Published:

Updated:

Author: Luke Sholl

Vše, co byste měli vědět o heřmánku

chamomile

Zajímá vás, proč je heřmánek tak oblíbený? V našem článku si probereme vše, co potřebujete vědět o této zářivé rostlině a také se podíváme na její účinky. Čtěte dále a zjistěte více.

Co je to heřmánek?

S jejími perleťovými okvětními lístky a sytě žlutou hlavou je heřmánek velice snadno rozpoznatelný po celém světě. Nicméně brzy zjistíte, že tato rostlina toho může nabídnout mnohem více, než jenom krásný vzhled.

Pod jejím atraktivním zevnějškem se nachází všestranná a sofistikovaná bylinka, která se využívá v tradiční i moderní medicíně. Předtím, než se podíváme na vědecké studie, které se zabývaly heřmánkem, se krátce zaměříme na klíčové vlastnosti této rostliny.

Matricaria chamomilla, neboli heřmánek, získala své jméno z řeckého slova χαμαίμηλον (khamaimēlon) a patří do rodiny hvězdnicovitých (Asteraceae). Tato bylinka roste po celé západní Evropě, v Indii a v západní Asii. Nejvíce se jí daří na slunných stanovištích s propustnou půdou. Její houževnatost je velice důležitou vlastností, jelikož bez ní bychom neměli tak snadný přístup k této rostlince.

Vědci zjistili, že mezi hlavní složky heřmánku patří apigenin, quercetin a luteolin, které mají různé prospěšné účinky na naše tělo. I když neexistuje mnoho obsáhlých klinických studií, které by se zabývaly heřmánkem, vědci naznačují, že tato bylinka má před sebou zářnou budoucnost.

Jak by mohl heřmánek potenciálně zlepšit naše zdraví?

S heřmánkem jsme se seznámili a pojďme se tedy rovnou vrhnout na její možné prospěšné účinky. Abychom se k těmto účinkům dostali, tak nejprve musíme rozebrat tuto rostlinu na její základní složky. Mluvíme asi o 36 různých flavonoidech a 28 terpenech. Díky těmto sloučeninám a jeho esenciálnímu oleji vědci věří, že by heřmánek mohl pomoci s následujícími problémy:

• Úleva od problémů s trávením: Po několika klinických testech vědci zjistili, že heřmánkový čaj pomáhá ulevit od koliky u více než poloviny dětských pacientů, zatímco podobná studie přišla s podobnými výsledky při zkoumání vlivu heřmánku proti průjmu.

• Obecné zlepšení zdraví: Studie z roku 2009 si dala za cíl objasnit dopad heřmánku na celkové zdraví. I když vědci tvrdí, že k definitivním závěrům je potřeba vypracovat více studií, tak se při jejich práci snažili odhalit účinky heřmánku na hypertenzi a krevní tlak na zvířecím modelu.

• Úleva od napětí: Studie z roku 2007 zkoumala potenciální vliv heřmánku na inhibici úzkostlivé poruchy a přislíbila "další farmakologický výzkum".

• Pozitivní vliv na spánek: Vědci si myslí, že za uklidňující účinky heřmánku je zodpovědní apigenin, což je flavonoid, který má afinitu k mozkovým receptorům. Podobné účinky byly zpozorovány i při inhalaci heřmánkových výparů.

Heřmánek může pomoci zlepšit spánek

Podpora zdravého spánku je oblast, ve které se heřmánku velice dobře daří. Účinky této rostliny na náš spánek jsou poměrně známé a věda tato tvrzení podporuje.

Vědci chtějí prozkoumat kompletní obsah sloučenin v heřmánku. Z našich dřívějších tvrzení víme, že apigenin může hrát roli v podpoře spánku a to díky modulaci klíčových receptorů, po které dochází k navození spánku. Vědci ale věří, že za tímto mechanismem účinku může stát více sloučenin. Ať je to jakkoliv, vědecký výzkum podporuje tvrzení, že heřmánek má uklidňující účinky a může nám pomoci rychleji usnout a také udržet kvalitní a zdravý spánek.

Jaké produkty obsahují heřmánek?

