Pomáhá shilajit ztratit břišní tuk?

Šilajit je starobylá ájurvédská látka podobná pryskyřici, která v poslední době získala na popularitě díky svým potenciálním zdravotním přínosům. Jedna z častých otázek zní: může vám shilajit pomoci ztratit úporný břišní tuk?

Co je shilajit?

Shilajit se skládá z organických rostlinných látek a mikrobiálních metabolitů, které se nacházejí ve skalních štěrbinách v horských oblastech Asie. Po staletí se používá v ájurvédské medicíně k léčbě různých zdravotních potíží.

Mezi uváděné výhody shilajitu patří:

• Protizánětlivé účinky
• Antioxidační vlastnosti
• Zlepšení energie a výdrže
• Stimulace metabolismu
• Regulace hormonů

Potvrzuje však výzkum užívání shilajitu při hubnutí a redukci břišního tuku?

Shilajit a metabolismus

Někteří zastánci tvrdí, že shilajit může zrychlit metabolismus a podpořit odbourávání tuků v celém těle.

Rychlejší metabolismus pomáhá spalovat více kalorií v klidu i při fyzické aktivitě. Zrychlený metabolismus a kalorický deficit mohou časem vést ke snížení hmotnosti.

Výzkum účinků shilajitu na metabolismus je v současné době omezený. Některé studie však naznačují možné příznivé účinky:

• Jedna studie na obézních potkanech zjistila, že shilajit pomáhá zvyšovat metabolismus lipidů a zabraňuje tak hromadění tuku.
• Další studie na hlodavcích odhalily zvýšenou hladinu hormonů štítné žlázy T3 a T4, které řídí rychlost metabolismu.

Ačkoli je tedy zapotřebí dalšího výzkumu, některé důkazy ukazují na shilajit jako na prostředek podporující metabolismus.

Shilajit může pomoci snížit hladinu kortizolu

Kortizol je známý jako "stresový hormon" - a vysoká hladina kortizolu je spojena s dlouhodobým ukládáním tuku v břiše.

Některé výzkumy uvádějí, že shilajit může pomoci snížit hladinu kortizolu, což snižuje hromadění břišního tuku:

• V jedné studii byl účastníkům podáván shilajit po dobu 90 dnů. Hladina kortizolu se snížila v průměru o více než 24 %.
• Další zjištění ukazují, že shilajit může regulovat CRH, hormon, který spouští uvolňování kortizolu.

Řízením kortizolu by shilajit mohl zabránit ukládání tuku kolem středu těla.

Další potenciální výhody odbourávání tuků

Kromě rychlejšího metabolismu a nižší produkce kortizolu poukazují některé výzkumy na další účinky shilajitu proti obezitě:

• Regulace lipidových profilů
• Zvýšené odbourávání tuků
• Snížená aktivita tukových buněk
• Potlačení chuti k jídlu

I když je třeba provést další studie, první výsledky jsou pro shilajit jako pomoc při regulaci hmotnosti slibné.

Dávkování pro odbourávání tuků

Většina studií o odbourávání tuků používá 200-400 mg shilajitu denně. Nejlepší je však řídit se pokyny výrobce nebo ájurvédského lékaře.

Chcete-li zažít nějaké výhody shilajit břišní tuk, nechte alespoň 2-3 měsíce pro výsledky. Pokrok může být postupný, ale kumulativní účinky se mohou časem sčítat.

Podtrženo, sečteno

Ačkoli jsou údaje o lidech omezené, první výzkumy naznačují, že:

Shilajit vykazuje potenciál jako přírodní spalovač tuků a posilovač metabolismu. Vlastnosti, jako je regulace kortizolu a chuti k jídlu, jsou také dobrým příslibem v boji proti tvrdohlavému břišnímu tuku.

Shilajit však není rychlé řešení nebo kouzelná kulka pro dramatické hubnutí přes noc. Vhodným používáním v rámci zdravého životního stylu může shilajit urychlit a zlepšit vaše úsilí o odbourávání tuků.

Před vyzkoušením shilajitu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže. Ačkoli je shilajit obecně bezpečný, s některými léky se vzájemně ovlivňuje.

Často kladené otázky o shilajitu pro odbourávání břišního tuku

Shilajit je v poslední době populární jako přírodní doplněk pro hubnutí a spalování břišního tuku. Pokud však zvažujete vyzkoušet shilajit, pravděpodobně máte stále mnoho otázek.

Níže se budeme zabývat některými nejčastěji kladenými otázkami ohledně používání shilajitu pro redukci břišního tuku.

Jaké jsou účinné látky v šilajitu?

Shilajit obsahuje řadu prospěšných látek, včetně:

• kyselina fulvová - zajišťuje transport minerálů a antioxidační účinky
• Dibenzo-alfa-pyrony - mohou snižovat hladinu tuku a stimulovat metabolismus
• Fenolické glykosidy - antioxidanty, které snižují zánětlivost

Tyto přírodní sloučeniny rostlinného původu pravděpodobně společně působí na zdraví a hubnutí shilajitu.

