Deprese: Typy, příčiny, symptomy a léčba

Deprese ovlivňuje život 250 milionů lidí po celém světě. Jedná se o závažné psychické onemocnění, kvůli kterému může i ten nejjednodušší úkol znít nemožně. Pokud se chcete dozvědět, co způsobuje depresi, jaké jsou symptomy deprese a jak ji léčit, tak pokračujte ve čtení našeho článku.

Co je to deprese?

Lékaři popisují obecný případ deprese jako dlouhodobé pocity ztráty, vzteku či smutku. I když není neobvyklé, že čas od času zažíváme tyto pocity, tak pokud tyto pocity špatné nálady dopadají na náš každodenní život a nebo přetrvávají déle než dva týdny, tak se může jednat o začátek deprese.

Deprese postihuje miliony lidí (včetně dětí) po celém světě a také postihuje častěji ženy než muže. Symptomy deprese se mohou lišit a žádné dva případy nejsou identické. Symptomy deprese můžete pocítit akutně a nebo jimi můžete trpět i po několik let.

Pozitivní zprávou je, že existuje několik technik, kterými se můžete naučit depresi zvládnout. Nicméně k nalezení té nejefektivnější léčby nejprve musíte pochopit různé typy deprese, jejich příčiny a také jejich symptomy.

Typy deprese

Symptomy deprese se u každého pacienta liší - žádné dva případy deprese nejsou identické. Existují také rozdíly mezi symptomy u mužů, žen a dětí, nicméně většina depresí spadá pod tyto typy:

Depresivní porucha

Depresivní porucha zahrnuje intenzivní pocity obav, tísně, nedostatku energie, ztráty motivace či myšlenky na sebevraždu (tyto symptomy obvykle trvají dva týdny a déle). Depresivní porucha je nejčastějším typem deprese a bez léčby či terapie nezmizí.

Přetrvávající depresivní porucha (PDD)

Symptomy přetrvávající depresivní poruchy (PDD) jsou možná méně závažné, ale rozdíl mezi PDD a depresivní poruchou je chronická nátura PDD. I když jiné typy deprese se liší v intenzitě, PDD zahrnuje přetrvávající pocit beznaděje, slabého sebevědomí a nedostatku motivace. Většina případů je diagnostikována až po dvou letech života se symptomy.

Sezónní afektivní porucha (SAD)

U sezónní afektivní poruchy ovlivňuje pocity strachu, zlosti či smutku roční období. I když SAD obvykle zmizí během letních měsíců, v zimě - kvůli kratším dnům a nedostatku slunečního světla - se symptomy obvykle zhoršují.

Bipolární porucha

Bipolární porucha či manická deprese zahrnuje signifikantní změny nálad - od euforického štěstí k sebevražedným myšlenkám. Většina léčeb bipolární poruchy zahrnuje léky, které by měly vyrovnat změny nálad. I když je možné se cítit skvěle během up fáze, během down fází jsou symptomy bipolární poruchy velice podobné těm, kterými trpí lidé s depresivní poruchou.

Příčiny deprese

Stejně jako je tomu i u jiných poruch, které ovlivňují naše mentální zdraví, depresi může způsobit mnoho různých příčin. Mezi faktory, které zvyšují šanci na vznik deprese, patří:

• Geny: Vědci věří, že pokud má někdo depresi v rodině, tak existuje vyšší šance na to, že se projeví i u dalších členů rodiny. Nicméně vědcům se zatím nepodařilo identifikovat specifickou genovou mutaci, která by byla zodpovědná za depresi.

• Životní události: Smrt a nebo ztráta milované osoby může často vést k intenzivním pocitům smutku, které se mohou rozvinout do deprese.

• Pohlaví: I když nevíme proč, ženy mají až dvakrát vyšší šanci než muži na to, že u nich bude diagnostikována deprese. Může se jednat o výsledek různých hladin hormonů a životních zkušeností.

• Léky: Některé léky na předpis (kortikosteroidy) mohou spustit depresi.

• Věk: Pravděpodobnost deprese roste s věkem. Příčinou může být život v jiných podmínkách, nedostatek společnosti či fyzická neschopnost.

