Nespavost a CBD
Last updated:
Published:
Všichni víme, jak důležitý je kvalitní spánek. Bohužel problémy se spánkem jsou v moderní společnosti stále častější. Níže se zabýváme rozsahem poruch spánku, jako je nespavost, a jejich dopady na zdraví a pohodu.
PROBLÉMY SE SPÁNKEM JSOU U DOSPĚLÝCH STÁLE ČASTĚJŠÍ
Pojem "poruchy spánku" je velmi široký. Existují nejrůznější problémy související se spánkem a všechny mají na lidi různý vliv a vyvolávají různé účinky/příznaky. Přesto jsou poruchy spánku stále častější, zejména u dospělých.
Podle Americké asociace pro spánek (American Sleep Association) trpí například v USA zhruba 50-70 milionů dospělých nějakou poruchou spánku. Patří mezi ně například neúmyslné usínání během dne nebo při určitých úkonech (například při řízení auta).
Nespavost je však zdaleka nejčastější poruchou spánku u dospělých. Zhruba 30 % dospělých v USA uvádí, že se potýká s krátkodobými záchvaty nespavosti, zatímco zhruba 10 % se potýká s chronickou nespavostí.
Nespavost je ve svém nejzákladnějším smyslu silná nespavost. Může ovlivnit schopnost člověka usnout nebo zůstat spát a také způsobit, že se po spánku necítí odpočatý. Léčba nespavosti silně závisí na pochopení základních příčin tohoto stavu, které mohou být různé.
Někteří pacienti mohou mít například jen nezdravé spánkové návyky. Změnou těchto návyků by se měli dostat do zdravého spánkového rytmu. U jiných pacientů však může být nespavost příznakem závažnějšího základního onemocnění, například úzkosti nebo deprese.
Dalším velmi častým spánkovým onemocněním dospělých je spánková apnoe, která postihuje až 20 % dospělých žen a až 30 % mužů v USA. Spánková apnoe je velmi závažné onemocnění, které, pokud není léčeno, může vést ke zvýšenému riziku srdečního infarktu, glaukomu a poruchám chování i kognitivních funkcí.
CO SE STANE, KDYŽ SE DOSTATEČNĚ NEVYSPÍTE?
Dalším rostoucím trendem, který ovlivňuje spánkový režim dospělých, je nedostatek spánku obecně. Podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí více než třetina dospělých Američanů pravidelně nespí dostatečně.
Podle Americké spánkové asociace potřebují dospělí 7 až 9 hodin spánku za noc. Statistiky však ukazují, že až 40 % dospělých tyto požadavky nesplňuje. Výzkumy ukazují, že tento trend je v posledních letech na vzestupu; například ještě ve 40. letech minulého století spali dospělí v noci přibližně 8 hodin. Dnes toto číslo podle nedávných průzkumů agentury Gallup kleslo na 6,8 hodiny.
Nedostatek spánku je ve skutečnosti tak častý, zejména mezi mladými dospělými, že se běžně stává zdrojem memů a jiných vtipů na internetu. Následky chronické spánkové deprivace však zdaleka nejsou k smíchu.
Při nedostatku spánku se mohou objevit akutní krátkodobé příznaky, jako je podrážděnost, bolesti hlavy a zpomalení reakcí. V důsledku nedostatečného spánku můžete také častěji chybovat v práci nebo ve škole, nebo se u vás dokonce mohou vyskytnout poruchy řeči (stejně jako v případě, že to přeženete s alkoholem).
Mezi další běžné krátkodobé účinky nedostatku spánku patří zhoršená paměť a potíže se soustředěním. Četné studie na studentech také prokázaly, že nedostatek spánku přímo ovlivňuje schopnost učit se a uchovávat informace.
Tím to však nekončí; nedostatek spánku může také zvýšit riziko řady dalších, závažnějších zdravotních problémů.
Studie ukazují, že lidé, kteří nemají dostatek spánku, často trpí hormonální nerovnováhou, která je spojena s přibýváním na váze, což, jak všichni víme, může vést k řadě dalších zdravotních problémů.
Jiné studie prokázaly, že lidé, kteří málo spí, trpí také vysokým krevním tlakem a zvýšenou srdeční frekvencí. Výzkum také naznačuje, že nedostatek spánku může způsobit zvýšení koncentrace C-reaktivního proteinu, který je markerem srdečních onemocnění.
Výzkum z 90. let minulého století také ukázal, že nedostatek spánku může ovlivnit imunitní systém. Konkrétně studie uvádějí, že může snižovat obranyschopnost organismu proti infekcím.
Bylo také prokázáno, že nedostatek spánku ovlivňuje správné fungování metabolismu a zvyšuje riziko vzniku cukrovky a dalších onemocnění.
CBD A SPÁNEK
Bylo prokázáno, že endokanabinoidní systém se přímo podílí na zprostředkování spánku. Například v roce 2013 byla v časopise Sleep Medicine publikována studie, jejímž cílem bylo ověřit teorii, že sloučeniny obsažené v konopí a marihuaně mohou snižovat úzkost a navozovat spánek.
Vědci sledovali spánkové cykly potkaních samců, kterým podávali řadu chemických látek, mimo jiné endogenní kanabinoid známý jako 2-AG (neboli 2-arachidonoylglycerol).
Studie zjistila, že 2-AG zvyšuje aktivaci hormonu koncentrujícího melanin, a tím zvyšuje REM spánek. Zjistili také, že antagonisté CB1 mohou zabránit zvýšení REM spánku. Na základě těchto výsledků autoři studie dospěli k závěru, že endokanabinoidní systém se jednoznačně podílí na modulaci spánku, zejména spánku REM.
Díky svým anxiolytickým a sedativním účinkům a schopnosti stimulovat endokanabinoidní systém bez vedlejších účinků může CBD pomoci navodit zdravý spánek a obnovit cirkadiánní rytmus.
MELADOL NA POMOC
Meladol je doplněk stravy na spaní kombinující melatonin a CBD. Melatonin je endogenní hormon, o němž je známo, že se podílí na navození spánku a řízení lidského cirkadiánního rytmu. V kombinaci s anxiolytickými vlastnostmi CBD je tato směs ideálním doplňkem pro každého, kdo si chce v noci pořádně odpočinout.
Na rozdíl od běžných léků na spaní nemá Meladol žádné vedlejší účinky. Místo toho je to přirozený způsob, jak znovu nastavit spánkový cyklus vašeho těla a probudit se s pocitem omlazení a odpočinku. Další informace o přípravku Meladol a jeho účincích naleznete zde.