Stres V Práci
Last updated:
Published:
Dopad stresu na pracovišti
I když je naše tělo navrženo tak, aby se zvládlo vypořádat se stresem, dlouhodobý a přetrvávající stres může mít vážný dopad na naše fyzické a psychické zdraví. Může vést k častým nemocem, ztrátě produktivity a motivace. Všechny tyto faktory dále přispívají ke stresu, pod kterým již jste. Klíčem k narušení tohoto nekonečného kruhu je rozpoznat, kdy je vaše tělo pod každodenním stresem.
Vypořádání se stresem je vcelku jednoduché, ale to neznamená, že byste se měli spokojit s tím, jak se kvůli chronickému stresu cítíte. Udržet své tělo v ideální kondici lze prostřednictvím vyvážené diety a pravidelným cvičením. To vám také pomůže se vypořádat se stresem. Neznamená to však, že vás čekají hodiny ve fitness centru. Klíčem je vyvážený přístup a to platí obzvláště tehdy, pokud je vaše pracovní prostředí plné uzávěrek a vaše nálada na tom není dobře kvůli horšícímu se počasí.
EKS a stres
Naštěstí máme v našem těle biologický systém, který byl navržený k udržení rovnováhy. Mluvíme samozřejmě o endokanabinoidním systému (EKS). Zajímavostí může být, že Fakulta Fyziologie na University of British Columbia navrhla, že endokanabinoidní systém "by mohl pomoci s účinky dlouhodobého stresu".
Jejich závěry jdou ruku v ruce s důkazy, které tvrdí, že CBD (kanabinoid obsažený v konopí) ovlivňuje EKS a navozuje "prospěšné účinky ovlivňující mnoho patologických onemocnění". Čím dál tím více studii se zabývá stimulací EKS pomocí CBD a jak by tato stimulace mohla být prospěšná pro onemocnění, která jsou spjatá s chronickým stresem.
Užitečné typy, které vám pomohou se vypořádat se stresem na pracovišti
I když vám může cvičení a dieta pomoci s fyzickým dopadem stresu, je často velice obtížné se vypořádat s psychickými symptomy. Níže naleznete několik jednoduchých tipů a aktivit, které by vám mohly pomoci.
1. Plánujte a priorizujte
I když jste obvykle vysoce organizovaní, chaos konce roku vás může vykolejit. Je důležité identifikovat to, co je nezbytné a co není. Tato priorizace vám pomůže ulevit od vaší práce.
Jakmile jste objevili vedlejší projekty, které počkají, ujistěte se, že dáte vědět zbytku vašemu týmu či vašemu vědoucímu, kolik času budete na práci potřebovat. Nejenže bude vaše práce nyní zvládnutější, ale vyhnete se také nečekaným překvapením či nereálným očekáváním od vašeho šéfa.
2. Nebojte se ozvat
Mluvení je velice důležité a při stresu to platí dvojnásob. Pokud nejste jediným zaměstnancem v kanceláři, tak si můžete být jisti, že se vaši spolupracovníci cítí naprosto stejně. Pokud se váš šéf ke konci roku nezměnil v tyrana, pak i jemu musí být jasné, jak je důležité mít šťastné a motivované zaměstnance.
A proto se nebojte a dejte svému šéfovi a spolupracovníkům vědět, že máte obavy o množství zadané práce a času. Často se shodnete na kompromisu, který nepošpiní vaše postavení na pracovišti.
3. Udělejte si čas pro sebe
I když není nereálné si zaplatit dvoutýdenní dovolenou na Bahamách na které si opravdu odpočinete, je dobré začít i pouhými deseti minutami důkladné meditace. Další možností může být procházka v průběhu vaší polední pauzy a nebo si udělat večer čas na shlédnutí vašeho oblíbeného seriálu.
4. Najděte si něco na co se budete těšit
Udělat si radost nemusí být drahé. Může se jednat o něco jednoduchého jako je páteční večeře v oblíbené restauraci s vaší drahou polovičkou, na kterou se můžete těšit po celý týden. Místo abyste se celou dobu soustředili na uzávěrku, se nyní budete těšit na nějakou aktivitu, věc či událost!
5. Myslete pozitivně
Je příliš snadné ztratit naději a myslet pouze negativně. Negativní pohled na svět může být častější tehdy, kdy jste pod obrovským tlakem a ve stresu. Realita je taková, že úspěch neleží pouze ve velkých projektech. Závisí to na tom, jak jej dokážete zpozorovat.
Během pracovního chaosu se pokuste každý den vzpomenou na jednu věc, která vás činí šťastným a na kterou jste pyšní. Brzy zjistíte, že i když máte dvojnásobek práce, udělali jste pokrok.
Možná to zní až příliš snadno, ale zmíněné kroky vám opravdu mohou pomoci zůstat motivovaní a zvládnout pracovní stres spojený s koncem roku. Možná vám bude stačit jedna rada a nebo využijete všechny, ale nakonec uvidíte, že se budete cítit o něco lépe.