About the author
Sources
Zdroje

[1] JW; PHAY. Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes. Molecular and cellular biochemistry. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27067870/. Published 2016. Accessed February 1, 2022 [Zdroj]

[2] Burstein S. Cannabidiol (CBD) and its analogs: A review of their effects on inflammation. Bioorganic & Medicinal Chemistry. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0968089615000838. Published February 7, 2015. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[3] Borowska M;Czarnywojtek A;Sawicka-Gutaj N;Woliński K;Płazińska MT;Mikołajczak P;Ruchała M; M. The effects of cannabinoids on the endocrine system. Endokrynologia Polska. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30618031/. Published 2018. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[4] Maroon J, Bost J. Review of the neurological benefits of phytocannabinoids. Surgical neurology international. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5938896/. Published April 26, 2018. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[5] Rajesh M, Mukhopadhyay P, Bátkai S, et al. Cannabidiol attenuates high glucose-induced endothelial cell inflammatory response and barrier disruption. American journal of physiology. Heart and circulatory physiology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC2228254/. Published July 2007. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[6] Baswan SM, Klosner AE, Glynn K, et al. Therapeutic potential of cannabidiol (CBD) for skin health and disorders. Clinical, cosmetic and investigational dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC7736837/. Published December 8, 2020. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[7] Blessing EM, Steenkamp MM, Manzanares J, Marmar CR. Cannabidiol as a potential treatment for anxiety disorders. Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4604171/. Published October 2015. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[8] Horváth B, Mukhopadhyay P, Haskó G, Pacher P. The endocannabinoid system and plant-derived cannabinoids in diabetes and diabetic complications. The American journal of pathology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3349875/. Published February 2012. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

Back

Doplňují se CBD a Keto Dieta?

Co je to keto dieta?

CBD a ketogenní dieta se v oblasti zdraví a wellness staly populární kombinací. Jsou ale skutečně kompatibilní? Popíšeme vám, jak může kombinování CBD a ketodiety podpořit váš zdravý životní styl.

Co je to keto dieta?

Ketogenní dieta je nízkosacharidová dieta založená na vysokém příjmu tuků. Nedostatek glukózy pomáhá tuky efektivněji spalovat, jelikož nutí tělo vstoupit do stavu ketózy. Glukóza (cukr) je normálně pro tělo hlavním zdrojem energie, když jí ale má nedostatek, začne pálit tuk, čímž produkuje energetické molekuly nazývané ketony (o těch více později).

Ketogenní dieta se zaměřuje na nízkosacharidové potraviny, jako jsou:

• sýr
• avokádo
• červené a bílé maso
• ryby a mořské plody
• ořechy
• vajíčka
• hořká čokoláda

Uvedením těla do stavu ketózy jej ovlivňujete hned několika způsoby. Mnoho příznivců keto diety uvádí hlavně menší hlad a redukci hmotnosti, jak je obvyklé u redukčních diet. Ketogenní dieta může ovlivnit také zánětlivost a citlivost na inzulín, ale na tyto benefity se podíváme později.

Porozumění ketóze

Keto dieta je založená na hlavním principu ketózy, stavu, kdy v těle dochází ke zvyšování hladiny ketonů. Pro vstup do ketózy je potřeba snížit příjem sacharidů, hlavního zdroje glukózy ve většině jídelníčcích.

Pokud jíme hromadu chleba, těstovin a cukru, všechno, co naše tělo okamžitě nespálí na energii, se ukládá do tuků. Nízkosacharidová dieta ale tělo tlačí do stavu ketózy, a to se pak musí pohánět jiným způsobem: tuk pálí, místo, aby ho shromažďovalo. Většina lidí na keto dietě se snaží nejíst více než 20-50 gramů sacharidů denně.

Nejlepší způsob, jak se ujistit, že jste ve stavu ketózy, je provést ketonový krevní test. Pokud jsou hladiny mezi 0,5-3,0 milimoly na litr (mmol/l), nacházíte se ve stavu ketózy a vaše tělo používá jako primární zdroj energie tuk.

Jaké jsou výhody keto diety?

Keto dieta byla v posledních letech velmi zpopularizována, ale neuvažujte o ní pouze jako o módě. Pokud to bude vyhovovat vašemu životnímu stylu a zdravotním cílům, existuje hned několik dobrých důvodů, proč vyzkoušet keto dietu.

