Jak může CBD prospět sportovnímu výkonu?

Pravidelné cvičení dělá zázraky nejen pro naše fyzické, ale i duševní zdraví. Čtěte dále a zjistěte, jak důležitá je důsledná fyzická aktivita a jak může CBD podpořit aktivní životní styl.

Aktivní životní styl dělá zázraky pro vaše zdraví

Dlouho panoval mylný názor, že pravidelný odpočinek je nejlepší způsob, jak překonat lehká zranění a udržet tělo v dobré kondici. Tento názor byl vyvrácen a objevil se nový přístup, který se řídí heslem "pohyb je lék". Ať už se jedná o bolavá záda, zatuhlé svaly nebo jen celkový nedostatek energie, odpovědí na mnohé z těchto problémů může být pravidelné a důsledné cvičení.

Naštěstí to neznamená, že musíte každý víkend běhat maraton nebo po dlouhém dni v práci zkoušet výzvu Insanity. Znamená to však, že musíte zhruba půl hodiny cvičit tak, abyste zvýšili svou tepovou frekvenci. Pokud se o to budete snažit každý den, získáte řadu výhod, od snížení rizika infarktu až po lepší kontrolu hmotnosti, snížení hladiny cholesterolu v krvi a stejně zásadní zlepšení energie a nálady.

Cvičení nemusí být intenzivní, aby bylo prospěšné.

Nyní, když víme, že k udržení těla a mysli v dobré kondici stačí pravidelné cvičení, je to již méně skličující. Naopak, každodenní činnosti (s několika drobnými změnami) mohou poskytnout doporučené množství cvičení, které vám zvedne tepovou frekvenci a udrží vaše tělo v optimální kondici. To může znamenat, že vezmete psa na delší procházku (bude se mu to líbit), odpoledne si budete hrát s vnoučaty (také se jim to bude líbit) nebo budete v práci chodit raději po schodech než výtahem (naučíte se to milovat).

Pravidelný sport nebo koníček je také skvělý způsob, jak si cvičení zpříjemnit a dát si něco, na čem můžete pracovat. Nejenže vám prospěje každodenní fyzická aktivita, ale když dosáhnete každého cíle, pocit uspokojení může udělat zázraky s vaším sebevědomím a celkovým sebevědomím.

Pokud jde o sportovní výkony, bez ohledu na úroveň, existuje několik faktorů, které ovlivňují naši výkonnost. Klíčem k tomu, abyste si udrželi motivaci a nakonec dosáhli svých cílů, je zvážit každý z těchto faktorů a jejich vliv na vaši kondiční rutinu.

Měření výkonnosti ve sportu

Prvním významným vlivem jsou neuromuskulární faktory. Zjednodušeně to znamená, že nebudete schopni uběhnout desetiminutovou míli, pokud k tomu nemáte dostatečnou svalovou, kardiovaskulární výkonnost, vytrvalost nebo flexibilitu. Chcete-li překonat neuromuskulární faktory, budete muset svůj konečný cíl rozdělit na menší kroky a vedle zdravé stravy a pravidelného tréninku se zaměřit na prvek, který vám chybí.

Dalším vlivem je naše mentální kontrola a psychologické faktory. Do této skupiny faktorů patří sebemotivace, odhodlání a soustředění. Pravidelné cvičení nás podporuje v posilování všech těchto klíčových prvků. Jedním z nejdůležitějších aspektů tréninku je důslednost. To znamená, že i když prší, měli byste psa vzít na mimořádně dlouhou procházku. Nebo pokud trénujete v posilovně brzy ráno, vstávat, i když je venku zima a tma. Udržet si disciplínu vyžaduje značnou dávku psychické kontroly, ale odměna za dosažení cílů, které jsme si stanovili, se rychle stane hlavním cílem.

Faktory prostředí můžeme ovlivnit jen zřídka, ale je důležité je vzít v úvahu. Promočené fotbalové hřiště nebo nečekaná vlna veder během vašeho týdenního běhání se řadí mezi faktory prostředí. Obvykle dodávají tréninku nový rozměr a mohou vám ztížit pravidelné cvičení. Ti, kteří chtějí posunout své výkony, budou cíleně trénovat v těchto podmínkách, aby pomohli zlepšit svou fyzickou a psychickou kondici. Pro ty, kteří přistupují ke cvičení jako ke každodenní, příležitostné aktivitě, je stále zásadní vytrvat, když jsou podmínky drsné - pocit úspěchu bude stát za to po fyzické i psychické stránce.

Nakonec se dostáváme k tréninku a vnější podpoře jako faktoru ovlivňujícímu sportovní výkon. Motivovat se k běhu je podstatně pohodlnější, pokud máte partnera, kamaráda nebo trenéra, který vám pomůže vás popohnat. Cvičení by mělo být příjemné, a pokud to znamená, že při power walkingu s příbuznými doháníte nejnovější rodinné drby, kdo jsme, abychom to soudili?

Vztah mezi CBD a sportovním výkonem

Pokud jste zvážili všechny výše uvedené faktory, ale stále se snažíte dosáhnout svých osobních cílů, zdá se, že CBD vám může pomoci. Účinek CBD a kanabinoidů obecně na zánět je široce zdokumentován. Zánět je nezbytnou reakcí, která podporuje tělo při zotavování a rozvoji silnějších svalů. A jak mnozí z nás vědí, rychlá fyzická regenerace je při pravidelném cvičení poloviční výzvou. Zajímavé je, že Světová antidopingová agentura (WADA) nedávno vyřadila CBD ze seznamu zakázaných látek, což znamená, že olympijští sportovci nyní mohou tento kanabinoid užívat jako doplněk svého sportovního režimu před a po výkonu. I když nepatříte k nejlepším světovým vrhačům disků, můžete CBD užívat podobným způsobem.

V mnoha preklinických studiích bylo rovněž prokázáno, že CBD má anxiolytické účinky, což vedlo vědce k tomu, aby zvážili jeho potenciál jako budoucí léčby úzkostných poruch, včetně sociální úzkosti. Tyto stavy mohou být ochromující, pokud jde o motivaci vstát a účastnit se fyzických aktivit. Výzkumníci dospěli k závěru, že "stávající preklinické důkazy silně podporují CBD jako léčbu generalizované úzkostné poruchy".

CBD vám nezajistí okamžité zvýšení vzdálenosti, kterou můžete uběhnout, maximální váhy, kterou můžete zvednout, nebo flexibility při cvičení jógy. Může však podpořit přirozený stav homeostázy vašeho těla a udržet vaše psychické systémy v optimálním stavu. V kombinaci s cíleným přístupem k výše uvedeným faktorům ovlivňujícím výkonnost se můžete cítit více motivovaní a podpořit schopnost svého těla zotavit se. Jak již víme, pohyb je lék a s trochou podpory CBD můžete realizovat své cíle a bavit se, a to vše při aktivitě.