Nejnovější blogy | Page 2

Všímavost znamená záměrné věnování pozornosti přítomnému okamžiku s přijetím a bez posuzování. Výzkumy ukazují, že zařazení pravidelných praktik všímavosti výrazně zvyšuje štěstí a životní spokojenost. Všímavost snižuje soustředění na neproduktivní myšlenky na minulost nebo budoucnost a uvolňuje tak mentální prostor pro pozitivnější emoce a smyslové...

> Přečtěte si více

 

Všímavost znamená žít plně v přítomnosti, nezabývat se minulostí ani budoucností. Zahrnuje věnování pozornosti každému okamžiku s trpělivostí a péčí namísto odsuzování. To vede k jasnějšímu vhledu do našich vzorců a podmíněností. Pravidelné praktikování všímavosti prostřednictvím meditace, všímavých aktivit apod. má rozsáhlé prokázané přínosy - snížení úzkosti, posílení soustředění, porozumění sobě samému a další. Opakovaným vedením pozornosti zpět do přítomnosti s laskavostí a zvědavostí získáváme moudrost, která zlepšuje náš vnitřní i vnější svět.

> Přečtěte si více

 

Všímavost znamená věnovat pozornost přítomnému okamžiku namísto starostí o budoucnost nebo minulost. Ti, kdo s mindfulness začínají, si často kladou otázku — jak se vlastně meditace všímavosti cítí? Výzkumy ukazují, že všímavost obvykle přináší pocit vnitřního klidu, vyrovnanosti a jasnosti. Bloudění mysli se uklidní a smyslové vnímání se rozšíří. Tělo a mysl se cítí uvolněné a ponořené do proudu přítomnosti. Někteří lidé také uvádějí, že CBD olej pomáhá stavy všímavosti ještě více prohloubit. Z dlouhodobého hlediska přináší mindfulness rozsáhlé vědecky ověřené wellness benefity.

> Přečtěte si více

 

Všímavost znamená cílevědomé pozorování svých momentálních myšlenek, pocitů a vjemů bez posuzování. Tím, že se naladíte na přítomnost, zabraňuje mindfulness bloudění mysli. Výzkumy potvrzují, že meditace přináší kognitivní a emocionální výhody - od zmírnění úzkosti po zvýšení koncentrace. Zatímco formální cvičení všímavosti optimalizuje výsledky, můžeme si pěstovat uvědomění zaměřené na přítomnost během běžných úkolů. Zůstaňte trpěliví a oslavujte malá zlepšení. Budování všímavosti pouhých 5 minut denně vytváří časem změny v mozku.

> Přečtěte si více

 

Být všímavý znamená cíleně se plně soustředit na to, co prožíváte v přítomném okamžiku - na své myšlenky, pocity, vjemy - aniž byste se nechali zahltit soudy nebo reakcemi. Znamená to být pozorný tady a teď se zvědavostí, soucitem se sebou a péčí. Každodenní praxe všímavosti, jako je vědomé dýchání, jídlo a cvičení, zvyšují pohodu. Výzkumy ukazují, že všímavost snižuje stres, zostřuje soustředění, pomáhá při regulaci emocí, bolesti a zdravotních problémech. Vytváří prostor pro vnitřní klid.

> Přečtěte si více

 

Rozhodnutí, zda užívat spermidin ráno nebo večer, je do značné míry otázkou osobních preferencí a rutiny, protože jeho účinnost není vázána na denní dobu. Důležitá je důslednost v užívání doplňku. Spermidin neovlivňuje spánek, což umožňuje flexibilitu v jeho načasování. Ať už se konzumuje s jídlem nebo bez něj, klíčem k prospěšnosti spermidinu je jeho pravidelný příjem. Před zahájením užívání jakéhokoli nového doplňku se vždy poraďte se zdravotníkem.

> Přečtěte si více