Benefity keto diety mohou být například:

• menší pocit hladu
• redukce hmotnosti (krátkodobá)
• snížení hladiny inzulínu a krevního cukru
• snížení hladiny triglyceridů (molekuly tuku v krevním oběhu)
• lepší kontrola “dobrého” (HDL) a “špatného” (LDL) cholesterolu

Jaká jsou rizika keto diety?

Žádná dieta samozřejmě není bez rizik, tedy ani keto dieta. Vyřazením některých potravin a nucením těla do odlišné práce s tuky a sacharidy se vystavujete riziku některých z těchto vedlejších účinků:

• bolesti hlavy
• nevolnost
• zmatenost
• únava
• podrážděnost
• zápach z úst

Vysvětlením těchto vedlejších účinků je fenomén známý jako „keto chřipka“. Téměř každý si v období procesu adaptace na nový zdroj energie projde určitou formou keto chřipky. Dopad je obvykle horší na začátku a symptomy se rychle samy upraví – již po 1-2 týdnech.

Rozumí si CBD s keto?

Jak přesně tedy zapadá CBD do ketogenní diety? Zdá se, že dobře, jelikož jde o látku, která neinteraguje přímo s biologickými mechanismy ketózy. Kanabidiol je známý pro svůj účinek na endokanabinoidní systém (EKS): rozsáhlou regulační síť, která kontroluje funkce jako jsou nálada, apetit a spánek.

Navíc, pokud si vyberete CBD produkt vysoké kvality, nemusíte se obávat obsahu dalších látek. Pozor byste si měli dávat na CBD gumídky nebo poživatiny, jelikož ty většinou obsahují cukr a umělá dochucovadla. Pro udržení těla ve stavu ketózy je naprosto nezbytné se jim vyhnout.

Obsahuje CBD olej sacharidy?

Ještě lepší zprávou pro všechny na keto dietě je to, že CBD oleje obsahují zanedbatelné množství sacharidů. Nemusíte se tedy obávat zařazení CBD do vašeho dietního plánu nebo toho, že by došlo k narušení ketózy.

CBD olej od Cibdolu je:

• téměř bez obsahu sacharidů
• bezlepkový
• veganský

Navíc pokud je nosičem CBD olivový olej, tak produkt obsahuje velké množství mononenasycených tuků, což je zdravější alternativa k nasyceným tukům nacházejícím se v hotovkách a rychlém občerstvení. CBD olej se zkrátka s principy keto diety doplňuje úplně perfektně.

Jak může CBD keto dietě prospět?

Jak může CBD keto dietě prospět?

Vědět, že CBD nenaruší proces ketózy je skvělou zprávou, ale nejspíše vás také zajímá, zda existují další výhody zkombinování CBD a keto. Níže naleznete shrnutí možných benefitů.

Redukce hmotnosti

Studie publikovaná v časopise Molecular and Cellular Biochemistry se zabývala vztahem mezi CBD a hnědnutím tuku: přeměnou „špatného“ bílého tuku v „dobrý“ hnědý tuk.[1] Zatím zůstává nejasné, zda mohou být podobné výsledky získány i ze studií na lidech, ale naznačuje to pozitivní vztah mezi keto a CBD.

Zánět

Studie zjistily, že CBD a ketóza nejspíše ovlivňují cytokiny, proteinové buňky, které signalizují odpověď na zánět.[2] I když je zánět klíčovou součástí našeho imunitního systému, chronický zánět může vést k mnoha vážným nenakažlivým chorobám. CBD olej zkombinovaný s keto dietou by mohl v této oblasti představovat opravdu silného spojence.

Metabolismus a apetit

Studie z roku 2018 zjistila, že náš endokanabinoidní systém (EKS) hraje hlavní roli v metabolické regulaci přijaté stravy a endokrinních funkcích.[3] Endokrinní systém je také zodpovědný za produkci hormonů, které vyvolávají hlad. Vzhledem k tomu, že CBD ovlivňuje EKS mnoha komplexními způsoby, je možné jím navodit rovnovážný, zdravý metabolismus.

