Published:

Updated:

Author: Luke Sholl

Vše Co Musíte Vědět O Levanduli

lavender

V našem článku si povíme něco o původu levandule, o jejím holistickém využití a také se podíváme na to, co nám říká věda o jejích potenciálních účincích na tělo a mysl. Tato aromatická bylinka toho může totiž nabídnout více, než se na první pohled může zdát.

Co je to levandule?

Levandule (Lavandula angustifolia) je bylinka, která se pěstuje po celém světě pro její voňavé květy a esenciální olej. Do rodu Levandule patří 47 různých druhů rostlin a její využívání má bohatou a dlouhou historii (přes 2500 let). Ale proč je tato aromatická bylinka tak oblíbená?

Pojďme se nejdříve podívat na biologii této rostliny. Levandule miluje teplé klima a přirozeně roste ve většině Evropy, od Středomoří až po jihozápadní Asii. Díky tomu, že se dokáže skvěle přizpůsobit, tak se stala velice populární a využívá se například v kuchyni, při výrobě kosmetiky a nebo při holistické léčbě.

I když na její atraktivitě přidává hlavně její příjemné aroma a barva, tato bylina toho může nabídnout daleko více, jelikož obsahuje několik sloučenin, které mají uklidňující účinky.

Jak může levandule přispět k našemu zdraví?

Nyní se pojďme podívat na skutečný potenciál levandule. Uvnitř této rostliny nalezneme mnoho terpenů, z nichž je nejhojněji obsažen linalool. I když starověké kultury nechápaly interakce mezi terpeny a lidským tělem, moderní věda je již chápe. Nyní víme, že naše tělo může absorbovat tyto sloučeniny a využít je ke spuštění různých biologických účinků, díky čemuž se levandule hojně využívá při holistických praktikách.

Níže uvidíte pár případů potenciálního dopadu levandule na naše tělo a mysl:

• Prospěšná pro krevní tlak a tepovou frekvenci: Studie z roku 2017 zkoumala účinky inhalované levandule po otevřené operaci srdce u pacientů na JIP. I když se této studie účastnilo pouze 40 pacientů, tak výzkum naznačuje, že levandulový olej pomohl stabilizovat důležité funkce těla (krevní tlak a tepovou frekvenci) u pacientů po operaci.

• Vliv na symptomy astmatu: Na zvířecím modelu s bronchiálním astmatem pomohla inhalace levandule se snížením zánětu a tvorby hlenu v plicích hlodavců. I když se nejedná o studii vypracovanou na lidských pacientech, stále se jedná o důležité informace o interakci mezi levandulí a škodlivými cytokiny.

• Možné antifungální vlastnosti: Linalool a linalyl (terpeny obsažené v levanduli) mohou inhibovat tvorbu plísní, tedy alespoň podle studie z roku 2005. Toto tvrzení podporují i výsledky studie z roku 2011, která také demonstruje účinky levandulového oleje proti plísňovým infekcím a tvrdí, že je "velice účinný".

• Podpora citlivé pokožky: I když je levandule populární ingrediencí v pleťových produktech již desetiletí, až donedávna vědci nechápali, proč tomu tak je. Obsáhlá studie z roku 2017 tvrdí, že i když pořád chybí mnoho specifických studií, některé důkazy naznačují, že levandule by mohla mít prospěšný vliv na symptomy akné, ekzému a zánětu kůže.

Levandule může zlepšit spánek

Ze všech potenciálních účinků levandule se jejímu vlivu na spánek věnuje nejvíce studií. Naštěstí se také jedná o oblast, která velice přispívá ke zlepšení celkového zdraví. Nejenže kvalitní spánek regeneruje naše tělo, ale také nás mentálně připraví na výzvy nového dne.

Další studie na pacientech na JIP zkoumala účinky levandulového oleje na pacientech po operaci. Vědci přišli na to, že levandulový olej "zvýšil kvalitu spánku a snížil hladinu úzkosti u pacientů".

Další studie z roku 2009 si dala za cíl určit vliv levandule na čich u mužů i žen. Této studie se účastnilo 31 lidí se zdravým spánkem, zatímco kontrolní skupina byla vystavena vůni levandulového oleje během usínání.

Zajímavé je, že "všechny subjekty zaznamenali vyšší energii při vstávání po vystavení levanduli" a také zrychlené usínání. Moderní život s sebou přináší neustálý tlak a najdou se chvíle, kdy potřebujeme jakoukoliv pomoc, která nám zlepší kvalitu spánku. Výzkum s určitostí naznačuje, že levandule by mohla pomoci zlepšit spánek, ale jak nejlépe využít její uklidňující vlastnosti v náš prospěch?

Jaké produkty obsahují levanduli?