Pokud chcete vyzkoušet heřmánek ke zlepšení vašeho spánku, dobrou zprávou je, že heřmánek je volně dostupný prakticky kdekoliv. Nejpopulárnějším produktem je bezesporu heřmánkový čaj, ale můžete sehnat i esenciální olej, kapsle s heřmánkem a nebo je také součástí dalších wellness produktů.

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj je populárním bylinným nápojem již po tisíce let. Naštěstí pro vás nemusíte jít sbírat heřmánek někam do přírody, jelikož si heřmánkový čaj můžete koupit v supermarketu i ve specializovaných obchodech. Orální konzumace heřmánku je nejspíše i nejlepším způsobem, jak využít jeho účinky a to včetně uklidňujících a spánek navozujících účinků.

Heřmánek a CBD

Heřmánek se stal populární složkou i v řadě dalších wellness produktů, jako jsou například CBD doplňky stravy. Abychom však pochopili, proč tomu tak je, tak si nejprve musíme říct něco o CBD oleji.

CBD olej je vyroben z technického konopí a obsahuje kanabidiol (CBD), což je jedna z hlavních složek konopí. Dále v něm můžeme nalézt mnoho dalších kanabinoidů a terpenů, které spolupracují s naším tělem. Kromě toho jsou sloučeniny obsažené v konopí efektivnější, pokud se užívají společně a z tohoto důvodu využívají vysoce kvalitní CBD oleje full-spectrum extrakt, který právě obsahuje několik konopných sloučenin.

Zajímavé je, že heřmánek je tvořen podobnými sloučeninami, a proto kombinování heřmánku s full-spectrum CBD extraktem dává perfektní smysl. Heřmánek si s konopím velice dobře rozumí a může dojít k zesílení účinků obou bylinek, což je perfektní v případě, že potřebujete pomoci zlepšit něco tak důležitého, jako je spánek.

Jak dávkovat heřmánek

I když inhalace a topikální aplikace heřmánku je možná, orální užívání je tou nejpopulárnější metodou.

Obvyklé dávky heřmánku začínají na 1,1 g/den a v klinických testech se nejčastěji užívá 8 g. Pokud pijete heřmánkový čaj, nejjednodušší způsob, jak sledovat váš příjem heřmánku, je v šálcích. Začněte tedy s jedním šálkem čaje denně a dávku dle potřeby zvyšujte. Pokud používáte heřmánek pro podporu vašeho spánku, tak je nejvhodnější čaj vypít na večer, kdy budete moci plně využít uklidňujícího účinku heřmánku.

Jaké jsou možné vedlejší účinky heřmánku?

Riziko vedlejších účinků heřmánku je u většiny lidí minimální, jelikož tato rostlina je naším tělem velice dobře tolerována a má nízkou toxicitu. Pokud pocítíte nějaké vedlejší účinky, tak se nejspíše bude jednat o alergickou reakci na pyl, která postihuje pokožku a oči.

Upozorňujeme, že konzumace nadměrného množství může vést ke zvracení a tudíž doporučujeme užívat maximálně několik šálků denně.

Závěr: Heřmánek se využívá již po staletí

Přesné mechanismy účinků heřmánku jsou stále předmětem řady studií, nicméně 5000letá historie využívání heřmánku mluví za vše. V kombinaci s nízkou toxicitou, minimálními vedlejšími účinky a skvělou synergií s dalšími přírodními ingrediencemi se jedná o skvělou a všestrannou bylinku.

Heřmánek se skvěle hodí i do hektického životního stylu, jelikož se snadno užívá ve formě čaje. Pokud hledáte přírodní způsob, jak podpořit váš zdravý spánek a nebo se chcete cítit více v klidu, tak je heřmánek jednou z nejlepších bylinek, která vám s těmito problémy pomůže.

Pokud chcete využít uklidňujících vlastností heřmánku, tak vyzkoušejte produkt Complete Sleep od Cibdolu. Pokud hledáte jiné přírodní produkty, tak si prohlédněte náš obchod. Zajímají vás další informace o spánku či bylinkách? Navštivte naši obsáhlou CBD Encyklopedii, kde jistě naleznete odpovědi na vaše otázky.

Jaký produkt potřebuji?