- Home
- Blog
Nejnovější blogy | Page 7
-
Jaké jsou tři hlavní typy cvičení?
November 6, 2023
Experti doporučují vyvážený fitness režim, který zahrnuje aerobní cvičení, silový trénink a cvičení na flexibilitu. Aerobní aktivity, jako je běh nebo jízda na kole, posilují zdraví srdce. Zvedání činek a cvičení s vlastní vahou budují svaly a posilují kosti. Protahovací cviky před a po tréninku zvyšují flexibilitu, zabraňují zraněním a snižují svalové napětí. Pro optimální zdraví se snažte pravidelně kombinovat všechny tři typy cvičení. Klíčem je důslednost - vyberte si aktivity, které vás baví, a začněte pomalu.
-
Jak se dostat do opravdu dobré kondice?
November 6, 2023
Získat kondici vyžaduje důsledné cvičení, správnou výživu a aktivní životní styl. Posilujte celé tělo 2-3x týdně a věnujte se 150 minutám kardio cvičení týdně. Jezte více bílkovin a potravin bohatých na živiny. Omezte zpracované sacharidy a cukry. Pravidelně sledujte pokroky. Dopřejte svalům náležitý odpočinek, aby se zotavily. Najděte si tréninkové partnery nebo trenéry, kteří vám poskytnou motivaci a zodpovědnost....
-
Je jóga snadná pro začátečníky?
November 5, 2023
Tento článek vysvětluje, jak mohou začátečníci snadno začít cvičit jógu. Jóga je přístupná pro všechny úrovně zdatnosti, protože lekce lze upravit pomocí rekvizit, aby byly pozice mírnější. Pokud začnete se základním jógovým vybavením, sedacími a regeneračními pozicemi, budete naslouchat svému tělu a naučíte se správnému zarovnání, mohou si začátečníci bezpečně...
-
Bolí jóga na začátku?
November 5, 2023
Jogisté, kteří začínají cvičit, často zpočátku pociťují bolestivost nebo nepohodlí, protože tělo se přizpůsobuje novým pozicím. To je normální, ale ostrá bolest znamená, že jste zašli příliš daleko. Předcházejte zraněním tím, že budete navštěvovat lekce pro začátečníky, používat rekvizity a upravovat pozice. Flexibilitu budujte postupně, aniž byste ji vynucovali. Při důsledném a uvědomělém...
-
Co je zákon karma jógy?
November 5, 2023
Karma jóga je cesta nesobeckého jednání bez touhy po osobní odměně. Jednáním s odevzdaností, vyrovnaností a čistými úmysly rozplétáme karmické vazby, které vytvářejí utrpení. Karma jóga mění motivaci od sobectví k nesobeckosti prostřednictvím vědomé služby druhým. Je-li jakákoli práce vykonávána s oddaností, stává se obětním cvičením, které nás spojuje s božstvím projevujícím se v každém okamžiku. Trpělivost a oddanost pomáhají začlenit filozofii karmajógy do každodenního života.
-
Co si mám vzít na sebe na první hodinu jógy?
November 5, 2023
Pro první lekci jógy si vyberte pružné a prodyšné materiály, které umožňují snadný pohyb. Dobře fungují přiléhavé legíny nebo sportovní kalhoty s přiléhavým svrškem odvádějícím vlhkost. Vyhněte se omezujícímu, příliš složitému nebo rušivému oblečení. Jednoduché, pevné kousky udržují pozornost na cvičení, ne na oblečení. Oblečení na jógu nemusí být drahé značkové oblečení. Stačí cenově dostupné aktivní oblečení, které umožňuje pohyb. Nepřemýšlejte nad svým oblečením na jógu. Oblečte si to, co je vám příjemné a podporuje vnitřní klid.
-
Mohu se jógu naučit sám?
November 5, 2023
Joga přináší obrovské výhody, ale její lekce mohou být nákladné a nepohodlné. Dobrá zpráva? Je zcela možné začít cvičit jógu doma jako začátečník bez učitele. Investicí do výukových materiálů, vytvořením vyhrazeného prostoru, pomalým začátkem s jemnými pozicemi, nasloucháním svému tělu a důsledností se lze časem naučit správnou formu sólo. Pro bezpečné samostatné cvičení ctěte své limity, používejte rekvizity a zpočátku se vyhýbejte pokročilým pozicím.
-
Můžete cvičit jógu bez instruktora?
November 5, 2023
Přínosy jógy pro psychiku i tělo lze zažít při domácím cvičení pod vlastním vedením bez přítomnosti instruktora. Jako začátečník se naučte správné zarovnání, začínejte pomalu s jemnými pozicemi, používejte rekvizity, vyhýbejte se pouze pokročilým formám. Vedení učitelem má sice svou hodnotu, ale s opatrností si můžete bezpečně užívat pohodlí, úspory nákladů a terapeutických účinků sólové jógy. Vytvořte si prostor, vybudujte si sestavu, najděte inspiraci a postupně se rozvíjejte. Naslouchejte svému tělu a zaměřte se na základy.