Předtím, než využijeme prospěšné vlastnosti levandule pro zlepšení našeho spánku, tak musí být tato rostlina nejprve zpracována. Výrobci přemění tuto rostlinu v esenciální olej, který je plný silných terpenů. Výsledný levandulový olej je častou ingrediencí v mnoha produktech.

Levandulový olej

Krása kvalitně připraveného levandulového oleje tkví v jeho všestrannosti. Můžete jej aplikovat přímo na kůži a nebo jej požít společně s dalšími přírodními ingrediencemi. Pokud chcete užívat levanduli topikálně, tak jej doporučujeme nejprve vyzkoušet na malém kousku kůže.

Pokud se nevyskytne nějaká alergická reakce, tak můžete bez problémů aplikovat pár kapek přímo na vaší pokožku. Pokud máte citlivou a nebo poškozenou kůži, tak levandulový olej aplikujte na vatu či tampónek a poté jej jemně vmasírujte do pokožky. Můžete také vyzkoušet užívat levanduli orálně, nicméně má velice výraznou chuť. Ke zjemnění chuti dejte čajovou lžičku levandule do hrnku s vroucí vodou.

Levandule a CBD

Kombinování levandule s dalšími přírodními ingrediencemi, jako je například náš zlatý CBD extrakt, dává docela smysl. Levandule není toxická a tudíž se jedná o ideálního partnera k CBD, jelikož obě dvě tyto sloučeniny spolupracují s naším tělem. Toto je velice důležité, pokud chcete zlepšit váš spánek, jelikož můžete tyto dva doplňky stravy používat těsně před spaním pro maximální účinek.

A nakonec musíme vzít v potaz i synergický efekt (entourage effect). Tento unikátní fenomén zvyšuje kvality kanabinoidů a terpenů za předpokladu, že se užívají najednou. Pokud chcete zvýšit účinnost terpenů obsažených v levanduli, tak zapřemýšlejte nad společným užíváním levandule s naším full-spectrum CBD extraktem.

Jak dávkovat levanduli?

Stejně jako u mnoha dalších přírodních doplňků stravy, neexistuje správný či špatný způsob dávkování levandule. Klíčem je nalézt množství, které u vás bude fungovat a toho obvykle dosáhnete tím, že začnete s nízkou dávkou, kterou budete postupem času zvyšovat.

U většiny lidí je dobrým počátečním bodem jedna kapka levandulového oleje, která se aplikuje přímo a nebo se zředí v nosném oleji. Jakmile si zvyknete na dopad této jedné kapky, tak můžete dávku o jednu kapku navýšit.

Co se týče pravidelnosti dávkování, tak je to opět na vás. Pokud užíváte levanduli pro podporu zdravého spánku, tak je nejlepší ji užít asi patnáct minut před spaním. Tímto způsobem bude mít vaše tělo čas na absorpci terpenů, které jsou v levandulovém oleji obsaženy.

Jaké jsou možné vedlejší účinky levandule?

Po 2500 letech užívání máme docela dobrou představu o potenciálních účincích levandule. Riziko vedlejších účinků je poměrně malé a pokud se nějaké objeví, tak nejsou závažné. Samozřejmě tyto vedlejší účinky se odvíjejí od toho, jak levanduli užíváte a tudíž je důležité myslet na následující:

• Při orálním užívání může levandule způsobit zácpu, bolest hlavy či zvýšenou chuť k jídlu, zatímco topikální užívání s sebou nese riziko podráždění, stejně tak jako inhalace.

Naštěstí možné vedlejší účinky rychle pominou a pokud u vás dojde k nějakým vedlejším účinkům, tak přestaňte levandulový olej užívat a nebo snižte vaší dávku. Pokud máte obavy z užívání levandule či levandulového oleje, tak je nejprve projednejte s vaším lékařem.

Závěrem: Levandule je všestranný doplněk stravy

Po mnoho staletí byla levandule silnou holistickou bylinkou. Nyní toho víme více o chemické struktuře této rostliny a tak víme, že se jedná o víc než pouhou bylinku. Nejenže by levandule mohla pomoci s několika onemocněními, ale také podporuje fundamentální funkce, které jsou potřebné pro rychlejší usínání a pro lepší kvalitu spánku. V kombinaci s dalšími šikovnými ingrediencemi, jako je například CBD, se z levandule může stát účinná součást vaší denní rutiny.

Pokud chcete vyzkoušet uklidňující vlastnosti levandule na vlastní kůži, tak vyzkoušejte Complete Sleep od Cibdolu. Dále si můžete prohlédnout naši kompletní nabídku přírodních produktů pro podporu spánku v našem obchodě. Pokud se chcete dozvědět více o spánku či o spánkové hygieně, tak navštivte naši CBD Encyklopedii, kde jistě naleznete odpovědi na vaše otázky.

Jaký produkt potřebuji?