- Home
- Blog
Nejnovější blogy | Page 46
-
Jednoduché tipy pro zaneprázdněné matky, jak se zbavit stresu.
September 23, 2023
Najít si čas na úlevu od stresu se může zaneprázdněné matce zdát nemožné. Udělat si čas pro sebe je však zásadní – pomůže vám to být trpělivějším a přítomnějším rodičem. Zde je několik snadných a účinných způsobů, jak se zaneprázdněné matky mohou zbavit stresu během několika minut. I krátké přestávky na procházku, meditaci, čtení nebo smích vám mohou pomoci zbavit se stresu.
-
Varovné příznaky vyhoření: Jak rozpoznat příznaky vyhoření a jak jednat?
September 23, 2023
Vyhoření je stav vyčerpání z dlouhodobého stresu. Mezi první varovné příznaky patří únava, cynismus, klesající výkonnost, nespavost, nemoc a úzkost. Chcete-li znovu získat rovnováhu, upravte svou pracovní zátěž, zaměřte se na emoční zdraví, zlepšete rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, osvojte si zdravé návyky, najděte si nové výzvy, prozkoumejte své hodnoty a požádejte o podporu.
-
Stres v práci : jak se vypořádat se stresem a předcházet vyhoření a pracovnímu stresu.
September 23, 2023
Stres na pracovišti je stále častějším jevem, který se může výrazně podepsat na vašem zdraví a vést k vyhoření, úzkosti a chronickým zdravotním problémům. Tento článek se zabývá rostoucími příčinami pracovního stresu a nabízí účinné strategie jeho zvládání - od zvládání pracovní zátěže, přes přestávky, podporu až po dosažení lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.
-
Je cbd olej (kanabidiol) stejný jako léčebná marihuana nebo konopí?
September 22, 2023
Marihuana, CBD olej a léčebné konopí jsou běžně používané pojmy, které se často zaměňují. Existují však mezi nimi zásadní rozdíly - marihuana obsahuje THC, které vyvolává opojení, CBD olej pochází z konopí a nezpůsobuje intoxikaci, zatímco léčebné konopí využívá kanabinoidy z rostliny marihuany k léčbě zdravotních potíží. V tomto článku jsou jednotlivé druhy konopí přehledně vysvětleny.
-
Potraviny a vitamíny proti stresu
September 22, 2023
Zjistěte, jak strategický výběr potravin a klíčových živin, jako jsou omega-3, hořčík a antioxidanty, pomáhá bojovat proti účinkům stresu. Zjistěte, které ovoce, zelenina, bylinky, nápoje a životní návyky posilují odolnost, zlepšují náladu a podporují celkovou pohodu, když se cítíte přetíženi.
-
Péče o sebe sama jako prevence vyhoření
September 22, 2023
Vyčerpání způsobené chronickým stresem na pracovišti může mít negativní vliv na zdraví a výkonnost. Důsledná péče o sebe sama je klíčem k tomu, abyste se vyhoření vyhnuli dříve, než se stihne projevit. Tento podrobný průvodce se zabývá technikami péče o sebe, které jsou založeny na důkazech, jako je všímavost, podpůrné vztahy, návyky zdravého životního stylu a stanovení hranic, které obnovují energii a odolnost, aby se vám v práci dařilo.
-
Cvičení pro zvládání stresu
September 22, 2023
Cvičení přináší vědecky prokázanou úlevu od stresu, protože uvolňuje endorfiny, zlepšuje zdraví srdce, zlepšuje spánek a snižuje hladinu kortizolu. Zavedení pravidelných pohybových návyků slouží jako účinný životní styl pro zvládání každodenních stresorů. Aerobní cvičení, silový trénink, flexibilita a aktivity zaměřené na propojení mysli a těla bojují proti účinkům stresu na tělo i mysl.
-
Jak detoxikujete své tělo?
September 21, 2023
Detoxikace je přirozený proces, který lze podpořit určitými změnami životního stylu a zařazením zdravých návyků do každodenního režimu. I když si detoxikační diety a očistné kúry získaly oblibu, je důležité si uvědomit, že vědecké důkazy podporující jejich účinnost jsou omezené.