Srdce a mozek

Časopis Surgical Neurology International udává, že CBD zvedá hladiny neurotransmiteru adenosin, sloučeniny asociované s několika funkcemi v mozku a imunitním systémem.[4] Jiná studie dále uvádí podobný vztah CBD s endoteliálními buňkami v našem mozku a srdci, ačkoli co přesně to znamená, zůstává nevyjasněno.[5]

Pokožka

Naše kůže je jedním z prvních míst, kde se projeví intolerance na potraviny nebo chemické látky. Vzhledem k tomu, že mnoho lidí se rozhodne přejít na keto dietu právě proto, aby eliminovali tyto dráždivé látky, má smysl nakombinovat stravovací návyky s látkou, která podporuje přirozený ekosystém kůže.

Podle obsáhlé studie by tato podpora mohla přijít přímo v podobě CBD krémů, jelikož vědci publikovali zjištění, že kanabioidy mohou interagovat s receptory nacházejícími se v různých buňkách kůže.[6]

Stres

Drastická změna toho, co jíme a pijeme, je vždycky stresující, obzvlášť v adaptačním období. A také, když pociťujeme obavy nebo úzkosti jsme vystaveni riziku, že se vrátíme ke starým zvykům přejídání se uklidňujícími potravinami.

Vědci naštěstí rozumí vlivu, který může mít stres na náš každodenní život, což je důvod, proč se zabývají účinky přírodních látek jako je CBD. Stále máme mnoho k objevování na poli specifických mechanismů působení, ale výsledky rešerše z roku 2015 naznačují slibnou budoucnost.[7]

Metabolické poruchy

Jednou z hlavních výhod ketogenní diety je její vliv na inzulinovou rezistenci. Inzulinová rezistence je problém udržování hladiny cukru v krvi, který může vést až k chorobám jako je cukrovka 2. typu. Existuje rešerše, publikovaná v The American Journal of Pathology, která se zabývala účinky kanabinoidů odvozených z rostlin, jako jsou CBD a THCV ve vztahu k cukrovce a komplikacím spojeným s cukrovkou.[8]

Může CBD zmírnit rizika nebo vedlejší účinky spojené s keto dietou?

Ketogenní dieta v konečném důsledku krevní cukry stabilizuje a zvyšuje množství energie. To se ale nestane okamžitě a CBD tak může usnadnit přechodné období.

Ve chvíli, kdy poprvé snížíte příjem sacharidů, se můžou dostavit pocity lenosti, podrážděnosti a dokonce i zamlženosti. Tato keto horečka vzniká tím, že vaše tělo potřebuje k adaptaci víc času. Je zvyklé získávat svou energii z glukózy, a tak budete potřebovat několik dní nebo i týdnů na to si zvyknout na spalování tuků, umožnit tělu navýšit produkci těchto energii dodávajících ketonů.

K překonání keto horečky je vhodné zvážit vliv doplňků stravy. Eliminací některých potravin se vystavujete riziku nedostatku některých vitamínů a minerálů potřebných k udržení rovnovážného zdravotního stavu. Nezapomínejte, že Cibdol má v nabídce široký rozsah CBD doplňků, kombinujících širokospektrý účinek kanabinoidů s dobře známými vitamíny a minerály.

CBD a keto: shrnutí

Jsou tedy CBD a keto dieta ten správný pár? Rozhodně by mohly být. Pokud ale máte otázky týkající se ketózy nebo nějakých již projevujících se zdravotních problémů, je nezbytné si před dramatickou změnou vašeho jídelníčku nebo užíváním nových doplňků stravy promluvit s praktickým lékařem.

Pokud se všechno zdá být v pořádku, pouvažujte o vyzkoušení ketogenní diety společně s pravidelným užíváním CBD oleje. V kombinaci s aktivním životním stylem vám tyto jednoduché změny pomůžou cítit se lehčeji, vitálněji a připraveni si život plně vychutnat.

Uvažujete o keto dietě a hledáte způsob, jak podpořit váš zdravý jídelníček skrze užívání CBD? Podívejte se do Cibdol obchodu na naši kompletní nabídku olejů, kapslí a doplňků vhodných při keto dietě. Nebo pokud se chcete dozvědět více o tom, jak jídlo ovlivňuje vaše zdraví, navštivte naši CBD encyklopedii, kde se dozvíte vše potřebné.