• Trauma či zneužívání: Je běžné, že se depresivní porucha vytvoří u lidí, kteří prožili nějaké trauma či zneužívání. Symptomy deprese se nemusejí ukázat ihned po zážitku a může trvat i několik let, než se naplno projeví.

• Nadměrné užívání některých látek: Deprese jako následek nadměrného užívání drog je poměrně běžná. Až 30% závislých na drogách či alkoholu trpí depresivní poruchou.

Symptomy deprese

I když se rozsah, závažnost a trvání různých symptomů liší podle typu deprese, existuje několik častých symptomů, mezi které patří:

• Ztráta motivace
• Neustálé pocity obav či smutku
• Podrážděnost
• Myšlenky na sebevraždu
• Nespavost
• Snížené libido
• Zhoršení kognitivních schopností
• Nevysvětlitelné změny nálad

U většiny depresí pacienti vykazují několik symptomů. V závažných případech může deprese postihnout i fyzickou stránku těla a může způsobit:

• Nízkou toleranci bolesti
• Bolest svalů
• Bolest hlavy
• Problémy se zrakem

Deprese a úzkost

Symptomy deprese a úzkosti se mohou protínat, nicméně jedná se o dvě odlišné psychické poruchy, z nichž každá má své vlastní příčiny a léčbu.

Nejjednodušší vysvětlení je, že deprese je jedno onemocnění s řadou symptomů. Na druhou stranu úzkost je různorodější a často se používá k popsání stavu mysli a nebo několika úzkostlivých poruch. Nicméně se odhaduje, že až polovina lidí trpících depresí má také úzkost a naopak.

Neléčená deprese a úzkost může závažně ovlivnit kvalitu života. Pokud tedy trpíte symptomy deprese či úzkosti, tak je důležité si promluvit se svým lékařem. I když se může zdát, že pocity při depresi jsou nad vaše síly, existuje mnoho různých technik a metod léčby, které vám mohou pomoci překonat depresi.

Vliv serotoninu

Serotonin je důležitá neurochemikálie, která je nezbytná pro řadu biologických procesů, jako je například stabilizace nálady. Udržení vyvážené hladiny serotoninu prostřednictvím správného stravování a zdravého životního stylu vám může pomoci se cítit šťastně, v klidu a soustředěně, zatímco nízká hladina serotoninu má opačný účinek. Vysoká hladina serotoninu je však také špatně, jelikož může vést ke vzniku serotoninového syndromu.

Nicméně i přes vliv serotoninu na naši náladu toho nevíme mnoho o jeho neurochemickém vlivu na depresi a nebo jak manipulace s hladinou serotoninu v těle může léčit či pomoci zvládat různé poruchy nálad. Některé studie^[1] na zvířatech naznačují, že vyšší hladina serotoninu by mohla snížit či vyléčit depresi, ale je potřeba vypracovat více studií na toto téma.

Jak se vypořádat s depresí

Žít s depresí je každodenní bitva, dobrou zprávou je však fakt, že existuje několik technik, které vám v tomto boji mohou pomoci. Nejefektivnější metoda bude záviset na vašich podmínkách, ale je důležitě vyzkoušet několik z nich, díky čemuž zjistíte, co pro vás funguje.

Mluvte s dalšími lidmi

Možná to zní jako klišé, ale pokud se o své problémy podělíte s někým jiným, tak se vám uleví. Pokud si vybuduje síť lidí, se kterými si můžete bez problému promluvit, tak vám to pomůže udržet pocity strachu a osamění na uzdě. Nemusíte nutně mluvit s psychiatrem a tudíž se nebojte oslovit vaše přátele, rodinu či jiné lidi trpící depresí.

Používejte nástroje podporující produktivitu

Díky depresi se zdají být i ty nejmenší úkoly nad vaše síly. Nicméně místo toho, abyste nic neudělali, tak je nejefektivnější se na tyto úkoly vrhnout po hlavě. Udělejte si seznamy, zapište si důležitá data do kalendáře a postupně plňte různé úkoly jeden po druhém - všechny tyto techniky mohou pomoci snížit dopad deprese na vaše zdraví.

