. Každodenní 30-60minutový jógový rituál může časem zásadně změnit vaši fyzickou i duševní pohodu.

> Přečtěte si více