Zdroje

[1] JW; PHAY. Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes. Molecular and cellular biochemistry. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27067870/. Published 2016. Accessed February 1, 2022 [Zdroj]

[2] Burstein S. Cannabidiol (CBD) and its analogs: A review of their effects on inflammation. Bioorganic & Medicinal Chemistry. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0968089615000838. Published February 7, 2015. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[3] Borowska M;Czarnywojtek A;Sawicka-Gutaj N;Woliński K;Płazińska MT;Mikołajczak P;Ruchała M; M. The effects of cannabinoids on the endocrine system. Endokrynologia Polska. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30618031/. Published 2018. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[4] Maroon J, Bost J. Review of the neurological benefits of phytocannabinoids. Surgical neurology international. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5938896/. Published April 26, 2018. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[5] Rajesh M, Mukhopadhyay P, Bátkai S, et al. Cannabidiol attenuates high glucose-induced endothelial cell inflammatory response and barrier disruption. American journal of physiology. Heart and circulatory physiology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC2228254/. Published July 2007. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[6] Baswan SM, Klosner AE, Glynn K, et al. Therapeutic potential of cannabidiol (CBD) for skin health and disorders. Clinical, cosmetic and investigational dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC7736837/. Published December 8, 2020. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[7] Blessing EM, Steenkamp MM, Manzanares J, Marmar CR. Cannabidiol as a potential treatment for anxiety disorders. Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4604171/. Published October 2015. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[8] Horváth B, Mukhopadhyay P, Haskó G, Pacher P. The endocannabinoid system and plant-derived cannabinoids in diabetes and diabetic complications. The American journal of pathology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3349875/. Published February 2012. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

Author
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Luke je zkušený novinář a hlavní autor pro Cibdol a jiné publikace o kanabinoidech, který má více než desetiletou zkušenost s psaním článků o CBD a kanabinoidech. Luke je odhodlaný přinášet faktický a na důkazech založený obsah a jeho fascinace CBD se také vztahuje na fitness, výživu a prevenci onemocnění.
Luke Sholl

Title/author.

Luke Sholl
Luke je zkušený novinář a hlavní autor pro Cibdol a jiné publikace o kanabinoidech, který má více než desetiletou zkušenost s psaním článků o CBD a kanabinoidech. Luke je odhodlaný přinášet faktický a na důkazech založený obsah a jeho fascinace CBD se také vztahuje na fitness, výživu a prevenci onemocnění.
Zdroje

[1] JW; PHAY. Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes. Molecular and cellular biochemistry. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27067870/. Published 2016. Accessed February 1, 2022 [Zdroj]

[2] Burstein S. Cannabidiol (CBD) and its analogs: A review of their effects on inflammation. Bioorganic & Medicinal Chemistry. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0968089615000838. Published February 7, 2015. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[3] Borowska M;Czarnywojtek A;Sawicka-Gutaj N;Woliński K;Płazińska MT;Mikołajczak P;Ruchała M; M. The effects of cannabinoids on the endocrine system. Endokrynologia Polska. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30618031/. Published 2018. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[4] Maroon J, Bost J. Review of the neurological benefits of phytocannabinoids. Surgical neurology international. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5938896/. Published April 26, 2018. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[5] Rajesh M, Mukhopadhyay P, Bátkai S, et al. Cannabidiol attenuates high glucose-induced endothelial cell inflammatory response and barrier disruption. American journal of physiology. Heart and circulatory physiology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC2228254/. Published July 2007. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[6] Baswan SM, Klosner AE, Glynn K, et al. Therapeutic potential of cannabidiol (CBD) for skin health and disorders. Clinical, cosmetic and investigational dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC7736837/. Published December 8, 2020. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[7] Blessing EM, Steenkamp MM, Manzanares J, Marmar CR. Cannabidiol as a potential treatment for anxiety disorders. Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4604171/. Published October 2015. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

[8] Horváth B, Mukhopadhyay P, Haskó G, Pacher P. The endocannabinoid system and plant-derived cannabinoids in diabetes and diabetic complications. The American journal of pathology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3349875/. Published February 2012. Accessed February 16, 2022 [Zdroj]

Jaký produkt potřebuji?