Trénujte redukci stresu

Stres přispívá k symptomům deprese, jelikož ovlivňuje produkci kortizolu. V krátkodobém měřítku nám kortizol může pomoci se vypořádat s psychologickým dopadem stresu, nicméně postupem času může nadbytek kortizolu eventuálně vést k depresi.

Snížení hladiny stresu je důležité jako prevence i jako technika ke zvládnutí deprese a tudíž se ujistěte, že máte čas na aktivity, které vám pomáhají odbourat stres.

Soustřeďte se na klidný spánek

Spánek je nezbytný pro fyzickou i psychickou obnovu a naše tělo jej potřebuje ke zpracování zážitků z předchozí dne. Je tedy důležité si dopřát zdravý a klidný spánek. Ujistěte se, že vypnete všechna elektrická zařízení, používejte tlumené světlo a nepracujte ve vaší ložnici. Jakmile si zavedete tyto zdravé návyky, tak se šance na klidný a pořádný spánek zvýší.

Vyvážená strava

Jídlo je palivo pro náš biologický motor, ale váš motor nebude fungovat správně, pokud budete jíst umělá či zpracovaná jídla. Vyvážené a zdravé stravování dodá vašemu tělu potřebné zdroje, díky kterým se bude moci lépe vypořádat s psychickými a fyzickými symptomy deprese. Možná to nebude stačit pro kompletní vyléčení této poruchy, ale rozhodně se budete cítit lépe.

Léčba deprese

Techniky, které vám pomohou se vypořádat s depresí, ji sice nemusí vyléčit, ale tyto techniky můžete provádět společně s léčbou od vašeho lékaře.

Antidepresiva

Standardní léčba deprese zahrnuje antidepresiva. Nejúčinnější typ antidepresiv se bude u každého pacienta lišit, ale je důležité myslet na to, že samotná antidepresiva nemusí ulevit od symptomů.

Terapie světlem

Terapie světlem je nejúčinnější u lidí, kteří trpí sezónní afektivní poruchou (SAD). Čas strávený pod bílým světlem může udržet symptomy na uzdě i během zimních měsíců, kdy panuje nedostatek přirozeného světla.

Terapie

Častou léčbou deprese je terapie a to obzvláště v kombinaci s jinou léčbou. Jelikož deprese může vzniknout jako následek emociálního traumatu, tak je dobré, aby si pacienti promluvili s profesionálem, který je provede skrze zdroj jejich obav a smutku. Terapeut může použít několik technik k léčbě deprese, jelikož každý případ je unikátní.

Změna životního stylu

Léčba deprese často závisí i na menších změnách životního stylu. Lékaři vám mohou doporučit menší změny ve vašem každodenním životě, jako je například omezení alkoholu, pravidelné cvičení, meditace, doplňky stravy či vyvážení pracovního a sociálního života.

Co je to CBD?

Léčba deprese může zahrnovat doplňky stravy, které mohou dodat chybějící prvky do vašeho těla. Mezi tyto doplňky stravy patří vitamíny a minerály, které mohou chybět ve vašem jídelníčku, ale může se také jednat o jiné doplňky, jako je například třezalka, omega 3 mastné kyseliny a CBD.

CBD, neboli kanabidiol, je kanabinoid, který je extrahován z technického konopí. Po opatrné extrakci se tento kanabinoid přidává do různých olejů, kapslí, potravin, e-liquidů či do kosmetiky. To, kvůli čemu je CBD zajímavé pro pacienty s depresí, je jeho potenciální vliv na tělo a mysl.

Tato organická sloučenina může ovlivnit receptory po celém našem těle. Vědci si zatím nejsou jisti plným vlivem této interakce, ale předběžné studie naznačují, že CBD by mohlo mít vliv na části mozku, které jsou spjaté s náladou a odpovědí na potěšení.

CBD a deprese: Co nám říká výzkum?

Výzkum zabývající se vlivem CBD na depresi je pořád v předklinické fázi a nebo ve fázi testování na zvířatech. Prvotní výsledky však naznačují, že by tato sloučenina mohla mít vliv na depresi, jelikož pomáhá modulovat odpověď našeho těla na serotonin. Pojďme se nyní blíže podívat na potenciální využití CBD v boji proti depresi.