Je užívání shilajitu bezpečné?

Při užívání mírných dávek je shilajit obecně považován za bezpečný a dobře snášený.

Při podávání extrémně vysokých dávek nad 1 000 mg denně však buďte opatrní, protože bezpečnost je nejistá.

Stejně jako u každého nového doplňku stravy se o užívání shilajitu nejprve poraďte se svým lékařem, zejména pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky. Pokud se objeví jakékoli nežádoucí účinky, přestaňte ho používat.

Jak mám užívat Shilajit na hubnutí?

Na základě většiny studií je 200-400 mg denně dostatečné množství pro spalování tuků. Tato dávka je často rozdělena do 2-3 menších dávek.

Ideální je užívat dávky shilajitu 20-30 minut před jídlem, aby se zesílily jeho vlastnosti blokování chuti k jídlu a tuku.

Buďte trpěliví - postupné zeštíhlování břicha může trvat 2 měsíce i déle. Při důsledném užívání se však výsledky odbourávání tuku mohou časem dostavit.

Jaké změny stravy a životního stylu zvyšují účinky shilajitu?

Užívání shilajitu na břišní tuk nejlépe funguje v kombinaci se zdravou výživou, cvičením a životním stylem, včetně:

• Vyvážená strava s kontrolovanými porcemi
• Silový trénink a kardio cvičení
• Dostatečný spánek a zvládání stresu
• Zůstat aktivní po celý den

Provedením těchto změn se zesílí vlastnosti shilajitu při spalování tuků a hubnutí, čímž se dosáhne lepších a dlouhodobějších účinků.

Jaké další doplňky zvyšují účinky shilajitu?

Mezi doplňky, které mohou posílit vlastnosti shilajitu v boji proti břišnímu tuku, patří:

• Guggul - ajurvédská bylina, která podporuje hormony štítné žlázy
• Zelený čaj Matcha - dodává antioxidanty zlepšující metabolismus
• Jablečný ocet - regulace hladiny cukru v krvi pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a ukládání tuků

Vytvořením "zásobníku" na míru lze optimalizovat účinky shilajitu pro odbourávání tuků.

Pomůže mi shilajit shodit břišní tuk přes noc?

Ne - na břišní tuk neexistuje žádný zázračný lék přes noc. Jakýkoli výrobek, který tvrdí, že dojde k dramatickému úbytku tuku za pouhý den nebo dva, je pravděpodobně marketingový podvod.

Shilajit působí postupně v průběhu několika týdnů a měsíců a pomáhá zvládat chuť k jídlu, blokuje vstřebávání tuků, zvyšuje odbourávání tuků a podporuje rychlejší metabolismus.

V kombinaci s dietou, cvičením a změnou životního stylu může shilajit urychlit vaši cestu k hubnutí - dramatické výsledky však vyžadují odhodlání a trpělivost.

Co když mi shilajit nefunguje?

U každého doplňku se reakce mohou individuálně lišit v závislosti na faktorech, jako jsou:

• Dávkování a načasování
• Stravovací návyky a životní styl
• Základní zdravotní stav
• Genetika a chemie těla

Pokud se užívá důsledně po dobu 2-3 měsíců spolu se zdravými změnami bez výsledků, shilajit na břišní tuk pro vás nemusí být účinný. Zvažte cyklování na 1 měsíc a pak to zkuste znovu.

Pokud shilajit nefunguje, poraďte se se svým lékařem, protože by to mohlo souviset se základním problémem, který je třeba nejprve vyřešit, než uvidíte přínosy. Nebo prozkoumejte jiné alternativy spalování tuků, které mohou pro vaše tělo fungovat lépe.

Souhrn

Shilajit je léčivá pryskyřice z horských hornin, která se stala populární jako přírodní doplněk stravy. Bylo zaznamenáno mnoho výhod shilajitu, včetně zlepšení energie, účinků proti stárnutí a zvýšení výkonnosti. Jednou z nejzajímavějších aplikací je však použití shilajitu při hubnutí a redukci břišního tuku. Jako ajurvédská bylina se shilajit po staletí používá k léčbě obezity a regulaci metabolismu tuků. Věda nyní odhaluje mechanismy, které stojí za těmito účinky při spalování tuků. Studie odhalují, že shilajit dokáže zrychlit metabolismus, kontrolovat hormony chuti k jídlu, jako je leptin, snižovat hladinu lipidů, regulovat kortizol a zvyšovat hormony štítné žlázy. Tato kombinace pomáhá spalovat celkový tělesný tuk a zároveň se specificky zaměřuje na úporný břišní a viscerální tuk. Dávky mezi 200-400 mg denně jsou na základě současných výzkumů pro odbourávání tuků nejlepší. A shilajit funguje ještě lépe v kombinaci se zdravou stravou, pravidelným cvičením a dalšími pozitivními životními návyky. I když je stále zapotřebí dalších klinických studií, první důkazy podporují shilajit jako nově vznikající přírodní doplněk pro hubnutí a spalování tuků.