Pomáhá CBD při regeneraci svalů?

Bolestivost svalů je důležitou součástí rozvoje silnějších svalů. Důležitost pevných svalů by se neměla přehlížet, protože nám pomáhají udržet se na nohou a být mobilní. Někdy však bolestivost neodezní, kdy by měla, a to může vést k nepříjemným pocitům. Čtěte dále a zjistěte, jak by CBD mohlo snížit zánětlivou reakci a napomoci rychlejšímu zotavení.

Důležitost udržování dobré kondice těla

Ať už se věnujete běhu, amatérsky se věnujete silovému trojboji, nebo do práce raději jezdíte na kole než autem, vaše svaly hrají při všech fyzických aktivitách zásadní roli. Je proto nezbytné, aby vaše svaly byly v co nejlepší kondici. Nejenže se silnější svaly rychleji zotaví, ale mohou nás podpořit v tom, abychom byli méně náchylní ke zraněním, a v konečném důsledku nám pomohou dosáhnout našich fitness cílů o něco rychleji.

Bez ohledu na to, jakou fyzickou aktivitu provozujete, bolest svalů je nevyhnutelná. Nebojte se, není to známka toho, že to přeháníte (ve většině případů) nebo že máte slabé svaly. Mezi typické prostředky proti bolesti svalů patří strava bohatá na bílkoviny, teplé nebo studené procedury (osobně mám nejraději dlouhou koupel) a dostatek odpočinku. Většině lidí by kombinace těchto prostředků měla stačit k tomu, aby podpořila schopnost svalů zotavit se a obnovit se po cvičení.

Pokud však zjistíte, že bolestivost svalů je stále problémem bez ohledu na to, jak dlouho jste ve vaně, můžete využít i jiné možnosti. Než prozkoumáme, jaké to jsou, stojí za to podívat se blíže na to, co se děje uvnitř těla, když nás bolí svaly.

Bolestivé svaly jsou důležitou součástí posilování.

Cvičení je ztělesněním rčení "co tě nezabije, to tě posílí". Když běháme, zvedáme činky nebo se dokonce protahujeme, vytváříme ve svalových vláknech drobné trhliny. Jak se tyto trhliny opravují, postižený sval se zvětšuje a sílí. Součástí tohoto procesu opravy je i zánět, a i když to může znít špatně, zánět je dobrá věc - pokud se nestane chronickým.

Naše nově opravené svaly jsou lépe vybaveny než předtím a my můžeme pokračovat v práci na svých kondičních cílech. Někdy je však tato bolestivost opožděná, což vede ke stavu zvanému opožděný nástup svalové bolesti. Mírná bolest nebo napětí, které pociťujeme ve svalech, se může objevit až 48 hodin po události. Mohou nastat i případy, kdy se příliš přemáháme a mírná bolestivost přeroste v mírnou, přetrvávající bolest. Pokud jste někdy v posilovně udělali jeden příliš velký dřep, určitě ten pocit druhý den znáte, zejména když se snažíte vstát ze židle.

Ačkoli je bolest svalů nevyhnutelná, neznamená to, že musíme sedět a čekat, až přejde, abychom se mohli pustit do dalšího tréninku. Místo toho jsme se již zmínili o některých věcech, které můžete udělat, abyste podpořili schopnost těla zotavit se a opravit svaly. Nezahrnuli jsme však "další možnosti". Vysokoproteinová strava a strečink jsou běžnými prostředky, ale jak se naše znalosti o CBD stále rozšiřují, stává se i ona zajímavým kandidátem na zmírnění svalové bolesti.

CBD jako regenerační prostředek

Studie z roku 2012 ukázala, že kanabinoidy "významně potlačují chronický zánět a neuropatickou bolest" tím, že se zaměřují na specifické receptory. Ačkoli studie využívala model na hlodavcích, poskytuje povzbudivý náznak potenciálu této sloučeniny. Ve stejném roce naznačil terapeutický potenciál CBD i další přehled. Výzkumníci naznačili, že CBD ovlivňuje zánět daleko nad rámec svých typických antioxidačních vlastností tím, že ovlivňuje intracelulární signalizaci.

Klíčem k zotavení po cvičení je podpora snížení zánětlivé reakce. Snížením množství zánětu v okolí svalů můžeme zmírnit bolest a otoky, které pociťujeme. V této oblasti se uplatňuje CBD. Jeho účinnost spočívá ve způsobu, jakým aktivuje a podporuje náš endokanabinoidní systém, což je systém, o němž se vědci domnívají, že může být klíčový pro zvládání zánětu. V přehledu endokanabinoidního systému z roku 2014 vědci dospěli k závěru, že "je stále více známo, jak úzce je tento rozšířený ECS provázán s klíčovými procesy, které se podílejí na zánětu".

Cesta k zotavení má mnoho zastávek

Účinek CBD na zánět je mnohostranný. Podporou produkce endokanabinoidů a modulací aktivace specifických receptorů podává CBD pomocnou ruku našemu endokanabinoidnímu systému - stejnému systému, který hraje regulační roli v našem imunitním systému, a tedy i v zánětlivé reakci. Pokud zjistíte, že i lehké aktivity ve vás zanechávají pocit nadměrné bolesti, zdá se, že přínos ovlivnění ECS by měl být klíčovým faktorem.

Bolestivost je nezbytnou součástí toho, aby svaly byly lépe připraveny na každodenní pohyb nebo problémy s pohyblivostí. Ať už jde o zvedání závaží v posilovně nebo pohodlné vstávání a vstávání z postele, zdravé, aktivní a pružné svaly jsou klíčové. Za okolností, kdy regenerace probíhá pomalu nebo bolesti přetrvávají, může CBD poskytnout dodatečnou podporu, alespoň podle výše uvedených předběžných výsledků.

Klíčem ke zdravému a aktivnímu životnímu stylu je jako vždy rovnováha, ať už jde o rovnováhu endokanabinoidního systému, rovnováhu stravy nebo rovnováhu tréninku. Zásadní je vědět, kdy bychom měli přitlačit na pilu a kdy naopak ubrat. Najděte si, co vám vyhovuje, ale nezapomeňte, že s tím, jak se stále dozvídáme více, by CBD mohlo být pomocnou rukou, která podpoří rychlejší regeneraci svalů.