Nejnovější blogy | Page 71

Dostatek protizánětlivých omega-3 mastných kyselin je důležitý pro celkové zdraví a pohodu. Používejte oleje, jako je lněné semínko a chia, v mírných dávkách, abyste do svého jídelníčku přidali další pro srdce prospěšné omega-3 ALA.

> Přečtěte si více

 

Mastné kyseliny omega-3 jsou velmi prospěšné pro zdraví, ale jejich nadměrné množství může být problematické. Abyste se vyhnuli možným nežádoucím účinkům, nepřekračujte bez lékařského dohledu 2-3 gramy kombinované dávky EPA + DHA denně z doplňků stravy.

> Přečtěte si více

 

Špenát nenabízí významné množství omega-3 mastných kyselin. Pro pokrytí denní potřeby zařaďte do svého jídelníčku tučné ryby, lněná semínka, vlašské ořechy a oleje nebo užívejte doplňky stravy s rybím tukem.

> Přečtěte si více

 

Brambory jsou velmi nízkým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Chcete-li splnit denní potřebu omega-3, nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit tučné ryby, ořechy, semena a oleje, jako je lněné semínko. Nebo užívejte doplněk stravy s omega-3, pokud jich máte ve stravě nedostatek.

> Přečtěte si více

 

Krevety obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin EPA a DHA, více než 500 mg v jedné porci o hmotnosti 3 unce. Konzumace krevet jen 2–3x týdně vám pomůže splnit denní normu 250–500 mg pro optimální zdraví. Upřednostňujte udržitelné krevety a zařaďte je do jídelníčku spolu s dalšími potravinami obsahujícími omega-3, jako jsou ryby, semena, oleje a doplňky stravy.

> Přečtěte si více

 

Obyčejné mléko obsahuje pouze minimální množství omega-3 mastných kyselin ALA a jen malé nebo žádné množství EPA a DHA. Abyste dosáhli cílové denní dávky 250–500 mg pro optimální zdraví, museli byste vypít velké množství mléka.

> Přečtěte si více