.png "Sleep category banner")
Klidná mysl
Stránka Informace o Náladě
Klidná mysl je nedocenitelná.
Díky ní můžete kontrolovat vaše myšlenky, pocity a také budete mít náladu se soustředit na věci, na kterých nejvíce záleží. Nicméně moderní život s sebou přináší spoustu tlaku a pro mnoho lidí je čím dál tím náročnější dosáhnout klidné mysli.
- Jak naše mysl funguje?
- Poruchy nálady: Příčiny
- Poruchy nálady: Symptomy
- Poruchy nálady: Malé změny, které může udělat každý
- Ingredience, které mohou pomoci
Náš návrh nálady
Jak naše mysl funguje?
Mozek je náš nejkomplexnější orgán.
Uvnitř mozku se nachází mnoho sofistikovaných struktur, které nám pomáhají zpracovávat okolní svět. Kromě hormonů, neurochemikálií a elektrických signálů se náš mozek snaží pochopit to, co vidíme, slyšíme, cítíme a ochutnáváme.
1
Bazální ganglia
Podílí se na řízení motoriky a motorickém učení
2
Ventrální striatum
Nezbytné pro chování související s odměnou
3
Amygdala
Zodpovídá za úzkost, emoce a strach
4
Hipokampus
Nezbytný pro paměť a učení
5
Neokortex
Ovládá smyslové vnímání a poznávání
6
Hypotalamus
Řídí uvolňování hormonů pro mnoho základních funkcí
7
Mozeček
Nezbytný pro ovládání pohybu a motoriky
8
Mozkový kmen
Reguluje dýchání, srdeční frekvenci a rovnováhu
Chemická nerovnováha a nadměrné množství informací.
Vzhledem k množství věcí, ke kterým v našem mozku dohází, není žádným překvapením, že tato delikátní rovnováha mezi neurochemikáliemi a mozkovými signály se snadno může pokazit. Ať už tomu je kvůli zdravotním problémům či vnějším spouštěčům, naše myšlenky, pocity a emoce se mohou velice snadno narušit.
Starání se o vlastní duševní zdraví je v moderní společnosti čím dál tím více důležité.
Bez ohledu na to kam se vydáte, život bude neustále testovat vaši duševní odolnost. I když náš život může být jako na houpačce a vrcholy a pády jsou jeho normální součástí, poruchy nálady, které níže naleznete, si mohou vybírat těžkou daň každým dnem:
- Stres
- Úzkost
- Deprese
- Obsedantně-kompulzivní porucha
- Bipolární porucha
- Post-traumatická stresová porucha
Poruchy nálad: Příčiny
Naše duševní zdraví může ovlivnit několik rizikových faktorů. Mezi nejběžnější příklady patří:
Geny
Rodinná anamnéza poruch nálady
Zdravotní historie
Skryté zdravotní potíže nebo předchozí diagnóza poruchy nálady
Životní události
Ztráta blízkého člověka a další významné životní události
Fyzický stav
Špatná fyzická pohoda
Léky
Léky, které vyvolávají stavy úzkosti nebo deprese
Funkce mozku
Nepravidelnosti ve struktuře mozku nebo neurochemická nerovnováha
Poruchy nálady: Symptomy
Symptomy různých poruch nálady se zásadně liší člověk od člověka. Nicméně jeden faktor zůstává stejný u všech poruch - pokud vaše problémy nebudete řešit, tak se negativní či úzkostlivé pocity budou pouze zhoršovat.
Slibné ale je, že odhalení symptomů poruch nálady je již polovina léčby. Pokud se vám podaří identifikovat symptomy, tak jste již v polovině cesty za vyhranou válkou za klid vaší duše. Mezi běžné symptomy poruch nálady patří:
- Svalové napětí
- Neustálá únava
- Problémy se soustředěním
- Ztráta zájmu o koníčky a sociální aktivity
- Zvýšená potřeba riskovat či se chovat obsesivně
- Snížené libido
- Náhlé změny v chuti k jídlu
- Nepřetržitá starostlivost
- Zvýšená podrážděnost
- Insomnie či narušení spánku
- Neustálý pocit "života na hraně"
- Nevysvětlitelné změny nálad
Poruchy nálady: Malé změny, které může udělat každý
- Psaní deníku
Přesně definovat to, jak se cítíme, se jednodušeji řekne, než udělá. I přesto vám zdokumentování vašich obav může pomoci identifikovat vzory a určit zdroj těchto obav. Vyzkoušejte si zapisovat to, jak se cítíte, jak se chováte a co jste museli udělat, abyste se cítili lépe.
- Dokončete nedokončenou práci
Nedokončené projekty jsou neustále v naší mysli. Je to neustálá připomínka toho, co jsme nedodělali. Pocit zadostiučinění z dokončené práce může velice zásadně zlepšit vaše duševní zdraví.
- Určete si jasné uzávěrky
Jakmile dokončíte rozpracovanou práci či aktivitu, tak je daleko jednodušší si odpočinout a mít kontrolu nad situací. Začněte s malými úkoly a určete si realistický deadline.
- Vyčistěte svou mysl
Meditace pomáhá lidem po celém světě vypořádat se s narušením našich emocí a kognitivních funkcí. Ať už chcete meditovat pět minut či pět hodin denně, správná meditace a dýchání může pomoci.
- Promluvte si s někým
Možná to zní jako klišé, ale sdílet své problémy s dalším člověkem dokáže velice pomoci, a to obzvláště v případě poruch nálady. Nemusíte si promluvit ihned s terapeutem, stejně tak vám mohou pomoci přátelé, rodina či další lidé, kteří trpí také poruchami nálady.
- Odpojte se od situace
Dopřejte vašemu tělu a mysli prostor od emočně nepříjemných situací. Pokud se zvednete a půjdete na procházku, tak si pročistíte svou mysl a naplníte plíce čerstvým vzduchem, díky čemuž se budete moci zamyslet a získat nadhled.
Terapie
Požádejte o profesionální pomoc
Poruchy nálad jsou komplexní a velice specifické. A i když malé krůčky mohou zásadně pomoci, tak v závažných případech je vhodné si nechat profesionálně pomoci. Vyškolení lékaři, psychiatři či terapeuti vám mohou poskytnout léčbu přesně na míru.
Medikace
Léky a doplňky stravy
Mnoho poruch nálady pochází z chemické nerovnováhy v našem mozku, což je něco, co psaní deníku či procházky nevyřeší. Doplňky stravy a léky mohou pomoci obnovit rovnováhu mezi těmito neurochemikáliemi a díky tomu budete moci znovu převzít kontrolu nad vaším životem.
Ingredience, které mohou pomoci
| Cannabinoids | Cannabidiol (CBD), Cannabinol (CBN) | Cibdol products that contain cannabinoids are: CBD Oil |
Cibdol podporuje vaši dobrou náladu obsáhlou nabídkou přírodních doplňků stravy, které mohou pomoci navodit klid ve vaší mysli.