Možné výhody užívání CBD proti depresi

Tato klinická studie^[2] odhalila, že CBD může mít vliv na "úzkostlivé chování", jelikož dokáže modulovat serotoninové receptory. Důkazy naznačují, že nízká hladina serotoninu může vést ke vzniku deprese a tudíž ovlivnění tohoto vnitřního procesu je důležité pro budoucí výzkumy. Tento mechanismus účinku je stále zkoumán, ale na zvířecím modelu pomohlo pravidelné podávání CBD vyvážit hladinu serotoninu a snížit úzkost spjatou s chronickou bolestí.

Existuje také několik studií zahrnující lidské pacienty, které odhalují potenciál CBD. Experiment^[3], který napodoboval úzkost z veřejných proslovů zjistil, že pravidelná konzumace CBD může ovlivnit tyto symptomy u pacientů. I když se tyto studie soustředily spíše na úzkostlivé poruchy a nikoliv na depresi, biologické odpovědi jsou u obou těchto poruch velice podobné. Vzhledem k tomu, že mají tyto poruchy i podobné symptomy, tak by se dalo říci, že by se CBD mohlo aplikovat jak na úzkost, tak i na depresi. Nicméně než k něčemu takovému dojde, tak je potřeba vypracovat více studií.

Je užívání CBD bezpečné?

Jedna z největších výhod užívání CBD proti depresi není jeho schopnost ovlivnit naši náladu, ale téměř nulové vedlejší účinky. I když jsou antidepresiva nejoblíbenější metodou léčby deprese, tyto léky mají širokou škálu vedlejších účinků. CBD vás sice nezhulí, ale má téměř nulové vedlejší účinky a podle Světové Zdravotnické Organizace^[4] je CBD naším tělem "obecně dobře tolerováno a má dobrý bezpečnostní profil".

Nejdůležitější vedlejší efekt CBD je to, že může interagovat s jinými léky. Některé důkazy naznačují, že CBD může narušit rovnováhu léků na předpis, jako jsou právě antidepresiva. Pokud tedy momentálně užíváte a nebo budete užívat léky pro léčbu deprese, tak je důležité probrat možnost užívání CBD s vaším lékařem.

Jak užívat CBD

Pokud vezmeme v potaz užívání CBD proti depresi, tak neexistuje žádný správný či špatný přístup. CBD je dostupné v různých formách a je zcela na vás, jak jej zakomponujete do vašeho života.

CBD olej vám poskytne dlouhodobé účinky při orální použití, zatímco CBD kapsle jsou diskrétní metodou užívání CBD. Můžete dokonce užívat oba dva produkty pro extra dlouhodobý účinek. Pokud chcete užívat CBD proti depresi, tak se vlastně musíte vyhnout pouze topikálnímu užití, jelikož CBD absorbované skrze kůži neovlivní vnitřní systémy našeho těla, protože se nedostane do krevního oběhu.

Jak dávkovat CBD proti depresi

Jakmile se rozhodnete, jakým způsobem zakomponujete CBD do vaší každodenní rutiny, tak poté musíte vzít v potaz dávkování. Opět neexistuje žádná předem daná dávka proti depresi, jelikož symptomy a okolnosti každého pacienta jsou odlišné. Nejlepším přístupem je začít s menší dávkou. Užijte pár kapek CBD oleje 1-2krát denně.

Po několika týdnech užívání stejné dávky můžete zkusit zvýšit koncentraci produktu a nebo frekvenci užívání. Je důležité se seznámit s účinky CBD předtím, než se rozhodnete vyzkoušet silnější produkty. Pokud potřebujete pomoci, tak vyzkoušejte náš Cibdol Kalkulátor Dávkování, který vám pomůže určit vaši dávku a také vhodný produkt podle odpovědí na několik otázek ohledně životního stylu.

Bez ohledu na to, jak se rozhodnete léčit depresi, vězte, že nejste sami. Miliony lidí po celém světě se musí vypořádat s touto poruchou každý den a to znamená, že existuje mnoho lidí, kteří vám mohou pomoci zpracovat vaše pocity a kteří chápou, čím si procházíte. Pokud se rozhodnete vyzkoušet CBD, tak by se mohlo jednat o cennou podporu v boji proti depresi.