Nejnovější blogy | Page 55

Koenzym Q10 (CoQ10) je antioxidant, který může být prospěšný pro sílu tím, že zlepšuje produkci energie, snižuje zánět a zlepšuje funkci mitochondrií. Podporuje však výzkum suplementaci CoQ10 pro zvýšení silového výkonu? Přečtěte si, co říká věda o CoQ10 pro svalový výkon.

> Přečtěte si více

 

Předběžný výzkum naznačuje, že antioxidant CoQ10 může pomoci při léčbě cukrovky tím, že zlepšuje sekreci inzulínu, citlivost na inzulín a regulaci hladiny cukru v krvi. K potvrzení prospěšnosti je však stále zapotřebí rozsáhlejších studií. Na základě klinických studií se jako nejbezpečnější a nejúčinnější jeví dávky mezi 100-200 mg denně. Osoby s nedostatkem mohou zaznamenat větší zlepšení.

> Přečtěte si více

 

Podle prvních důkazů se zdá, že suplementace CoQ10 nepoškozuje funkci ledvin ani není ze své podstaty "náročná na ledviny", pokud se užívá v doporučených dávkách. Některé studie dokonce ukazují, že CoQ10 může mít antioxidační a protizánětlivé účinky u osob s mírným až středně závažným chronickým onemocněním ledvin. Osoby na dialýze by však měly postupovat opatrně a poradit se s nefrologem.

> Přečtěte si více

 

Ačkoli je doplněk stravy CoQ10 obecně bezpečný pro většinu dospělých, existují určitá opatření a osoby, které by se mu měly bez lékařského doporučení vyhnout. Patří mezi ně děti, těhotné ženy, osoby s poruchami krvácení, cukrovkou, onemocněním jater a ledvin a příjemci transplantovaných orgánů. CoQ10 se také může vzájemně ovlivňovat s některými léky, například s léky na ředění krve.

> Přečtěte si více

 

Doplňky stravy CoQ10 a hořčík lze obecně bezpečně užívat společně. Výzkumy naznačují, že při správné kombinaci mohou mít vzájemně se doplňující účinky na energii, antioxidační ochranu, zdraví srdce a další. Obvyklé dávky se pohybují v rozmezí 100-400 mg pro hořčík a 100-200 mg pro CoQ10. Dávky rozložte s jídlem, abyste zlepšili vstřebávání a vyhnuli se možným vedlejším účinkům.

> Přečtěte si více

 

Některé omezené důkazy naznačují, že antioxidant CoQ10 může pomoci stabilizovat poruchy nálady, ale je třeba provést další výzkum. Zlepšením funkce mitochondrií, snížením zánětu, ochranou neuronů a potenciální regulací neurotransmiterů se CoQ10 ukazuje jako slibný pro podporu duševního zdraví. Jen málo kvalitních klinických studií však přímo analyzovalo účinky na deprese a bipolární poruchy.

> Přečtěte si více